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最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。大約12秒就會有一個人患上，每21秒就有一人致死，已經成為我國國民第一大死亡原因！
腦梗發病率逐年增長，醫生勸告：四件事少做一樣，都為時未晚！
早上起床不要吸菸
經過漫長的一夜，我們的血液粘度已經很高了，血流速度也非常慢，早上起床後，如果第一件事就是吸菸，會讓本就粘稠的血液，雪上加霜，此時發生血栓的風險就很大。
不要降壓過度
降壓過度是腦梗復發的重要誘因。部分腦梗患者同時還伴有高血壓等疾病，過度降壓，使得血壓波動大，這同樣也會導致腦梗復發。因此，同時患有高血壓的腦梗人群一定要遵醫囑服用降壓藥，不要擅自增減藥物劑量。
不要熬夜燻酒
很多年輕的腦梗患者被治癒後，往往又會開始不規律的生活，抽菸、酗酒和熬夜更是家常便飯。殊不知，這些不良的生活習慣也會導致腦梗的復發。如熬夜這一不良習慣，會使得身體無法得到足夠的休息，休息不夠就容易導致血壓等升高，這可能會引起腦血栓，進而導致腦梗復發。因此，腦梗患者一定要注意養成良好的生活習慣。
不要情緒過於激動
情志失調會引起很多疾病，同時也易導致腦梗復發。特別是長期處於暴怒或憂鬱等負面情緒下，腦梗患者的腦血管會收縮，進而導致腦梗的發生。因此，腦梗患者不管是在什麼情況下，都應保持情緒的穩定。
如何預防腦梗的發生？
1.動動手
手指的運動可以刺激我們大腦皮層，提高思維和反應的敏捷度。比如手指操、手工活動等，可以有效的預防腦梗和老年痴呆，腦梗患者也可以通過手指運動恢復大腦意識。
2.動動腳
堅持腳部的運動，能夠使身體協調，兩腿交替運動可以鍛鍊大腦的節律，使大腦更加敏捷。另外運動還能促進身體血液循環，使大腦血氧充足，增強心肺功能。生活中可以進行慢跑、爬樓梯等有氧運動。
3.動動腦，說說話
生活中要多動腦、多說話，比如看書、下棋，和朋友家人聊天等，能夠鍛鍊到我們大腦，預防腦梗。
4.健康飲食
少吃高鹽、高糖、高油脂等不健康的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，比如豆類食物、綠色蔬菜等，可以降低膽固醇，保護我們的血管。每天多喝溫開水，可以淨化我們的血液，降低血液濃度，使血流順暢，幫助我們預防腦梗。
清理血管垃圾——紫陽毛尖
對於調節心腦血管疾病的茶，最常見的就是紫陽毛尖。是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫陽毛尖含硒15μg。硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防血栓等心血管疾病的發生。每天一杯紫陽毛尖，可有效調節身體免疫功能，提高患者對心腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。
5.良好的生活習慣
生活中避免勞累過度，要規律作息，勞逸結合，保持心情愉悅的同時要戒菸戒酒，能有效的預防腦梗。
6.定期體檢
定期體檢幫助我們瞭解自身健康狀況，並且能在醫生的幫助下做好預防工作。
腦梗影響了患者的生活，瞭解腦梗的症狀和預防方法變得特別重要，做到早預防，早發現，才能夠有效的遠離腦梗的危險。
小醫生大健康
腦梗，即腦梗死、腦梗塞，總稱：缺血性腦卒中。
因“高複發率、高死亡率”，使得聞“梗”色變。
預防腦梗少做這四件事情：
第一件：經常吃肉
肉類食物中，含有諸多的脂肪以及蛋白類物質。
若，經常吃，就會增加體內低密度脂蛋白膽固醇的成分，也就是“壞”膽固醇，而高密度脂蛋白膽固醇就會減少，也就是“好”膽固醇。
“壞”膽固醇增多，就會堆積在血管內，誘發動脈粥樣硬化，從而血管變的狹窄，血管出現堵塞，從而腦梗發生。
第二件：經常熬夜
熬夜會損害人體，免疫力下降。
血管也會在一定程度上受到損傷，加速血管的老化，使其失去彈性。
此外，還會誘發血管形成血栓，血管被堵，腦梗就會找上門。
第三件：經常抽菸
抽菸能夠緩解身體的疲乏感。
這是因為煙中的“有害”物質，會刺激神經。
但，抽大量的煙，會降低血液的攜氧能力，血液粘稠度增加，誘發動脈粥樣硬化的發生，腦梗襲來。
第四件：經常久坐
坐姿會壓迫到下肢，導致下肢血液流動減慢。
從而，血液中的“垃圾”，就會堆積在血管內，甚至吸附在血管內壁，堆積的多了，就會堵塞血管，為腦梗留下隱患。
關注心臟健康
腦梗塞與腦溢血統稱為“腦卒中”，已然成為威脅身體和生命健康的“大敵”。有關心腦血管相關的研究數據顯示，我國每年新發病例高達200萬人，而其中腦梗死佔比達到70%左右。腦梗塞的發病與性別有一定的關係，男性的發病率略高於女性，比例約為10︰(1.1~1.5)。我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！
為了身體的健康，在生活中有4件事情要少做！
第1件：少吃外賣
現代人由於工作繁忙，經常會選擇外出就餐，或叫個外賣，偏向於高油、高糖、高脂食物。
快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，血管長時間泡在“三高”的食物裡，內皮很快就會被腐蝕，加重血液粘稠，而附著在血管壁上的血脂極易形成斑塊，導致動脈粥樣硬化的形成，易誘發腦梗。
所以，要堅持清淡飲食，減少外出就餐的時間。
第2件：減少熬夜
現代的工作模式，讓不少人都成了資深熬夜族，但熬夜透支的是自己身體，還容易誘發腦梗。
熬夜時人的生理處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致血壓升高。對於本身就患有心臟病的病人，熬夜成為了一種負擔，容易誘發心腦血管疾病。
第3件：少煙掛嘴邊
煙中含有兩千多種化學物質，其中以一氧化碳、尼古丁為主。
尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，隨時可能隨著血液堵塞腦部，造成腦梗塞。
所以，趁早改掉左手煙，右手酒的壞習慣，更不要拿抽菸來消愁。
第4件：少情緒激動
由於生活壓力大，很多人常常處於精神緊張的狀態。
但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
生活中更有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
因此，要忌大喜大悲，努力保持心態平和，不要過於焦躁。
專業祛白皮膚醫生
腦梗也稱之為缺血性腦卒中，是指各種原因導致的腦部血管出現阻塞引起腦組織缺血、缺氧導致組織的壞死或者軟化灶形成。目前認為以下人群是常見的腦梗發生的高危人群：①.家族直系親屬中有腦梗患者；②.高血壓患者人群；③.糖尿病患者人群；④.高脂血症患者人群；⑤.長期吸菸、飲酒等人群；⑥.高凝狀態的人群。由於以上人群的增加，因此間接引起腦梗發病率的增加。
腦梗發病率逐年增長，醫生勸告：四件事少做一樣，都為時未晚，指的是什麼事？
其實腦梗的發生多數是由於腦部血管損傷局部形成血栓或者是其它部位血栓隨著血液循環到腦部血管堵塞血管。如果有以下不良行為會大大增加患腦梗的風險：①.長期吸菸：吸菸對身體帶來很對的壞處，長期吸菸會導致血管內皮發生損傷，一定程度上增加血栓形成的風險；②.肥胖、缺乏鍛鍊：長期久坐缺乏鍛鍊易導致肥胖，此時體內血液循環減慢，導致體內血栓風險增減；③.長期熬夜：有些人熬夜後會頭暈、頭痛，因為熬夜後會導致植物神經的紊亂導致腦部血管的痙攣，因此會有腦部血液相對供應不足引起頭暈不適。如果長期熬夜會增加腦部血管損傷，增加腦梗的風險；④.不良飲食習慣：高脂肪、高糖、高鹽飲食習慣會也是增加患腦梗的風險。如果改變以上不良習慣，能夠大大的降低腦梗發生的風險。
如果懷疑腦梗怎麼辦？
如果出現了疑似出現了腦梗（如突然說話言語不清、偏癱等），建議直接到醫院就診急診科。進行腦部CT或者核磁檢查，必要時接受治療（如溶栓治療等）。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
腦梗死又稱作缺血性卒中，指的是各種原因導致腦部血液供應障礙，導致局部的腦組織缺血，缺氧性壞死，而出現相應神經功能缺損的一類臨床綜合徵。
其中腦血栓形成是腦梗死最常見的一個類型，而動脈粥樣硬化是腦血栓形成的根本病因！
那到底什麼是動脈粥樣硬化？
動脈粥樣硬化主要發生在直徑500微米以上的動脈，由於粥樣斑塊形成導致管腔狹窄或血栓形成。所以，只要我們減少動脈粥樣硬化的形成，我們就可以預防腦梗！
那到底有哪些因素和動脈粥樣硬化形成關係最為密切呢，是我們醫生建議少做，甚至不做的呢？？
第一，吸菸！有研究表明，長期吸菸的人動脈壁內氧合不足，內膜下層脂肪酸合成升高，前列環素釋放減少，加上血小板易在動脈壁粘附聚集。另外，吸菸還可使血中高密度脂蛋白降低，血清膽固醇含量增高，所以容易得動脈粥樣硬化。
第二，管不住嘴導致體重超標！肥胖的人體內甘油三酯和固醇水平的通常都要比正常人高。並且胖子多患有高血壓和糖尿病。因而動脈粥樣硬化的發病率比較高。
第三，高鹽飲食，導致血壓高！正常人的血壓對動脈內壁是不會有傷害的，但如果血壓高，內膜層和內皮細胞層就會受到損傷。如此一來低密度脂蛋白就進去動脈壁，這會刺激平滑肌細胞增生，進而導致動脈粥樣硬化。
第四，高脂飲食，導致血脂高！大量的臨床研究表明血脂高，膽固醇高的患者容易得動脈粥樣硬化。最近幾年還發現低密度脂蛋白與極密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的降低與動脈粥樣硬化有關。因此，保持正常血脂水平很重要！
所以，大家只要主動避開以上提到的4件事，動脈粥樣硬化是肯定會減少的，而腦梗發生幾率也就會隨之大大降低！
醫學小偵探
首先腦梗主要是由於各種原因導致的腦動脈被栓子及斑塊堵塞，導致的該血管供應部位的大腦及神經出現異常。而且腦梗也是一種比較危險的疾病，輕者會出現頭痛、頭暈、眼前發黑等症狀，但是重者會導致出現肢體麻木、偏癱及腦出血死亡。
下邊小克為大家普及一下腦梗的誘因有哪些？如何去避免？
1、首先主要就是吸菸喝酒的人群屬於高發，主要是煙中含有大量的焦油和尼古丁，而這些物質經過一些循環進入血管，會破壞血管內皮而且還會使得血液中的脂質與纖維蛋白含量升高，容易導致形成斑塊，而酒精會刺激神經及血管，出現血管的收縮及痙攣，所以容易導致血壓升高而破壞血管內皮。
2、長期進食一些高脂肪、高蛋白的食物，這些食物含有大量的脂肪，所以在人體內轉化導致血脂升高，主要是甘油三酯及膽固醇的升高，這樣使得血管容易粥要硬化及動脈板塊的形成，因此需要低鹽低脂的飲食、飲食搭配均衡。
3、運動過少、進水了過少，使得血液循環過緩，動脈彈性降低，而進水了減少容易導致血液粘稠度增加，容易導致栓子形成，而且容易在心腦血管部位滯留。
4、長期過分的緊張、過度的精神壓力，使得一些內分泌失調，所以容易導致血管的調節能力下降，這樣會容易導致血流不穩定，所以容易導致出現血管痙攣及堵塞。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
小克大夫
腦梗是最常見的腦血管意外事件，近年來，腦梗面臨著越來越高的發病率，且逐漸呈現年輕化趨勢，嚴重威脅著患者的生命健康。
腦梗發病率逐年增長，四件事少做一樣，都為時未晚，具體指的是什麼事？
腦梗具有較高的病死率和病殘率，患者即使是經過急性期治療後，也常留有嚴重的後遺症，影響患者的正常生活，甚至有患者會終生都無法實現自理。因此，腦梗的預防遠比治療更重要。
1、腦梗的預防：腦梗的發生是多種因素長期綜合作用的結果，排除年齡、遺傳等不可控因素外，很多日常不當的生活方式也是關鍵的誘因。而預防腦梗的發生，就需要從這些生活細節入手，注意規避風險因素，才能真正遠離腦梗。
預防腦梗，需要這樣做：節制飲食，偏愛高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖、高熱量食物，多食動物性食物、油炸食物、精細麵食等，而又少食蔬果、粗糧等不良的飲食習慣，以及暴飲暴食、飲食過飽等，都會大大增加腦梗的發生風險，高危人群尤其需要注意合理膳食，養成少葷多素、飲食七八分飽、細嚼慢嚥的習慣；適度運動，現在的人們常有久坐不動、嚴重缺乏鍛鍊的習慣，而這都會導致肥胖、脂質代謝異常等，進而增加腦梗的發生風險，因此預防腦梗需注意每天進行適度的有氧運動，以30min為宜，養成好的運動習慣；戒菸戒酒，菸酒不利於血管健康，高危人群必須要趁早戒菸、戒酒；規律作息、勞逸結合，長期熬夜、壓力過大、過度勞累等不良的生活習慣都是腦梗發生的高危誘因，高危人群必須注意改變這些不良的作息習慣，保證充足睡眠，保持良好的心態等。
2、腦梗的高危人群：腦梗的發生不是一朝一夕的，它也有自己的擇偶標準，其高發人群包括，年齡大於50歲以上的中老年人群；長期伴有不良生活習慣的人群，如久坐不動、偏愛高脂高熱高膽固醇高鹽食物、長期吸菸飲酒、長期熬夜過勞等；伴有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等基礎疾病的人群；伴有動脈粥樣硬化斑塊形成者；有冠心病、房顫等心臟疾病病史者等。這些人群都是腦梗的高危人群，應注意做好預防措施，注意積極治療原發病的同時，養成良好的生活習慣。
王藥師心血管講堂
醫生自巳都得這病，醫生懂的個屁。
