在这个特殊时期，我听到好多人都在说:"待在家里太无聊了！”
如何把一日生活安排好，让自己即使待在家里也生活的有滋有味，下面我把太极禅道实修要领分享给大家，帮助大家做好一日的作息规划。
寅时·肺经 早上3—5点 禅坐
卯時·大肠经 早上5—6点 站桩
卯時·大肠经 早上6点—6点30分 修炼太极
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理唯一贯。
由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力之久不能豁然贯通焉。
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。
左重则左虚，右重则右杳。
仰之则弥高，俯之则弥深。
进之则愈长，退之则愈促。
一羽不能加，蝇虫不能落。
人不知我，我独知人。
英雄所向无敌，盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多，虽势有区别。
概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳。
有力打无力，手慢让手快，
是皆先天自然之能，
非关学力而有也。
察四两拨千斤之句，显非力胜！
观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰凖，活似车轮，偏沈则随，双重则滞。
每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，
双重之病未悟耳。
欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘。
阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。
懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，
所谓差之毫厘，谬之千里，
学者不可不详辨焉！是为论。
辰时·胃经 7—9点 早餐
早餐30分钟后可以睡个回笼觉，然后开始上午的读书、工作。
午时·心经 11—13点 禅坐
午餐30分钟后开始禅坐，最好是背对太阳，晒晒督脉。可以禅坐30分钟。然后开始下午的读书、工作。
戊时·心包经 19—21点 修炼太极、读太极经
21点以后卧床休息。
以上的一日规划供大家参考，让我们共同努力，抗击疫情，共度难关！
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