經歷過整個妊娠期的寶媽應該都曾感慨過，在孕期裡自己的生活被完全打亂，曾經的很多習慣都成了奢侈的存在，別說抽菸喝酒打麻將了，
就連吃飯睡覺遛個彎都處處是難題。尤其到了孕晚期，隨著孕媽的肚子越來越大，做什麼幹什麼都十分不方便。就拿睡覺來說，準媽媽的睡眠質量和睡眠時間對自身，乃至腹中的寶寶都是非常關鍵的，但出現問題的孕媽也不在少數。
可以說，孕晚期的睡眠情況成了很多準媽媽的難題。
孕期難眠不是病，睡不好事真要命，說出來都是眼淚
同事小金懷孕7個多月了，因為精力允許，想著到了預產期前半個月再休產假。前幾天看她的狀態不沒有之前那麼好了，便問她是不是哪裡不舒適，畢竟身懷有孕，一旦有什麼風吹草動也是要格外重視的。
小金說因為到了7個多月，肚子越來越大，睡眠質量受到了影響，尤其是那兩天，一到晚上就睡不著，越想要睡就越是清醒。孕媽小金也聽說睡得太晚對胎兒不好，但自己就是控制不住，也沒故意熬夜，但挺著這麼大的肚子就是睡不著，有一天甚至到了凌晨三點才迷迷糊糊睡過去。
因為晚上睡眠質量不好，又加上懷孕期間本來就常常感到身體乏累，以至小金在上班時間也沒什麼精神。
其實，到了孕晚期，很多準媽媽都有相似的情況出現。此時，寶寶已經發育到一定體型，正對準媽媽體內的各個器官造成著一定程度的壓迫。白天，孕媽咪的行動開始變得更不方便，到了晚上，睡覺也就成了一件十分艱難的事。
雖說這是絕大部分孕媽在孕晚期都必須越過的難關，但並不意味著孕媽咪們要一味忍受，畢竟長時間休息不好，不管是對自身還是胎寶寶都是不太好的。這就需要準媽媽多重視一些“助眠”小妙招了。
準媽媽孕晚期睡眠成問題？試試這些“好眠”妙招，睡得又香又踏實
NO.1 正確睡姿是基礎
在孕晚期，準媽媽的肚子已經比較大了，此時左側臥位就成了大多數孕媽的首選，不僅可以減輕身體上的不適感，還可以促進血液的暢通，以供給寶寶足夠的氧氣和其他所需物質。
當然，如果孕媽的心臟本身就不太好，或者孕媽是個別子宮左旋的情況，就不適合採用這樣的睡姿了，可以詢問專業醫師採用正確的睡覺姿勢。
NO.2 水分攝取要適量
如果孕媽好不容易睡著了，起夜想必是打斷睡眠的“無情殺手”。孕晚期，因為胎寶寶對孕媽膀胱的壓迫，準媽媽就會出現尿頻的現象，在這個基礎上如果還要喝很多水，情況會變得更加嚴重，尤其在睡覺之前。
孕媽可以在睡前喝一些牛奶，有助於睡眠，但最好不要過多飲用其他湯水了。
NO.3 日常飲食要注意
生活中，一些食物中會含有不利於睡眠的物質，比如含糖量比較高、含咖啡因和酒精量比較高的食物。像可樂、咖啡、茶、蛋糕等食物孕媽還是少吃為妙。
這些食物會讓孕媽的的神經系統保持興奮，還會因為口渴而忍不住喝大量的水，增加起夜的次數，不利於孕媽保持好的睡覺質量。
NO.4 適當運動不能少
適當的運動也是有助於睡眠的。白天，準媽媽可以在家人的陪護下出門散散步，或者做一些孕期瑜伽等運動，當然，運動的時間最好要控制在睡前兩小時前，避免因休息不過來而物極必反。
NO.5 輔助工具有必要
孕期的舒適關係到孕媽和寶寶的健康，如果想要有高質量的睡眠，優質的床上用品當然是最基礎的存在。不管是用料的安全還是軟硬的適中，或是高低大小，都是孕媽選擇床上用品的重要因素，準媽媽們可以選用一些孕婦專用的床上用品，比如“孕婦睡枕”。
這款孕媽睡枕可以說是準媽媽的助睡神器，權威檢測、安全認證，精選A類布料，7D珍珠棉，無粉塵、手感蓬鬆且回彈力高，不易變形。不僅如此，在胎寶寶出生後，可以做哺乳枕，讓寶媽輕鬆哺乳，解放雙手，也可以輔助孩子學坐，給寶寶更安全的支撐。
各位寶媽，你們在孕期是否也遇到過睡不安穩的情況？你們有什麼更好的方法嗎？下方留言我們一起討論。
閱讀更多 宋媽說育兒 的文章
