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我有一個朋友與你一樣，也曾長期因為抑鬱症而身心疲憊走不出來。情緒很差，總覺得看不到希望，晚上睡不著，就連吃點東西也會反胃嘔吐。
很長一段時間他都和我斷了聯繫，偶爾我發信息給他，他也幾乎不回覆。最近他重新出現在了我的視野裡，顯然狀態好了太多，我想把他的一些想法分享給你，希望對你有所幫助。
第一：別覺得自己是個被拋棄的人。很多人會走不出一個死衚衕，特別是得知自己患上抑鬱症之後便會產生緊張的情緒，覺得自己無藥可救，覺得自己會被拋棄或遺忘。
人類是群居動物，即便你的朋友很少，但你也要相信你在他們心中的地位有多重要。就算偶爾的不聯繫也並不表示他們不關心你，或是將你忘記了。
第二：勇敢面對自身的變化。無論自己的模樣產生了什麼變化，無論自己的身材是胖還是瘦，都要勇敢的面對此時此刻的自己。因為它是這世上最獨一無二的存在，上帝創造出的每個人都不完美，但同時卻是具有特別意義的。
第三：接受治療，相信醫生。科學系統的治療雖不能夠保證每個人都立刻痊癒，但只有接受治療才能有痊癒的可能性。千萬別覺得自己沒希望了，不會好的，所以就乾脆不去接受治療。抑鬱症不是什麼奇怪的病，它與感冒、發燒沒什麼兩樣，只是身體的不同反應罷了。
第四：別給自己一直施加壓力。很多人得抑鬱症都不是自己有意而為之的，只是在無形的工作生活中被施加了太多的壓力鬱結而成。這個壓力可能是別人施加的，也可能是自身給予自己的。你可以做的不好，沒人會怪你，你你可以遇到困難退縮，這不是丟臉的事，你也可以難過就放聲大哭，找到讓自己釋放壓力的方法。
第五：走出去，嘗試一些新鮮事。比如積極參加運動，運動除了有益身體健康之外，還能夠分泌多巴胺，讓人產生快樂的情愫。再比如去旅行，走出去看看外面的世界，認識不同的人，感受著世界上另一個角落的喜怒哀樂，你會發現自己眼下的困難或許也算不上什麼大事。
當然這些話或許道理你都懂，但我還是想說，你要相信自己，也要相信那些愛你的人，他們的愛一直都在，任何時候都有很多人會陪在你身邊。
祝你越來越好……
花花是1只貓
我也曾經是重度抑鬱症患者，在我們這兒精神醫院吃了一年的藥，每天昏昏欲睡，激素藥把自己整得很胖…停藥後很快復發…後面又去做了兩個療程心理諮詢…有效果…但是因為太貴了沒有堅持…所以不徹底…最後是知道了前世因今世果，我去做了前世今生催眠治療，在那時候我還是無神論者…在這個前世今生的催眠治療當中我收穫太大，變了一個人…後來機緣到了，走上了學佛的路…不是迷信…我是年輕人…聽經聞法…在家自己念念阿彌陀佛…我現在整個人脫胎換骨…由裡到外徹底改變！至今已經好幾年，很穩定，而且越來越好，越來越好[祈禱]
Bebeboboo
我也是抑鬱症！最嚴重的是睡眠障礙！記得05年的一場車禍，之後就出現睡眠障礙，當時不知有這種病，每天睡覺就感覺心臟不停地亂跳（特困但是由於心臟跳地讓人心神不寧，越睡越難受）唉！家裡人睡的那麼香，我呢！清醒著度過夜晚！後來才聽說是這種病，去醫院醫生開的治療抑鬱症的藥，現在也吃了十五年了！有時也想不吃了，但不吃就無法睡眠！有時想想人活著就是難！有時別人（包括家裡人）說風涼話:小心眼！想的太多了！其實睡著睡不著我感覺不是我想事，而是這睡眠由不得自己，它專門在你最困時打了一針強心針！讓你興奮的不知睡覺！
呂107411151
你好，我是老楊。
老子千年以前就指引我們，無為而治，要順其自然，按規律做事，戒躁戒躁，不要老想著走捷徑。
抑鬱症是一個很複雜的病，反反覆覆，做好長期戰鬥的思想準備。
我姑家裡有個男孩，也有重度抑鬱症，小時候我們兩個一個班級，他很刻苦，因為他父親走得早，他媽也就是我姑，小時候患有小兒麻痺症導致腦子有些問題，兩個姐姐，老大天生就是神經失常。
還好老二和他正常，但是好景不長，等他上高一的時候，身體開始產生不適，最後無法繼續學習，一學習腦子就痛，就回到了我叔叔的廠子裡上班。
知道5年前，在廠裡也帶不下去了，病情進一步加劇，導致無法正常工作，我中間見過他一次，看到他和以前大不一樣，身體消瘦，眼神很陰森，怕見人，一說話就想回避，最後只能回老家鄉下，和年邁精神失常的老媽待在家裡。
在老家，接觸的人不多，環境也好了一點，春節回家看著精神好了許多。
所以老楊建議，可以試著換個環境，不一定是很寂靜的環境，只要覺得自己稍微舒適一點就可以，然後去醫院檢查，醫生如果開藥，藥不能斷，輔助心理醫生還要做心理指導。
自己也可以看些心理方面的書籍，增加了解自己的技能，會好一點。
希望能對你有幫助，因為分享所以更強。
關注我，與老楊一起做更好的自己！
老楊的生活啟示錄
我也是抑鬱症患者 抑鬱症來自於畢業之後考公務員 什麼都沒做成就在家考了四年 朋友們都買房買車結婚生子 畢業四年一無所有 有的時候真的想去死 這樣的狀態一直維持到我第四年考上 消極的情緒依然在影響著我 在辦公室和同事格格不入 和領導不會交流 人際關係很差 喜歡一個人待著 很多次想要自殺 卻懦弱到沒有自殺的勇氣
菊花臺沒有茶
我認識一個網友 他也是抑鬱者 離婚 女朋友也分手 他總想走絕路 怎麼勸說也不頂用 後來氣的我就刪了他 偶然機會 他有加我了 他說現在過的很好 不想絕路了 他說活著挺好的 每天都活的充實 找工作 不好找 再找 婚姻大事就不想了 活著才是最重要 活好了讓小瞧他的人看 抑鬱者要學會自我開解
木易華庭
我曽經也有抑鬱病，但現已痊癒，亦不吃藥，其實此病來源最初是圧力，又無法渲洩，慢慢形成心理變化，先是感覺身體不舒服，那裡都有問題，連坐車，人多的地方，封閉空間都受不了，我曾經連去餐廳人多都感覺呼吸困難，但我想通了，心病還須心薬醫，我告訴自己我比很多人已經好得多，又找朋友陪伴去旅行，先參加一些短途旅行，慢慢適應，再參加一些活動，儘量不要自己一個人胡思亂想，而每天都告訴自己我很好，我很好，自己冼腦，不到二個月就復原，雖然有藥物在身，也沒有吃，因為我知道芷若要終身服用
風花說月
我曾經是一位抑鬱狀態的人，現在已經在逐步好轉了。我來說一下我的感受吧:我覺得首先第一步是停止自責，我們的身體裡住著一個嫌棄自己的內在自我，總是隨時隨地的對我們進行評判，不容易放過，所以要時刻提醒自己，不要苛責自己，多看到自己的優點原諒自己的不足，人無完人，誰都不可能完美。另外要多傾訴，找心理老師，同修或者自己對著鏡子把心裡的苦不停地傾訴一直傾訴到自己不願意再說了為止。抑鬱症的人就是需要被愛被看見，自己看見了自己，自己就療愈了自己。當然了加強鍛鍊，讓自己身體舒服也很重要。加油哦！
溫小暖
抑鬱症，很多人只把他當成心理疾病，這是嚴重錯誤的！
很多抑鬱症不是心理出了問題，而是大腦損傷！這是很多醫生給抑鬱症開藥的基礎，倘若只是心理疾病，幹嘛開藥？
但是開藥治標不治本。
我覺得抑鬱症患者首先要考察自己的飲食是否出了問題，糖攝入過多會損傷大腦，某些營養素的缺失也會讓大腦“當機”，還有重金屬慢性中毒……大腦控制情緒的地方出了問題，人的情緒就會低落，失望，直到絕望！ 但考察飲食最好學下營養學，或者找營養學專家，這方面99%的醫生都不懂，他們只會說“飲食平衡”這句廢話，有幾個人知道什麼才叫“飲食平衡”，這麼容易的話中國也不會有上億糖尿病患者和心血管病！
考察了飲食問題，然後考察你是否缺乏運動，運動可以促進血循環和大腦分泌多巴胺，內酚酞，這是令人開心的物質！ 實際上我建議從運動開始，因為比較容易上手和看到效果！
考察容易改變的客觀事物，包括睡眠，運用排除法，90%抑鬱症都能改變！只有十分之一是真的心理出問題！ 這找心理醫生有一定作用，但也可能毫無用處！每個人的心都很複雜
小磚家love
抑鬱症是可以使一個人的心靈得到極大昇華的一種病症。當一個人陷入症狀當中，生不如死，極度痛苦。但抑鬱症，是一種和自己對話最多的病症。病人經常在多種思緒的激盪之中拼命的掙扎。抑鬱症是一個人的思想太狹隘，私心太重，得失心太重的一種表現。病人會陷入到極度的不公平、極度的恥辱、極度無助等等情緒之中。當一個人放棄了愛恨情仇、放棄了得失、放棄了榮辱、放棄了利益的時候，自然而然就得以解脫，也就不會有什麼抑鬱症了。所以說抑鬱症是可以使一個人的心靈得到極大昇華的一種病症。
