說起拳，可謂五花八門、門類繁多，恰如大超市裡的商品，讓人眼花繚亂、目不暇接。
說起練拳，各派有各派的理論，每家有每家的說法，人人都有自己的特點，真可謂舉手投足精神爽，口若懸河宗師樣。
說起實戰，能做到怎麼練就怎麼用的很少見，能達到隨心所欲的更是鳳毛麟角，基本上都是練起來有板有眼，用起來一臉懵逼，只會王八拳互毆、二郎腿互踢。
有人說拳無好壞之分，只是練拳的人有差別。其實不然，十個指頭都不會一般長，拳又怎麼可能不分好壞優劣？說得直白一點，拳不僅有好壞之分，還有對錯之別。很多人練拳存在著諸多誤區，陷入其中卻渾然不知。
誤區之一：對於拳的定義的誤解。不少人認為拳即是招式和套路的代名詞，招式精奇、套路優美才是好拳。有人說“千招會不如一招精”，有人說“練拳要熟練單式才能用得上”，有人說“一招鮮吃遍天”，有人說“拳打千遍其義自見”，有人說“真正的太極拳分三個層次，即招熟、懂勁、神明”，還有人把套路分為入門、初級、中級、高級幾個檔次，分為秘傳套路、看家套路……凡此種種，都在說明招式和套路的重要性，把它們當成了本質性的東西來傳承，似乎把招式練熟練精就能用來實戰、就是絕技在身，套路練得好就是武林高手。可讓人打臉的是，某某寺藏拳經千卷、傳套路上百、絕招若干，卻只有表演之功，無有實用之力。某某山和各地星羅棋佈的武術之鄉基本上也是大同小異，舞臺表演令人叫絕，動手本領令人汗顏。
不可否認，招式能起到拋磚引玉和舉一反三的作用，把招式練熟練精在一定程度上能形成身體的條件反射；練套路能鍛鍊身體的協調能力、平衡能力、自控能力和心肺功能，能培養攻防意識。但練拳為的是提高格鬥技能，需要的是力道、速度和判斷、應變能力，這些能力也是綜合性的。而練招式和套路都無法達到這個目的，因為發力和運動的機理並不是由招式和套路決定的。本質性的東西搞不明白，而把主要精力用在追求形式上無疑是本末倒置，妄圖通過練招、練套路來提高格鬥能力簡直就是異想天開，近年來現代搏擊與“傳武”的幾場較量無不印證了這一點。
誤區之二：對於力量的誤解。很多人認為練拳起決定性作用的是力量因素，因此有“一力降十會”、“一膽二力三把式”、“在絕對力量面前都是✘✘”等等說法，有些人把訓練的重點放在力量練習和硬功修煉上，練拳時一舉一動也都忘不了用力，包括打沙袋訓練也是如此，戴著拳套拼命打，似乎這就是發力。其實實戰也好，格鬥也罷，制服對方確實需要力，而不能靠憑空想象。但此力非彼力，這種力是靈活之力、協調之力、整體之力，是爆發力和穿透力，這與通常所說的力量（本力）根本就是兩碼事。功夫練對了，自己不用力打出的力道會很大，不刻意蓄力就能發出力。如果練錯了，就會練出僵力、死力，而且越是用力打到身上時對方越覺得沒力。
當然，兩種力之間並非沒有關係，如果練法正確，本力大的人練出來的整力、爆發力、穿透力會更大，關鍵在於練功的方法是否正確。我們談論事情首先要建立在基本平等的前提下。比方說，同一個師父教出來的人、有相同的資質和練功條件、付出同樣的努力，力量大的人肯定佔優勢，練過拳的也肯定比沒練過的佔優勢，身體高大強壯的肯定比矮小瘦弱的佔優勢。動不動就想拳打幼兒園、腳踢敬老院真不算什麼本事。
誤區之三：對於功的誤解。常言道“練拳不練功，到老一場空”，這話很有道理，關鍵是很多人曲解了功的含義。有些人一味地站死樁、死站樁，把人站成了木頭樁子反而認為功力深厚，殊不知這種功夫是古代戰車和騎兵作戰的基本功，對於使用長、重兵器也是非常有必要，但如果用來練徒手格鬥，恐怕沒什麼實際性效果，相反，對於靈活性和發力都起到了制約的作用。有些人苦練鐵砂掌、鐵臂功等硬功，練來練去把肢體練的僵硬呆滯，即便是硬如金剛，打不著對方又有何用？還有人把劈叉、踢腿、翻跟頭當成了功，天天練處處練，練了一輩子的雜耍功夫，一旦與人交手則不知所措，什麼也用不上。
誤區之四：對於實戰能力的誤解。有人把缺乏實戰能力的原因歸結為缺少對抗訓練，認為實戰能力是打出來的。這個理由聽起來也似乎有些道理，因為不經過對抗訓練絕對不會有很強的實戰能力，對抗訓練是檢驗和糾正所學、所練要領的必要手段，也是培養格鬥意識、增強心理和體能素質、積累經驗和感覺的重要途徑。但是，如果練功理念和思路不正確、練功方法有問題，那麼經過再多的對抗訓練也不會高到哪裡去，沒有哪個真正的高手是專門靠蠻練蠻打出來的。你練的既然是某某拳，為什麼不按照所學體系去練實戰而非得另外學習“散打”呢？說白了某某拳根本就是胡編亂造，或者你練的壓根兒就不對，也許是傳錯了，也許是你的理解有問題。
練拳就是要邊練邊打、邊打邊練，不斷體會、不斷矯正、不斷提高。前提是練功方法要對，路子要對。
既然很多人練拳普遍存在這些誤區，能練得高明也就很奇怪了。
拳理不明，何以練拳？練拳需要懂拳，練拳的本質是什麼？核心和精髓是什麼？這是首先要搞清楚的問題。都說“大道至簡”，這個“道”又是什麼？“道”不明，不求簡而求多、求雜，怎麼能練出好身手？
我認為，統領練拳全局的綱領便是“道”，能夠協調周身一體、內外一致、最大限度發揮人體潛能、需要始終如一不懈練習的基礎性方法便是“精髓”，用來支配全身一切行動的關鍵便是“核心”。懂得了“道”、掌握了“核心”，便會根據需要提煉“精髓”，就可以做到提綱挈領、一練俱練，當修煉到一定程度才能做到無招無式、運用自如。
明白“道”、掌握“核心”、勤練“精髓”才是正確的練拳之路。
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