畅-空
胸-上盘
呼吸要求腹式呼吸，横膈膜自然下降，非习惯性的上抬，肺部压力能大大降低。
初练站桩，会有不舒服的状态，这里酸那里疼，这是肢体用力了。肢体用力，呼吸跟着急促，忘了腹式呼吸，越站越不舒服，甚至有头晕发生，都在于没有做到畅胸这一点。如果一再呼吸上提，气不下沉，则永远找不到舒服的自然状态。
在技击时，精神高度集中，看准时机重击。人在移动时更加难以把握气息调整，专业运动员在擂台上需要控制节奏就是为了应付这一个回合的呼吸需求。武术不为控制节奏，但只有做到畅胸才能连接其他上下肢动作，调整身形达到应有的状态。
我们经常要求抬头挺胸，关于挺胸在站桩中一直是被禁止的。初习者不解，需要说明，并练习一段时间才能适应。抓住重点，并非难事。
下次我们将讨论，八卦掌-滚钻。欢迎持续关注。。
站桩是对身体结构的重塑，将不正确不符合人体工学的姿势调整回来。那就需要一个部位一个部位仔细调整。站对了，身体舒服了，达到休养生息目的；站对了，身体功架有了，临敌过手方有意义。站桩有没有用？有用。但别想着光靠站桩练神功，一拳打到一头牛。误区，改正之！
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