carleo
健身可以纠正驼背和头前倾问题，这是体态问题，健身有体态训练的作用。健身有句话是耳熟能详的，“练胸不练背，早晚要驼背”，说明健身是有应对驼背的办法的。
体态有个习惯养成和肌肉力量控制的问题，肌肉力量很重要。平时体态问题靠别人提醒和自我注意不能最终奏效，那么还得靠相应部位的肌肉力量来约束。训练背部时可以带动解决头前倾的问题，夹紧肩胛骨，双肩下沉，让上背部和后脑勺在一个平面上，常见的相应动作有抱头深蹲、高杠深蹲、罗马尼亚硬拉。有的动作做好了是好动作，做不好还起反作用，比如引体向上，这就取决于个人了。
其实，在健身训练时，涉及到背部的动作未必都需要锁背，但从体态训练这个目的来讲，锁背很重要，因为最起码要有这个动作习惯，然后再靠肌肉力量来维持。
40之后健康健身俱乐部
健身给多数人的第一反应是，强身健体，增肌减脂。觉得去健身不就是为了练个好看的身材，练个健康的身体吗，这些都不假，确实是如此，但也还包括很多跟肌肉、运动相关方面的内容。
就比如此问题，健身可以纠正驼背和头部前倾吗。这是一个身体姿态方面的问题，跟健身有什么关系了。上面提到了健身是为了身材好看，那对于一个体位都不正的人来说，他的身材能好看到哪里去了。所以体位矫正，改善各种不良的姿势体态也成了健身的一大任务。
圆肩驼背，头部前引是个比较常见的体态问题，绝大多数人都多多少少有那么点。通过相关的健身训练可以起到一定的改善效果，而主要锻炼的地方在后背部，加强对背部中下斜方肌和菱形肌的训练是改善驼背的一大重点。也有朋友可能会说，要将过于紧张，过强的肌肉进行放松，把过弱的一端肌肉加强训练。从理论上来看像是很有道理，可实际上却并没有那么复杂，并没有那么多调调，我自己是过来人，以前驼背特厉害，我的改善方法就是正常的做背部训练，在做其他训练时体位也都保持的比较正，外加平日里自己注意控制，现在我的身体比以前挺多了。
导致驼背、头前倾的原因是生活中的一些不良姿势和习惯造成的，时间长了，久而久之就越来越厉害了。要想根除，单靠体位矫正方面的训练是不可能的，必须要在生活习惯上下重功夫去改变才行。
江赣老罗
当然可以。我自己就纠正了很多。
以前走路，含胸低头，现在是抬头挺胸。坐姿也是。二郎腿也从来不翘了，脖子也变长了。
这是什么原因？
做任何动作之前都要：
1.收腹，挺胸，挺背，沉肩，收下巴，固定肩胛骨（打开肩膀)。
长期这样坚持，生活中不良姿势肯定有改善。
2.三角肌后束训练，肩袖肌群，背部肌群训练。都有利于改善驼背。
3.改善胸大肌，胸小肌，三角肌前束，枕下肌群、上斜方肌的紧张度（拉伸或按摩)更近一步改善含胸、驼背和头前引。
私人教练梧桐树
你好，健身可以纠正驼背和头前倾。
其实这些小病在网上被称为上交叉综合征，由于很多人长期低头看手机、白天在办公室伏案久坐、不爱运动等，身体前后侧肌肉力量不均衡，导致头部前倾（颈椎的正常生理弧度消失或减少）、含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、肩胛骨耸起、外展、肩关节内旋等一系列形体变化。
上交叉综合征的具体原因分析
左上方颈肩部肌肉：过紧，导致耸肩
- 右下方胸部肌肉：过紧，导致含胸
- 右上方颈部肌肉：缺乏训练而过于薄弱，导致头部前探
- 左下方背部肌肉：缺乏训练而过于薄弱，无法挺胸而致驼背
如何正确纠正富贵包等不良体态？
1、弹力带对抗
用合适的力度对抗弹力带，完成15次，2~3组
2、放松紧张的肌肉
- 因为脖子后侧的肌肉经常往前伸，所以脖子后侧的肌肉紧张
- 躺下来，在脖子后侧靠近后脑勺的位置放按摩球
- 保持5分钟
- 双手在后脑勺十指交扣，低头，头要稍微对抗手的力量
- 保持30秒，重复3次
- 脖子侧面的拉伸，右手放在左耳朵上方，拉伸左侧肩颈
- 保持30秒，换边重复，做3组
- 胸锁乳突肌的拉伸，把头转向左斜上方，右肩膀保持下沉
- 保持30秒，换边重复，做3组
- 胸肌的拉伸，右手弯曲放在墙上，转动身体向左，拉伸胸肌
- 保持30秒，换边重复，做3组
头往前伸，是造成富贵包的主要原因之一。要想预防颈椎病，除了要让脖子回到正常的位置，还要多拉伸周围的肌肉，才能彻底改善这个情况。
3、注意平时的习惯
养成正确的站姿、办公和走路姿势。
- 避免长时间保持一个姿势，要经常变换姿势。错误姿势有害身体，但只要经常性变换姿势，其危害其实大大降低。
小黑裙瑜伽
这个还是取决于你做什么样的健身动作。
如果你做的是让脊柱挺直或者后仰的动作，这是有利于矫正的。相反，如果你做的是让脊柱向前弯曲的动作比较多，这个可能会加重。
同时建议你晚上使用昂首斜面护脊床垫，如下图这样。经常利用睡觉时间矫正二至五个小时，这样效果会更好。
