相信不少小夥伴
依舊宅在家為國家做貢獻
打開你的宅家日記
你都在幹什麼？
追劇睡覺打遊戲
養狗擼貓喂喂魚
……
總在家裡“葛優躺”可不行
在中醫經典《內經》中說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。這視、臥、坐、立、行是人生命活動的五種體態，需有靜有動，勞逸結合。
如過靜過逸，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身，超出了人體的正常調節和耐受範圍，亦會損傷人體，使得正氣耗損，抵抗力下降，也許下樓取個外賣的功夫都可使邪氣有機可犯，更何況葛優躺久了之後對於我們的脊柱來說都是有一定的損傷的，如果不加以鍛鍊，等以後疫情結束了，大家的身體可能就會有各種小毛病了。
所以為了防止這樣的情況出現，本著“三因制宜”的治療方法（即因時因地因人），今天就帶大家做一套中醫的“強筋健脊功”，給大家無聊的生活增添一點有意義的“樂趣”，畢竟俗話說的好：“你好，我好，大家好！”
強筋健脊功：頸椎
預備式
身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙肩展開，雙臂自然下垂。
俯仰之間
吸氣同時抬頭，到極限位置屏氣堅持2秒，呼氣同時，頭部回正，調整呼吸；深吸氣，呼氣同時低頭，到極限位置屏氣堅持2秒，吸氣同時，頭部回正，調整呼吸。
左顧右盼
吸氣同時頭轉向左側，到極限位置屏氣堅持2秒，呼氣同時，頭部回正，調整呼吸；右側同法。
蛟龍擺尾
吸氣同時轉頭看向左側斜後上方45°角，到極限位置屏氣堅持2秒，呼氣同時，頭部回正，調整呼吸；右側同法。
哪吒探海
頭轉向左側45°，眼睛看向前下方一米半處，吸氣同時下巴向前探出，到極限位置屏氣2秒，吸氣同時下巴向前探出，到極限位置屏氣堅持2秒，呼氣同時下巴收回，調整呼吸；右側同法。
側耳恭聽
吸氣同時頭彎向左側，耳朵儘量貼近肩膀，到極限位置屏氣堅持2秒，呼氣同時，頭部回正，調整呼吸；右側同法。
轉聳雙肩
自然呼吸，手臂儘量貼近身體兩側，雙肩向後環轉8下；雙肩向前環轉8下，調整呼吸。吸氣同時雙肩向上提起，頸肩部肌肉收縮，到極限位置屏氣堅持2秒，呼氣同時雙肩放鬆。
觀音推手
左手在前，右手在後，吸氣同時頭轉向左側，左右手用力向相反方向互推，呼氣同時頭部回正雙手放下；對側同法。
天王託塔
吸氣雙手向上託舉，同時抬頭向上看，將身體向上拔伸，呼氣同時頭部回正，雙手放下。
大鵬展翅
雙手展開，吸氣同時抬頭，雙手肘夾緊用力向後縮，到極限時屏氣堅持2秒，呼氣同時雙手打開頭部回正，雙手放下。
收式
雙手搓熱，雙手交替按揉頸部1、2、3、4（左右各4次），使頸部肌肉放鬆。
中醫在預防和治療疾病方面有著不可缺少的作用，而我們利用中醫膳食結合中醫理筋調曲練功的理念，小夥伴們在家加強自我鍛鍊，增加自身抵抗力，就是目前對社會最大的幫助！
“戰爭”還未結束，最美逆行者們也還在不斷前行，深圳市中醫院向全國前線的醫務工作者致敬，祝大家平安順利，凱旋歸來！
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