大家知道健身有什麼好處嗎？增強體質，減肥鍛鍊，塑造身材，使自己看起來更加年輕。這些都是常見的健身帶來的好處。
近日，一位來自韓國的網紅因為健身走紅網絡。這個網紅名叫李殷娜，一個42歲的韓國阿姨，但是憑藉著長時間堅持不懈的健身鍛鍊，這位阿姨看起來就像一個二十出頭的小姑娘一樣，身材緊緻，體型完美。
據說這位阿姨之前因為肥胖離過一次婚，離婚後的阿姨下決心健身減肥。在之後的日子裡阿姨每天下班後都會到健身房打卡鍛鍊，漸漸的，阿姨的身材變得輕盈，體態變得豐腴。
而之後阿姨更是在健身房認識了現在的這位小自己12歲的男友，並結婚了。看來健身不僅能夠幫助我們獲得完美身材，還能幫我們收穫愛情。
有許多人在減肥期間，飲食不規律，這樣的行為是錯誤的。減肥期間，我們要注意保持合理的飲食，只有保證合理的飲食，才能夠讓身體處於健康狀態，讓訓練順利進行。接下來我們說說怎麼塑造完美身材。
第一點 跑步
跑步可以說是最消耗脂肪的運動，同時也是最簡單的運動之一了。每天進行長時間的慢跑，有利於我們鍛鍊腿部肌肉，同時消耗體內的脂肪。
第二點 爬樓梯
這算得上我們日常生活中就可以做的運動，對於眾多學生黨來說在合適不過了。爬樓梯同樣鍛鍊我們腿部的力量，建議大家一開始一組20至30個，一次3組。之後再增加難度。
第三點 平板支撐
平板支撐可以說是比較有技術含量的運動。將全身的重量依靠胳膊肘的幾個受力點支撐。一開始可能沒什麼感覺，但隨著時間延長，身體的消耗是巨大的，胳膊痠軟無力等現象也會出現。初學者一般以10－30秒為宜，在之後的練習中可以適度延長時間。
第四點 健身操
說起健身操，大家並不陌生。健身操能夠幫助我們系統全面的鍛鍊身體的肌肉，有助於身體的全面平衡。在網上，大家能夠搜到許多健身操，建議大家根據自己的情況進行選擇，由易到難的進行訓練。
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