N我耐你
,躺着等“下奶”
OK，既然奶自己在产生，现在宝宝也生出来了，我休息休息，等着奶吧~
大多妈妈产后等着“下奶”，或者等着人来“开奶”，觉得只有乳房胀了才是“下奶”了才给宝贝吃，那就晚啦。
2.猛吃猛补？
新妈妈吃饭的时候实际上是两个人在吃，既要满足自己又要顾及宝宝，所以理所当然要多补充些营养。然而，如果鸡鸭鱼肉等富含动物脂肪的食品吃多了却很容易引起宝宝消化不良，表现之一就是大便呈油性或有奶瓣。
3.忘记收腹
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
4.坐月子就真的坐月子
坐月子顾名思义是让产妇好好休息，可有些产妇，就只理解了字面意思，坐月子，卧床休息，殊不知，产后也是需要活动的，整整42天，都躺在床上，光吃不动，还想着不胖，大肚腩不找你找谁。
坐月子是必要的，但更必要的是，科学坐月子！
90育儿
对于妈妈们来说，要保证产后身心健康和体形健美，必须重视“坐月子”，对于坐月子，一定要科学对待，老一辈的经验固然重要，但如果自己都对一些方法产生怀疑时，还是建议多咨询一下专家。
坐月子期间要注意以下事项：
1、只躺在床上
很多妈妈坐月子期间在床上一躺就是好几天，几乎不会下地走路，更别说运动了。其实产后缺乏运动，造成肥胖问题都是次要的，严重的还会因下肢静脉血栓导致下肢水肿、疼痛。
建议产后第一天，在床上躺着休息，但是在此期间，妈妈还是可以左右翻身活动，以增加肌肉活力。产后第二天起，妈妈就已经可以开始下床走动了，然后逐渐的加强运动量。产后适量的运动不但可以加快身体恢复，对于伤口愈合也起一定作用。
2、喝月子酒
如果说中国式坐月子最大的坑是什么，那就是喝月子酒了。
月子酒无论以何种形式，煮沸也好，加入菜肴短暂燃烧也罢，都与产妇直接饮酒无异。 因为即使是加入菜肴，持续沸腾35分钟，依然有35%的酒精残留。
产妇食用后，酒精会进入乳汁，在30~90分钟内达到高峰，即便是少量饮酒都需要3个小时左右来代谢。 这就意味着，产妇喝月子酒，实际上就是在喂宝宝喝「酒精奶」。
喝月子酒会加速乳汁流动，因此，很多人错误的认为月子酒有催奶的作用，尤其是老一辈。实际上，喝月子酒，不仅会抑制妈妈催产素的分泌，导致奶水减少；而且会导致宝宝睡眠紊乱、发育滞后、过度镇静甚至影响智力发育。 所以，无论别人说了多少月子里喝酒的好处，咱们也坚决不喝。
3、不通风
在传统的坐月子观念中认为，产妇月子里身体是非常虚弱的，不但不能着风，在家里也要把自己包裹的严严实实的。事实上产妇也是人，炎热的夏天也会感到特别的热。另外有一点大家可能忽视了，孕妇在产房生孩子都是开的空调，而且产后的病房，护士也会提醒要通风。
4、急于服用人参
新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血液的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。过早服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
5、哺乳期不收腹
怀胎过程中，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
6、因为产后怕痛，而不及时排尿
产后应及时排尿，产后2~4小时：尽快排尿 正常情况下，顺产后2~4小时新妈妈就会排尿，产后12~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及时找医生就诊，以免发生尿液滞留。 尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。
坐月子吃水果的注意事项
蔬菜和水果虽然很有营养，可是一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。坐月子期间只要注意了以下几点就可以了：
一、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
二、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
三、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
四、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
五、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
多乐岛
18号凌晨一点破了羊水。老公出差还没回来，白天还跟宝宝说豆豆你想不想爸爸，想爸爸就快出来，爸爸就回来了，结果晚上就发动了，于是我喊起我妈，跟她说什么东西在哪儿，收拾好东西，同时给老公和婆婆打电话，老公手机打不通，婆婆公公一会就到了接着我们到了医院，医生让我不要紧张，然后做了胎心监护，b超，抽血，b超显示宝宝已经特别往下了，而且双顶径10.2，
头大也重，值班医生给我做了骨盆宫颈检查，说我身体条件比较好，先顺产试试，让我宫缩疼的受不了了就叫她，结果我也真能忍，一直到开了9个骨缝把她喊来，结果当然是赶紧进了产房，妈妈陪我在产床上，医生让宫缩的时候自己用力，整个产房只有我跟妈妈，我痛不欲生，妈妈心疼的不行，不时去找医生说不行就剖吧，当然医生还是负责的告诉妈妈先自己用力看看，当时脑海里想到了动物世界，动物都是怎么生孩子的，鼓励自己加油，
为了宝宝健康尽量顺产，然而一边又想，我不要生了，宝宝呆在肚子里吧，老公要是在他生出来之前来不了我要恨他一辈子，整个产房嚎叫的，呻吟的，大哭的此起彼伏，就我的产房最安静，因为我要憋着劲儿给他，大概过了一个多小时，天快亮了，老公来了，骨缝也全开了，医生正好换班，接班的医生问我要不要打无痛？我说打！然后她出去问了上一个班的医生，回来告诉我骨缝全开了不用打了，为什么早没有问我的，好吧，省钱了，
我心里想着，在老公的陪伴下，宝宝头已经露出来了，医生过来看了看，然后才开始准备手术工具，这时我的产房人才慢慢多了，又过了大概一个小时，医生看我宝宝头确实不好出，给我侧切了几刀我也不知道，是真疼，但远远没有开骨缝宫缩的疼，我一直忍着没有大喊大叫，配合医生用力，到最后力气却都用到了腿上，医生纠正我怎么正确用力，还说马上就出来了，最关键的时候了，我心里想着，坚持并调整用力，但当时整个人感觉胳膊都虚弱了，随着一声大喊，凝聚了全身力气，宝宝终于被医生拿出来了，那感觉果然像拉了个千年大便，肚子空空的了，然后就是羊水喷了一声，全身，往外拿胎盘，然后缝伤口等等……后面这些都是能忍的，生完医生称重8斤2两，产房里医生都说我很棒，是个伟大的妈妈，感谢医生，感谢老公和妈妈。生产经历就这样，再来说说我的产后恢复
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
故而女性在坐月子期间这几件错事尽量不要做，要不容易落下月子病：
①月子期间过于劳累
产妇刚生完孩子身体本来就比较虚弱，再加上伺候孩子吃喝拉撒，宝妈更是身心疲惫。生完宝宝后，产妇一定要以身体为重，注意休息，不宜过度劳累！
②月子期间玩手机
手机是一个娱乐的好工具，特别是对于现在的年轻宝妈来说，手机基本是时刻不离身，殊不知玩手机也会容易落下月子病，长时间眼睛盯着屏幕，会让眼睛感到干涩疲劳，严重的还会出现视力下降的情况。同样手机的辐射也会让产妇的皮肤变得粗糙，容易长痘！
③月子期间大喜大悲
产后医生为什么会叮嘱家人多给产妇一点关心？为的就是让产妇有一个好的心态，避免出现产后抑郁的症状。坐月子期间的宝妈情绪易喜易悲，易燥易烦，更容易胡思乱想，产妇一定要学会自我调整心态，家人们更要多体谅关心产妇，特别是宝爸哦！
N我耐你
首先在哺乳期间的话，注意营养要跟上。切记不要吃过于油腻的食物，平时多吃一些蛋白质含量高的。像牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉，同时注意补充维生素C，多吃蔬菜和水果。咱俩说不要吃回奶食物。花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡这些都是回奶的。
薇薇i妈妈
珍香Fly
买收腹衣穿上，。好好坐月孑，保持心情愉快。出月孑了，加油干活，勤快点，小孩自己带，保证过不了几个月就会恢复以前少女般的身材，说不定比以前还要瘦，因为我亲身经历过。
