說起姚笛，讓我第一時間想起的就是08年拍攝的紅樓夢了，那個時候確實很驚豔。
近日，姚笛穿的這件紗裙是淡粉色，淡粉色大氣又溫柔，不難看出38歲的姚笛對身材這一方面管理的是非常不錯的，身材凹凸有致。
這款深V禮裙是透視的款式，透視款式展現出了性感大方的氣韻，透視效果並不是可以營造的，而是凸出她那長期健身出來的標誌身材，確實非常不錯！
因為長期鍛鍊運動，穿這件深V透視粉紗裙剛好展現出3D身材，仔細想想，能穿搭這樣的衣服，對身材的要求肯定是非常之高的！
那麼對於她們這些公眾人物來說，鍛鍊可能佔了很大一部分的時間，那麼接下來喬鑫就給大家分享一下沒時間也能在家鍛鍊的方法以及技巧。！
每天只需在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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