睿妈教育在线
说起节食减肥，我就想哭啊！既佩服自己的毅力，又被自己蠢哭😰
我从上大学开始就特别在意自己的体重，我身高159，曾经胖到110斤，其实只能算是微胖吧，但我脸大啊，视觉上就会显得特别胖，脸上肉肉很多。毕业以后开始节食加健身，真的是一天到晚吃喝水的那种，偶尔会榨苦瓜汁喝，那是真苦啊，但是那时候喝的好开心😓每天饿到下午四五点的时候其实早就已经头晕眼花了，腿也是虚的，但还是往健身房跑，每天泡两个小时，那个时候有几个健身伙伴一起的，是真的跑步热身然后各种举铁虐自己啊！后来真的瘦到90斤，每天心里特别开心（有点变态😪）直到有一次拍了一张全身照，才发现自己成了个大头娃娃😱从此开始真正的开始了解（只限于了解）如何健康减肥，简单的了解以后发现自己是真的蠢到家了！然后可想而知，当我开始吃东西的时候，一胖不可收拾！
节食减肥在短时间内确实可以很快的看到效果，而且是很不错的效果，但是人一旦开始节食，就是在伤害自己的身体。首先，节食会降低身体的代谢，一旦恢复正常饮食，就会复胖。其次，人体缺乏营养的摄入，为了保证身体的机能，这时候身体就会代谢体内的蛋白质为身体供能，蛋白质是我们人体肌肉和内脏的主要组成成分，消耗蛋白质就是在自己吃自己！
所以，切记，节食减肥不可取！要想减肥，请永远记住：三分吃，七分练！我现在每天吃的很好，加上每天早上运动半小时，体重稳稳的保持在93斤左右，我是一枚宝妈，但是很多人都说我不像是生过孩子的人😝
熟悉的安安
节食，是减肥各种方法中最快见到效果的一种，即使整个形体上看不出，但那称上面每天往下掉的数字绝对会让你很开心😃……
2014年的时候，为了能快速减肥。我选择了节食，早餐鸡蛋豆浆，中餐一个鸡腿，一份水煮青菜🥬，晚餐一份水煮青菜，一个苹果或者鸡蛋！零食不吃，宵夜不吃，整整一个月瘦了20斤……
但是，这过程是很煎熬的，因为每天都面对着饿还有嘴馋，实在很难熬，而且要意志力很坚定才能坚持下来！但我这样急着见效果是为了快点减下肥来准备怀宝宝的……
还有功夫不负有心人，减肥以后真的顺利怀上了……
现在也胖，也一直在减，想对以前的，现在是控制饮食，合理饮食，而不是节食，节食太伤身体了……
现在吃的起码不会让自己饿肚子，也有更多美味的可以自己动手做来吃，只要营养均衡，减肥并不是一件难受的事，我现在也慢慢减，一天一天看着自己的身形变化，养成了良好的习惯！油腻的不吃，高热量的不吃，不暴饮暴吃，吃七分饱，多运动！
河源温记五指毛桃鸡
畅言403
生完孩子后，体重飙升到140斤以上，持续了五年，这期间没有控制自己，想吃就吃，想吃多少就吃多少，晚饭也不例外。五年后的夏天，办了健身卡，开始运动加控制饮食，三个月掉了十斤，但仍然有130斤左右。这对于身高不足一米六的我来说，仍然是胖人一个！生完老二及其后的一年，体重又飙升到140斤，婆婆把我喂的像猪🐷，只要奶水好，不管我胖不胖，都不会在乎。
去年清明节前老妈来帮忙看孩子，她老是嫌我胖，天天在我耳边念叨让我减肥，少吃饭（确定是亲妈无疑）。
于是下决心要减肥，从清明节到八月底4个月，减了十多斤。主要是晚上少吃饭，饭后去公园或广场跟着徒步队快步走。有时候下午三点左右做HIIP运动半小时，就这样每个月能减三斤多，养成习惯后每周都想运动至少三次，喜欢多动，比如步行或骑车而不是开车。一年零两个月了，现在已经瘦了三十多斤了，体重到了110多斤了。饮食上切记禁止暴饮暴食，晚饭不能不吃但要少吃，配合运动就可以瘦下来！
花似羡的素颜
有过一次哈哈，好几年钱的事情了，到时失恋来着没啥胃口，大概有十天吧，早饭早饭没吃，只有中午有时吃根玉米，有时吃个煎饼果子，有时中午不吃，期间还一直上班来着，害怕身体亏损严重，喝了两次蜂蜜水，这十天的量差不多就是我平时一两天的量吧，可能是太胖身体本身营养太充足😂出了吃太少胃会抽抽感觉没多大力气之外也没啥，之后就瘦了10斤。然后10天后慢慢按两三顿每天吃饭，由于胃缩小了饭量也就平时六七成的样子，但是没多久还是一斤没少的给反弹回去了😤所以真要节食减肥根本不是10天半个月的事，要养成长久的饮食习惯才行，不然短时间节食身体会饥饿，然后害怕下顿没营养会在你吃东西时加倍的吸收并且降低代谢储存营养，所以还是要长久坚持的让身体适应了进食量达到新的代谢水准才会瘦。。。
用户5030871002883
哈哈哈，问得好！我正在体重管理阶段！从小到大，一直没有可以减肥，大学毕业后，第一份工作，压力大，心情不好，吃啥啥不香，人自然而言就瘦了。但是换了工作，心情好了之后，又胖了一点。人生第一次迫切的想要好身材，是因为想谈恋爱了，25岁那年，身边同事做康宝莱兼职，找她买了代餐，95斤瘦到了86斤左右，超开心！出去买衣服，随便穿都好看！人也变自信了，也找到了现在的老公，拍了美美的婚纱照。可千算万算，没算到他是吃货，婚后我就坚持了半年，但是架不住他的美食诱惑，生生涨了20多斤肉！啊！！多么痛的领悟！现在后悔了，婚戒也带不进去了，很多好看的衣服，怎么穿都不出色了，心情也抑郁了。5月9号开始，我又开始了体重管理，这次我有信心要瘦回来！刚开始体重是54公斤，截止今早，体重50.2！19天的成果！给自己鼓掌！！！给自己的短目标，坚持2个月，体重控制在95斤左右。终极目标86斤！姐要重回人生巅峰！图片是我现在的食谱，有需要的小伙伴，可以关注我，私信我，分享给你们！
甸甸在深圳
刚开始节食是5.6年以前，当时腰间盘突出，不是自己想节食，是一到晚上根本就吃不下去饭，身体无比难受，期间一直到好大概有4.5个月吧，后来好了以后晚上也没有想吃饭的欲望了，就这样有个3.4年，期间如果晚上聚会喝酒是吃东西的，不出去就不吃饭，吃点黄瓜番茄啥的，主要是习惯了，没有吃的欲望。期间体重没减少但是也没增加，一直保持220斤。直到去年体检3高，才意识到自己应该减肥了，早午餐低碳，加大了肉蛋的摄入，晚餐因为喜欢了，依旧不吃，或者偶尔吃点水果蔬菜，早上快走到现在跑步，10个月了，现在体重152。也没有各路砖家说的什么不良反应。
大胖2009
我自己是有过节食减肥的经历的，去年的夏天想着不能让自己再胖下去了，所以就想到了节食减肥。心想着少吃点肯定能瘦，于是每天都吃得很少，也试着尝试风靡一时的苹果减肥法。
这样一整天就只吃苹果，别的都不吃，渴了就喝水，结果坚持了一天，饿得两眼无神，心发慌，很难受，于是就放弃了。
所以大家千万别节食，对身体非常不好，真正的减肥是要健康地吃，这样才能真正减掉脂肪，而对身体无害。
绿城彦子
我在17年就节食减肥、每天早饭吃五六个蛋白、和无油饼吃到饱～中饭吃玉米一根、晚上不吃或者一块鸡胸肉～看心情、然后喝大量的茶水每天差不多600毫升的杯子三四杯普洱茶、三个月瘦了24斤、我是属于那种骨架大个子高、所以减肥的基数小～那会是172高、136斤、后来三个月瘦到112～回家一趟我妈以为我生病了～但是我姨妈正常来～就是有时候想吃什么只能吃一点点就饱了～到现在正常吃～不刻意减少食量～回弹到118.
属于正常～…身边的人还会觉得我瘦
所以…节食只要正确、是最快的方式
一兜儿柿饼子
有过，太有过了。前两天瘦的很快，真是一吃东西就反弹，死的心都有了。
后来就去了一家拔罐减肥，按照他给的食谱吃瘦了16斤 ，事后控制饮食 到现在也没胖。
瘦是饿出来的，但是光靠节食是不行的，还要持久，如果保证不了很长时间 那节食也是徒劳的，伤了身体反弹的厉害，
而且我发现月经期和月经后的四天减肥最快，可以趁这段时间节食，控制饮食，瘦个4 5斤是很轻松的
