EvaLongoria

运动能够促进人体内的血液循环，能够促进身体中新陈代谢垃圾的排出，因此运动对于前列腺炎是非常有利的，能够促进炎症的消退，并且还能够缓解患者身体中出现的腰部的酸胀。

前列腺炎的患者在运动的时候可以选择一些比较温和的运动，像慢跑、散步和体操都是不错的。并且在运动时间的选择半个小时为宜。患者在生活中也要注意自己的饮食和一些生活习惯。这样才能更好的恢复健康。

中医李老师

前列腺作为男人的生命线，本身喜动不喜静，所以平时一定要避免久坐，多喝水，分别可以做有氧运动和有效的提肛运动来进行锻炼！

1、有氧运动：要持之以恒，循序渐进。

坚持每天运动，每次运动至少要在15分钟那个以上，最好是30-60分钟的运动的时间，不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间！

开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以，当身体适应后，再组件加大运动量！

不要熬夜，多休息。特别是运动疲累后，身体最需要充足的休息时间来调整到最佳的状态，劳逸结合才是最重要的！每天尽量保证自己可以休息7-8个小时时间！

特别要注意的是，身体处于过度劳累的时候也是

最虚弱的时候， 这个时候也是人最容易生病的时候，劳累时务必做好保暖工作、及时休息！

男人的成长之路

前列腺炎也算是一种男性的慢性疾病了，比较常见。而且有四个人群要谨防前列腺炎：长期烟酒无度、无辣不欢爱吃辛辣刺激食物、经常熬夜、久坐不动。其实日常生活中，有一些小的运动可以帮助前列腺炎患者康复，同时又可以锻炼身体

3种慢性前列腺炎运动调理法

1、慢跑

每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零，慢跑是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2、按摩

脐腰患者在日常坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约两分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做两分钟。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉，使之放松，且运动力度也相对宽松。

对于慢性前列腺炎不要依赖使用抗生素类药物，可以采取中医应用前列贴通过穴位对局部进行前列腺腺体循环疏通是最重要的治疗手段。纯中药的提取配合靶向疏通治疗，加上运动辅助治疗的生活调理，治疗效果很理想，也是目前临床广泛使用的一种治疗渠道

名老中医说健康

前列腺炎患者，最主要的是治疗，治疗好后重在保养。在治疗前列腺炎的同时，保持运动锻炼能够增强我们的体质，同时巩固治疗效果。

针对前列腺炎患者，做哪些运动锻炼好呢？

1、慢跑。

慢跑对抗的是我们的久坐不动，可以避免盆腔长时间充血。长期的慢跑对增强体质，同时维持精神状态有好处，能够调节精神和心理，达到缓解。

2、游泳。

游泳对人体全身的调动是最全面的，多游泳对我们身体的调节效果很好，特别是前列腺炎患者，能够达到缓解各项肌肉问题，包括前列腺充血问题。最好是蛙泳，效果最佳。

3、深蹲。

深蹲是锻炼腿部肌肉和力量的运动。为什么要加强腿部的力量呢，主要是促进下半身的血液循环，不要让前列腺充血。

以上就是前列腺炎患者比较适合的运动，其它的运动建议就斟酌一下，特别是骑行，要注意时间，不能长期骑车，压迫前列腺。

以上就是我对这个问题的答复和看法，希望能够帮到你。我是前列腺医生，20年专注中医治疗前列腺疾病，如果你也有前列腺相关问题，可以私信或者评论给我，希望能帮到大家，谢谢。

前列腺炎作为危害男性健康常见的疾病，对前列腺炎的治疗和预防都是很多男同胞都比较关注的一个问题。那么今天小克就来为大家科普一下前列腺炎的患者应该如何的进行运动和锻炼。

要想知道前列腺炎该如何进行运动和锻炼，首先应该需要知道的是导致前列腺炎的原因到底是什么？

在日常的生活当中，前列腺炎的致病因素可以分为以下几类:

1.细菌，支原体，衣原体等微生物的感染:主要是会导致急性或者慢性的细菌性前列腺炎，而这些微生物之所以会感染到前列腺，主要是因为由于患者机体免疫力低下，包皮过长，包茎，尿道炎症，长期留置导尿管等因素所导致。

2.长期的饮酒，辛辣刺激性的饮食:这些饮食都是会导致前列腺的充血，如果患者长期的有辛辣刺激性食物的饮食史的话，那么一定要予以纠正。

3.长时间对前列腺的压迫:长时间的久坐，过长时间的骑行都是会对前列腺组织造成一定的压迫，从而导致前列腺血液循环不畅，容易使前列腺炎发生。

所以前列腺炎的患者在进行运动锻炼时，一定要避免对前列腺组织进行长时间的压迫，尤其是通过骑山地车，动感单车等运动的患者，一定要在适当的运动后进行休息，以及做好其他的一些保护措施，如对座套进行加厚处理等。

前列腺炎的患者在日常生活中也是可以进行其他的运动活动的，如跑步，球类运动等并不会导致前列腺炎的加重，所以前列腺炎患者是没有必要去过度担心的。而除了这些常见的运动之外，像缩肛运动，其实也是可以促进前列腺和肛门周围的血液循环，使前列腺炎尽快的恢复。

除了运动之外，对前列腺进行定期的保养和护理也是前列腺炎恢复的一个重要措施，如定期的进行热水坐浴和前列腺按摩等。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

前列腺炎患者如何运动锻炼？

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1、坚持跑步，每周跑3-4次，每次3公里左右，具体强度可根据自己的身体情况；

2、游泳，在夏天，可以多游泳；

3、不要久坐，坐一个小时左右之后可以起来走走；

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很多网友给我留言，说自己深受前列腺炎的困扰，前列腺炎怎么老不好？我会告诉他们，前列腺炎的生活方式调整非常重要。其中，运动又是生活方式调整的重要一环。下面，我们来讲讲前列腺炎与运动。

前列腺炎的发病机制尚不完全明确，目前认为与病原体感染、排尿功能障碍、神经内分泌、免疫反应异常、氧化应激、精神心理因素等有关。其中，因后尿道神经一肌肉功能障碍导致排尿障碍是患病的重要因素。膀胱颈部功能紊乱、骨盆肌群痉挛，使排尿时尿液反流至前列腺，诱发前列腺炎。

以下运动方式能缓解盆底肌肉紧张和痉挛，松弛前列腺和膀胱颈部的平滑肌，减低尿道高压，减少尿液返流前列腺，从而从发病基础上阻断前列腺炎的出现。

1、盆底肌锻炼

通俗点说就是提肛锻炼，实际上锻炼的不仅仅是肛门肌肉，还包括尿道、会阴等盆底肌。方法：吸气时收缩肛门、会阴盆底肌群，呼气时放松。一组30次，一天做3组。通过盆底肌群有节律的收放，改善局部的血液循环及肌肉松弛，减低尿道闭合压，有利于前列腺炎性分泌物的排泄。有利于前列腺炎的康复。

盆底肌锻炼还能改善阴茎血供，提高对射精的控制能力，对改善阴茎勃起功能及早泄都有作用。

2、中等强度有氧运动

包括慢跑、快走、游泳、打球等（不建议骑自行车，骑车会导致前列腺充血，诱发炎症）。运动量由小逐渐加大。最终目标是每次锻炼30分钟以上，每周锻炼五次以上，每周锻炼150～300分钟。

多项研究证实中等强度有氧运动对缓解前列腺炎有效。机制如下：

①运动锻炼时的腹部旋转、挤压、提肛等动作可有效提高这些肌肉力量，提升自主神经协调性，减轻尿道压力，改善前列腺组织血液循环，疏通前列腺导管，促进前列腺液的排出。有利于前列腺炎症的消退。

②能够加速人体血液循环，促进新陈代谢，提高身体素质及抗病能力。起到抗炎、预防和改善慢性疾病的作用。

③通过免疫因素在前列腺炎的发生和发展中起着重要的作用。研究发现，前列腺炎患者前列腺液中免疫球蛋白和细胞因子水平明显升高，有氧运动可以调整异常的免疫状态，促进炎症的缓解。

④有氧运动还能使血流灌注增加，抗氧化应激酶和血液纤维蛋白溶解酶的活性提高，促进前列腺炎的康复。

3、床上运动（未婚者请略过）

作为最古老的一种运动方式，性生活的运动强度相当于在20分钟内步行1英里（约1.6公里），在10秒内快速攀爬两段楼梯。所以性活动是一种中等强度运动。

很多前列腺炎患者不敢进行性生活，其实适度的性生活可以通过射精动作，将前列腺液排出，起到引流作用。有利于前列腺炎的恢复。

但这种运动方式不能过于频繁，不然会导致前列腺前列腺反复充血，压迫尿道，加重症状。

总结：前列腺炎的治疗是一个综合性的治疗，包括运动在内的生活方式调整非常重要。运动方式推荐组合：盆底肌锻炼+中等强度有氧运动（骑车除外）+适度性生活。找个朋友，沟通交流，心情愉悦了，疾病也就好了一半了！另外再注意勿食辛辣、摒除烟酒、避免久坐、杜绝熬夜，疾病又好了小半！

王成大夫

很高兴来回答你的问题。

的确，前列腺炎患者适当进行一些运动的话，能够对血液循环的情况有所改善，从而更好地消灭体内作害的细菌，让炎症消退，同时促进药物在身体内的运输，加速治疗进程，身体的不适和一些临床症状也会稍微减轻。

但是，前列腺炎患者在运动的选择方面不能那么随心所欲，有一定的禁忌，会不断地压迫到前列腺位置的运动不能选择，如骑马、骑自行车、骑摩托车等运动都最好不要做。

这些运动，由于会在很长一段时间里保持着骑跨的姿势，人体的尿道、会阴、前列腺都会受到直接而强烈的压迫，这些器官可能会出现充血红肿的状况。而且在运动途中，总归是避免不了一定的摩擦和颠簸，对于前列腺更是雪上加霜，极有可能加重病情。

诚然，上面说到的这些锻炼方式前列腺患者应该避免，但就算选择了其他的运动，也要量力而行，不要兴奋过度，一下子就做非常剧烈、身体不能接受的运动，否则一样会造成不良后果。

家庭医生杂志

运动除了可以增强男人的免疫力，减少病痛，更好地锻炼身体外，还能起到愉悦心情，减缓压力的作用。但并非所有的运动项目都是好的，每个人的身体体质不尽相同，男性也要找出符合自己身体条件的运动项目，才能达到更好的效果。

前列腺炎患者，运动项目谨慎选

在生活中，很多男性会选择经常骑自行车，他们的目的是为了锻炼身体，增强体质。但这有可能适得其反。

专家表示，从前列腺疾病的角度来看的话，无论是预防还是缓解，都不应该选择骑自行车、骑马或者其他长途骑行运动。

究其原因，如果出现骑行时间过长、车座位置不合适或者颠簸太多等一系列过度刺激前列腺的问题，更容易引发前列腺肿胀充血或损伤情况，导致前列腺炎病情加重。

哪些运动对前列腺友好？

既然骑行运动不可取，那么还有什么运动适合预防和缓解前列腺疾病呢？在此给出以下建议：

如果在必要的时候需要骑单车，就应该调整好座位的位置，车座材质最好选择软垫，尽可能地减缓对前列腺的刺激。

在运动的选择上，除了慢跑和走路，游泳也不失为一个好的选择。这是因为游泳不但可以提高自身的免疫力，增强体能，而且还可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于前列腺炎病情的好转。

以上是我的一些个人见解以及建议。想关注和了解更多与前列腺疾病相关的问题，可以关注一下我的头条号，每天实时更新前列腺相关问题和知识，如果想咨询关于前列腺疾病方面的问题也可直接私信我。

生命在于运动，每个人都需要运动，前列腺炎患者尤其如此。

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1⃣、慢跑。前列腺炎患者，不适合快跑。

2⃣、游泳。最推荐的有氧运动。

3⃣、提肛。缓解前列腺炎，很有帮助。

4⃣、适当的性生活，释放前列腺液。

你有好的建议，欢迎点赞、评论、转发。

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