養生營養師-敏敏

正所謂

體內溼熱會對人帶來什麼影響？

溼熱是因為體內堆積了溼氣，一旦溼氣過重，超出了人體的承受範圍，就會導致氣血不足、代謝機能下降，從而致使體內的廢物難以排出，長期以往，就會誘發一些列的疾病。

那麼哪些因素會造成溼熱呢？

通常來說，這個外部和人體內部的原因都相關。外部原因主要是天氣的變化，從穀雨節氣起，各地的下雨量會增加，空氣溼度也相應提升，此時體內的內熱和溼氣相結合就比較容易產生溼熱。到了夏季，氣溫高企，也比較容易引起人體肝膽溼熱。內因主要是人體本身脾胃失健，機體內的日常運化功能欠佳，一遇到溼熱的環境更是難以負荷。內外因相互作用，互相影響，就會導致溼熱加重。

長期受到溼熱的侵襲，人會比較容易出現疲倦、臉上出油多、舌苔膩、口臭、胃脹、大便粘、長痘痘、白帶增多等現象。下面就來詳細說說溼熱的3大典型症狀。

1、沒精神易疲倦

長期遭受溼熱影響，會明顯影響人的精神狀態，會讓人感覺身體沉重、頭暈腦脹，整個人呈現出缺氣色、打不起精神的疲倦狀態，這樣會嚴重影響到工作和生活。此外，溼熱還會讓頭部發熱，但是天氣稍轉涼就會感覺到冷。

2、長痘痘

一般而言，長痘痘是青春期少男少女的標誌，但是體內溼熱也會引致成年人頻繁長痘。溼熱之所以會長痘痘，是因為體內的溼熱導致了痰凝血瘀，而且未能及時清理排除，所以要藉助長痘痘化膿來排出。長久以來，還會出現口瘡、口乾、口臭的症狀。

3、舌苔厚

舌苔厚是溼熱相對明顯的症狀，往往是第一時間顯現。如果在起床後，常常出現舌苔厚、口乾舌燥、沒胃口、小便黃大便不暢等現象，均屬於溼熱的症狀。

患有溼熱並不少見，許多人都被溼熱困擾過。當溼熱加重的時候，口臭、口苦會讓我們的日常交很“尷尬”，應該如何進行調理呢？

其實方法並不難，首先就是要遠離潮溼的地方

奇妙的本草

什麼是溼熱？如何調養？

健康苦行僧，開講啦！

如果您身體出現臉上起痘，經常有一種面部不潔感，皮膚也愛出油，牙齒髮黃，常常有口臭，那麼你就應該是所說的溼熱體質了，這就是身體中有了多餘的溼氣和多餘的熱導致的，一般後天形成的可能性很大，比如說經常抽菸，喝酒，熬夜，思慮過度的人群，就幾乎註定是溼熱體質了，那麼我們該如何調養身體呢。

溼熱體質應該如何加以調養呢？

一：飲食調養

溼熱體質，飲食調養為上，少吃甜食，經常吃一些口味清淡的食物，主食可以選擇薏苡仁，蠶豆，紅小豆，蓮子，也可食用一些富含蛋白質的食物，比如：鴨肉，兔肉，田螺，鯽魚，泥鰍等；多食用一些適合溼熱體質的新鮮蔬菜，比如：綠豆，苦瓜，黃瓜，白菜，芹菜，捲心菜，萵筍，蘿蔔等

二：喝一些涼茶

平時生活中可以喝一些清熱去火的涼茶，比如：苦丁茶，金銀花茶，能夠幫助臉上祛痘，但不可過多，每天飲用，會傷害脾胃

三：經絡調養

所謂的經絡調養就是刮痧，拔罐，溼熱體質，明顯首選背部膀胱經的刮痧，拔罐，可以幫助改善身心的煩躁，失眠，頸部痠痛

對於以上內容的補充

1：改變身上的不良習慣，少吃辛辣刺激的食物，不宜食用大熱大補之物，過於肥膩亦不可

2：減少甜食，碳酸飲料，酒類的攝入，以免助溼生熱，儘量戒菸酒

3：改善自己的居住環境，避免溼熱環境，儘量在天氣晴朗的時候，多出去散步，進行一些簡單的鍛鍊

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康行僧

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你好，很多人都知道“溼氣“這個東西，殊不知溼氣也分為寒溼和溼熱。

溼熱體質會出現什麼症狀？

有溼熱的人，會覺得身體各部位都難受，面部會出現油膩感，胸悶肚子大，平時口中總是有發膩的感覺，腦袋和身子總是沉重而睏倦，大便黏膩，如果溼熱下注，女性會出現白帶增多，惡臭出汗；男性會出現陰囊潮溼的情況。

上半身溼熱，拍打雙肘窩。下半身溼熱，拍打膕窩。

溼熱體質該如何調養？

夏天溼邪比較重，但是也是去溼最好的季節。尤其溼熱疾病容易加重。

這個時候就可以用鯽魚燉紅小豆，冬瓜湯，對於身體有很大好處。夏天溼熱加重，可以煮紅豆水泡腳。

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溼熱是什麼意思，該如何調理？要回答這個問題，讓我們先來看第一個問題，何為溼熱？溼熱祖國醫學認為：溼熱是兩種邪氣，其中溼邪是指其致病具有重濁、黏滯、趨下等特性的外邪。它為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，多發病於長夏季節；熱邪指致病具有炎熱，升騰等特性的外邪，它為陽邪，其性炎上、易耗氣傷津、易生風動血、易致腫瘍，四季皆可發病，當兩種邪氣合在一起致人發病時，我們稱之為溼熱之邪！

接下來我們來看第二個問題：如何調理溼熱？祖國醫學認為：要調理溼熱之邪必須從患者的整體情況出發，注重患者臟腑的功能，通過望聞問切、四診合參、辨證論治再到理髮方藥來調理，才能使藥物更適合患者的病情，才能達到藥到溼熱除。

比如：1.患者表現為身熱，肢體痠痛，頭暈重脹痛，心煩口渴，渴不多飲，口中黏膩，腹脹，大便溏而不爽，小便短赤，舌苔薄黃而膩，脈濡數，辨證為溼熱傷表證，治法為清熱去溼解表，方用：新加香薷飲加減變化，藥用：銀花、連翹、鮮荷葉、鮮蘆根、香薷、厚朴、扁豆等。

2.若患者表現為：胃脘疼痛，痛勢急迫，脘悶灼熱，口乾口苦，口渴而不欲飲，身重疲倦，納呆噁心，小便色黃，大便不暢，舌苔黃膩，脈滑數。辨證為：溼熱中阻證，治法為清化溼熱，理氣和胃，方用：清中湯加減變化，藥用：黃連、梔子、半夏、茯苓、草豆蔻、陳皮、甘草等！

3.若患者表現為：脘腹痞悶，嘈雜不舒，噁心嘔吐，口乾不欲飲，口苦，納少，舌紅苔黃膩，脈滑數。治法為：清熱化溼，和胃消痞，方用：瀉心湯合連樸飲加減，藥用：大黃、黃連、黃芩、厚朴、石菖蒲、半夏、蘆根、梔子、豆豉等。

4.若患者表現為腹痛拒按，煩渴引飲，大便秘結，溏滯不爽，超熱汗出，小便短黃，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。，辨證為溼熱雍滯證，治法為：洩熱通腑，行氣導滯，方用：大承氣湯加減，藥用：大黃、芒硝、厚朴、枳實等。對於溼熱導致人體疾病太多了，在這裡只是舉幾個例子給大家指明：如何運用祖國醫學來望聞問切，四診合參，辨證論治到理法方藥來調理溼熱的方向！

當然除了用中藥來調理溼熱外，還可以食療：比如紅豆薏米粥，用紅豆10g克、薏米20克，陳皮10克，洗乾淨放進鍋里加水適量，熬粥，常吃有助於祛除體內溼邪！

還可以用推拿按摩，可以推拿脾經，胃經，按摩足三里、陰陵泉，太溪、脾俞、胃俞等穴位，每日一次，每次半小時有助於祛除體內溼熱！

也可以通過跑步鍛鍊促進人體新陳代謝來達到祛除溼熱的目的！

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溼熱常有的表現症狀以及幾種有效的祛溼方法。

1，小便量少而且發黃，甚至尿赤痛。

2，舌質是紅色，舌苔厚而且發黃。

3，大便不順暢且粘黏，發臭或者大便乾燥，發臭。

4，口乾口渴又口臭，沒有什麼食慾。

5，臉色發黃，還總是油油的，甚至長痘，溼疹。

6，容易累，犯困，乏力，但睡眠比較淺。

溼熱如何調養？

1，多運動運動，增強體質，加快體內運化，排出溼氣。

2，平常多吃蔬菜，水果，少吃一些過份油膩的食物（肥肉），以免增加體內油脂含量。

3，推薦有效祛溼熱食療做法。

一，綠豆陳皮湯（健脾清溼熱）

做法：綠豆50克浸泡一個小時後，洗乾淨再放入煲中，加入清水，陳皮5克，大火燒開，小火熬煮40分鐘即可。（也可以做綠豆粥）

二，薏米茯苓茶（清熱祛溼）

做法：薏米，茯苓提前浸泡一個小時，放入煲中加入清水，大火燒開，小火煮40分鐘。（也可以直接用茯苓泡茶喝）

三，冬瓜排骨湯或苦瓜湯

做法：排骨焯水後和薏米，薑片放入煲中，加入清水，大火燒開，小火熬煮一個小時，再加入冬瓜再煮半個小時。（而做苦瓜湯後面加冬瓜直接改為苦瓜即可）

四，薏米荷葉茶

做法：將炒至乾燥的薏米，荷葉放入保溫中，加入燒開的開水浸泡十分鐘即可開始飲用，還可以反覆再泡。（還可以加入少許陳皮一起泡）

小小巧媽

可以簡單的理解為六淫（即風、寒、暑、溼、燥、火（熱））邪氣中，溼邪與熱邪同時或前後作用於人體，使人溼熱內蘊，以面垢油光、口苦口乾、舌苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。調養以清熱利溼為總原則，成藥用二妙丸即可，常用清熱燥溼中藥有：黃芩、黃柏、黃連、苦參、茯苓、薏苡仁、茵陳、滑石等。

長安劉氏

溼熱一句話，十醫九個怕，疼痛腫或賬，發病無上下，或內亦或內，無處沒有它，說起倒容易，治療難醫家，外可皮膚疹，內為胃腸炎，下注婦科病，膀胱二便赤，逢疫生黃疸，諸症現斑斑。西醫來治療，見效難上難，倘若你不信，回家想三天，唯有中藥好，二妙三妙高，茵陣五苓散，茵陳藁湯妙，陽黃入梔子，陰黃附姜饒，五神湯最神，附疽有奇效，隨便嗑兩句，高賢切勿笑。

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1.中醫講致病原因有六邪，風，寒，暑，溼，燥，火。可以單一病因致病，也可能兩種以上病因合併，比如風火牙痛，風溼骨痛等。其中溼熱是結合之後最麻煩的。

2.可以從人體本質入手，有些人是溼熱體質，有些人是陰虛體質，有些是陽虛體質，每個人出生到成年，生活習慣，工作環境各不相同，導致不同體質。

3.具體調理要根據個人情況來分析的，總則就是清熱祛溼。可以調理的食品或者藥品網上都很多，這裡不多複述。有需要可以留言溝通。

關鍵字: 健康 一溼難 溼熱