站樁是基礎，試力是關鍵，它的範圍最廣，難度最廣，在意拳的整個訓練體系中具有承上啟下的作用。技擊能力的強弱和試力訓練的關係極為密切，所以學習意拳要給予試力以足夠的重視。試力者，試為嘗試，摸索、探索之意；力指拳術的力量。“
試力為得力之源”，即通過一番嘗試與探索之後，去偽存真，去粗取精，方能更為深刻的認識拳術的力量，並最終獲得這種真正意義上的拳術的力量。
意拳試力，先是單一的試力，如鉤掛試力、扶球試力等，單一試力逐個練好了以後，接下來就是綜合試力，綜合試力通過貓洗臉和神龜出水來調製，把意拳中各種單一試力調整成一個連綿不斷、循環往復的整體，對於組合試力的順序，在貓洗臉和神龜出水的框架下，自由組合，形隨意轉即可。
在試力時，有兩個點需要注意：一是你因何有此一動；二是意動一致。
試力過程中，要求連綿不斷，滔滔不絕，最忌諱的就是出現中斷。
整齊化一的意動一致，在行進中變化，在變化中行進，高度協調統一是整個綜合試力的最重要的原則。
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