瑜伽已经成为了娱乐圈众多爱健身女明星的必修课。例如刘涛，孙俪，王丽坤，雎小雯，王心凌，张雨绮这些都是娱乐圈热爱瑜伽的女明星。但是要说到瑜伽的进阶版空中瑜伽，就不得不提到刘涛，1978年在江西出生的刘涛，因出演电视剧被大家认识，成为了家喻户晓的演员，别看她已经有41岁的年纪但做起瑜伽可是一点儿都不含糊。
空中瑜伽它是一种比较特殊的瑜伽方式，它另一个名字叫做反重力式瑜伽，主要是借助从屋顶吊下的丝质吊床进行，普通瑜伽都是在地面瑜伽垫上进行，但是这两种都能起到舒缓压力，安神静气的作用。在综艺节目《亲爱的客栈》中，刘涛就不止一次展示空中瑜伽，她的社交软件中也常常看到她练习的照片，可见她对空中瑜伽的热爱，经常练习使她看起来依旧像少女一样，虽然112斤的体重却还保持着纤细的四肢，紧致的身材没有一丝赘肉。
经常练习瑜伽的朋友一定知道，长时间练习空中瑜伽的效果要比常规瑜伽来得更快速并且不易反弹。今天我就给大家分享一些空中瑜伽的体式，喜欢的朋友可以收藏起来。
一、蝎子式
固定好丝质吊床的长度，用丝带将两腿缠绕起来，然后一条腿向空中伸直，另一条腿弯曲膝盖将腿弓起，上半身向后仰，用两只手去抓紧吊床。
二、神猴式
这个动作是空中瑜伽中最经典得了，站立在吊床上，左脚悬空置于前方，双手抓紧吊床，身体向右方倾斜，左腿从前向后勾住身体后方吊床，利用右肩膀卡住吊床，右手向上抓，左手向下抓，双腿双手都呈直线。
三、蝶式
全身放松，盘腿坐在吊床上，两只手抓紧吊床两侧，将身体翻转，头部冲着下方，大腿尽可能伸直，打开你的髋关节。
四、倒挂鸽王式
这是所有体式中难度最高的一式，如果你能驾驭这招，你就能和地心引力对抗，并且对你的颈椎腰椎也都是有好处的。身体完全放松，腰部置于吊床上，然后旋转一圈，头朝下，使吊床锁紧盆骨，坚持23分，完成这一体式对身体血液的加速循环有很大的好处。
练习空中瑜伽可以减轻你每日上班带来的压力，让你感到轻松愉悦，在吊床上的动作也会让你感觉到放空自己，像在“飞翔”一般。今天的分享到这里就结束了，如果你也是自信、乐观，热爱生活的女性，那赶紧行动起来吧！
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