更年期是女性从成年进入老年期所要经历的一个阶段，大部分的女性会在40岁以后进入更年期，进入更年期之后，女性的身体可能会出现诸多不适，腰背疼痛便是症状之一。
女性更年期腰背疼痛，需要警惕骨质疏松
随着卵巢老化，更年期的女性体内雌激素水平下降，导致成骨细胞形成减少、破骨细胞形成增加，骨形成和骨吸收之间出现负平衡，当骨量减少到一定程度后，可出现骨质疏松，表现为：
疼痛：可有腰背疼痛、乏力，甚至全身骨痛，但又说不清疼痛的具体部位；
变矮：椎体受压变形，可导致身长缩短，背曲加剧形成驼背；
骨折：当骨量丢失超过20%可发生脆性骨折，多发生在脊柱、髋部和前臂，严重时打个喷嚏都能骨折。但由于有部分骨质疏松症患者无明显症状，因此，必要时需要做一下骨密度检查。
什么是骨密度检查？
双能X射线吸收检测法是目前最准确的检测骨质疏松的方法，它可测定全身任何部位的骨量，且精确度高。检查的过程与拍X线片差不多，但患者接受的放射剂量只有常规X线片的1/10。
骨密度检查的结果是一个数字，称为「T值」。一般来说，T值在+1~-1SD，骨密度属于正常；T值在-1.0~-2.5SD提示骨密度低下；T值低于-2.5SD表示骨质疏松症。
哪些人需要做骨密度检查？
《中国老年骨质疏松症诊疗指南（2018）》建议，女性到了65岁，男性到了70岁后，要进行骨密度检查。此外，像有骨质疏松症家族史、体型瘦小、缺少运动、长期服用某些药物（如皮质激素、肝素等）的女性，也要注意定期检查，做到及早诊断治疗。
女性该如何预防更年期骨质疏松？
1.坚持锻炼
坚持每周锻炼3~5次，首选户外有氧运动，运动时间在早上10点以及傍晚为宜。注意运动时要量力而行，避免过度运动，损伤关节。
2、规避骨质疏松症的高危因素
包括吸烟、酗酒、厌食等，吸烟可破坏人体内性激素水平和干扰钙离子代谢，酗酒可干扰骨代谢，厌食可造成机体钙磷代谢失衡，这些因素可导致骨质疏松症的发生。
3、摄入硫酸骨脂摄入
坚持每周5次摄入硫酸骨脂，符合人体糖胺聚糖类的硫酸骨脂，这正是更年期女性骨质疏松患者普遍缺乏的，通过补充这种物质，可以很好的增加骨密度，增强骨骼硬度，防止体内的骨钙流失，有效防止骨质疏松的发生。
4、补充钙剂和维生素D
补充钙和维生素D可以部分防止骨量丢失，钙推荐摄入量为1000mg/d，可选择碳酸钙、枸橼酸钙，维生素D推荐摄入量为800IU/d，可选择活性维生素D。
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