春天的腳步慢慢遠去
夏天的腳步漸漸逼近
你的好身材已經準備好了嗎？
還沒準備好身材的妹子們不要著急，來看看迷人的宏哥為大家精心準備的秘訣，學會這些任性炫身材！
1、起床一小時內記得喝水
早起一杯水能幫你“喚醒”身體裡的器官，促進新陳代謝。除此之外，還能幫你快速排出體內廢物。
2、不要吃腹脹的乳製品
這一原則對於其他可能會引起你腹脹的食物同樣適用。因為腹脹會讓你的小腹突出，令腹肌線條的凹凸感消失。
3、在晚間花一些時間放鬆
當工作緊張或是在生活的壓力中，身體會釋放出皮質醇，過多皮質醇將減緩新陳代謝。為了防止這種情況，在晚上花一些時間放鬆，可以得到改善。做任何能夠感到放鬆的事都可以，瑜伽、按摩、和朋友聊天、沉思或泡澡。
4、學會說“不”
伸手去拿那塊你並不是很餓的蛋糕，就算是一小塊，熱量足以抵消你辛苦跑了一小時的步。如果你真的不是很餓，要學會對自己說“不”，可避免肥胖哦。
5、吃的像個“原始人”
多食用一些加工少的天然食材，儘管它們的口感不是很好，但對於身材來說卻是有好處的。
6、少吃多餐，平穩控制體重
少吃多餐可以讓你維持長久的飽腹感，避免暴飲暴食帶來熱量的過量攝入。
除了以上這些訣竅，小夥伴們也可以嘗試以下幾組動作，讓好身材來得更快些！
每次選3--4個動作即可，每個動作做4組，每組12-15次。
仰臥抬腿
仰臥抬腿
收腹平板支撐
收腹平板支撐
貓與牛
貓與牛
起臀卷腹
起臀卷腹
魚式
魚式
旋腿臀橋
旋腿臀橋
仰臥Y字
仰臥Y字
髂腰肌拉伸
髂腰肌拉伸
仰臥天使
仰臥天使
股四頭肌拉伸
股四頭肌拉伸
腹部拉伸
腹部拉伸
不想夏天只能穿大碼衣服，不想夏天只能宅在家裡，就趕快行動起來，不要辜負夏天給你秀身材的時光！
堅持健身，會讓你變得更優秀！！！
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