lidwei522
40岁，正值壮年，不如20岁气血充沛，但离老年也有一段距离。不过这年纪也正是上有老，下有小的年纪，平时忙着赚钱养家，大多生活压力大，难以兼顾自身锻炼。
有锻炼的觉悟是非常好的，身体健康才有好的本钱。
建议每天进行半个小时甚至一个小时的有氧运动，比如跑步、快走或者游泳，不仅能够有效的缓解压力，还能锻炼身体增强自身的抵抗力。
锻炼原则：
1、找到自己喜欢的运动，运动量适中。我们支持慢走、散步、、游泳等活动，尽量保持一周5天，每天半小时以上的运动量。
2、复合锻炼。快走锻炼体能，打羽毛球锻炼手臂，身体活动度，打乒乓球锻炼视力，每项运动都对身体有帮助，有选择的换着锻炼最好。
3、带着家人一起锻炼。独乐乐不如众乐乐，自己锻炼哪有全家锻炼一起健康有意义？一起散步运动还能增进家庭感觉，促进和睦呢。
总结：
有锻炼的想法去做就好了，平时上班刻意不坐电梯爬楼梯，下班后去买菜走走路，少开车，都是锻炼。需要注意的是感受身体给出的信号，不要强度过大，过犹不及。
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