刚仔丨有话说

在这个浮躁的社会，“静”成为了一种优秀的品质。根据研究表示，静下心来学习的人效率会比其他人高百分之七十！那么，怎么样才能做到安静地学习呢？

首先，一定要有一个安静的环境。人的正常心理就是这样，当外界有一点小的骚动，我们马上就会被转移注意力。

如果在家学习，可以要求父母不要弄出声响或者尽量小一点。那如果在学校，或者是其它地方，自己没办法控制声音怎么办呢？那么，可以考虑买一对耳塞，从而让自己保持在一个安静的环境中。

最重要的是自律。什么叫自律？说一个小故事：以前毛泽东没有什么学习条件，连买书都要勒紧裤腰带，自然没什么场所给他安静学习。但是，他独自一人来到人声鼎沸的闹市，在人来人往中不管其他，只看自己的书。如果外界的声音太大，他实在难以专注，就放开喉咙大声朗读，全然不顾周围人的目光。

所以，自己要真心想读书，想学习，才能更快地找到这种安静的感觉。

试着在自己心情焦虑不安的时候，长长的深呼吸，一直反复暗示自己：我要读书，我要读书。或者默念书中的内容，或者大声读出来。

或者来到一个清幽的地方，戴上一会，提前给自己预备一个安静的心态。

也可以听一些安静舒心的歌曲，或者听一段能让人身心放松的语音文字。

芝杰说教育

要想静下心来学习，需要从多个方面努力。

大部分人无法静心学习，原因有两个方面。一个是自己没有认识到学习的重要性，或者说，不是真正地想学习。再者就是，外部有干扰因素，影响了学习者的学习环境，进而无法静心学习。

那我们该怎么做呢？

一方面，我们要努力排除外部干扰因素。外部因素是事物发展的重要条件，古代便有孟母三迁的典故，孟母之所以多次搬迁，正是认识到了外部环境的重要性，她担心影响到孩子的学习，所以才不得不屡屡搬迁。如果我们在学习的时候，周围有噪音或者其他干扰因素，建议你排除后再学习。比如，家里有人在看电视或者接打电话，都会影响你的学习，所以必须要排除。

另一方面，我们要坚定自己的学习动机，这才是最重要的。一个人如果下决心要学习，即便环境很差，也能真正学进去。

古代便有头悬梁锥刺股和凿壁偷光的故事，我曾经就有过这样的经历，在大学时，我要立志考教师编制，当时自习室的座位非常的紧张，所以不得不到走廊上学习，尽管走廊上人来人往非常喧闹，但我依然学的很起劲，最终考试成绩非常理想。

总之，建议您从两个方面来着手学习，既要端正学习动机，还要营造良好的环境。

初中语文找老孙

因为我本身是做教育的，及我自己就非常爱看书以及抄写经书，所以一般晚上没有意外的话，几乎都会拿半小时及1小时的时间看书，或抄经书。

我的习惯是这样养成的

1.千万不要等有时间再说

很多人觉得除了工作外的学习，都是等有时间再学。

其实并不是这样的，

第一：时间不等人。

第二：没有筹备，没有安排，是永远没有时间的。

第三：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。

毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

所以不管环境多么嘈杂，当进入要学习和阅读时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

并且手机一定要关静音，如果怕有特殊事情，电话震动不要关。

2.学会安排，定目标

我一般是一周一次安排，然后挂在贴在房间橱柜上。每天进出房间都会看见，然后每天完成一个打个勾，并且学会安排时间，再去实践。

前面可能有些困难，但习惯了就会发现，好像就是一件必做的事情一样，没有什么特意安排。

3.学会思考、总结

我一般看到比较核心、有趣的内容会用笔写下来，到后面慢慢越整越清楚。

以上就是我个人的方法，愿咕妈能帮到你啦

咕妈育儿百科

学习是一个动态的过程，其中有动的行为，也有静的时刻。

对于学生来说，认真听讲，有质量完成学科作业，善于思考，这些都是良好有序的学习过程。但是在学习中我们也会碰到很多干扰，比如说来自同学的干扰，电视节目的干扰，社会的干扰，电子游戏的干扰。

要想得到好的成绩，在某一个领域关注自己的兴趣所在，这就要你自己定下心来。

安静的学习只是表面，我们最最需要是一颗安定的心。对待学习要有钉子精神，像一根钉子一样扎在那里，拔不出来。具体的方法有：

1.过滤无用信息。

现在我们周围是一个信息的时代，有很多信息。这些信息中，有很多对于学生来说是无用的，或者说在这个阶段对你是无用的。比如过于宏大的论述，过于宽泛的知识，过于推崇的消费攀比。如此之外，甚至还有一些垃圾信息，色情信息。

我们不反对学生通过某种信息了解社会，但是在了解的过程中，也会受到一些无用的信息的干扰，而这些干扰会让你的头脑变得混乱，有时候还会放弃自己的目标，怀疑自己的信念。

2.找到学习目标。

简单的说，你可以以取得好成绩，考上好的学校，拥有更好更多的老师和同学做自己的榜样。以这样的目标为阶段学习的目标。

另外，通过读书与旅行，或者是优秀的人才给你的言传身教，你也可以了解历史文化中那些值得学习的伟人名人，或者现实生活中普通人，他们的思想，他们的观念，他们的实践，他们的成就，都会给你带来宝贵的启发，精神的指引。以这样的目标，为自己终生学习的目标。

3.精简学习资料。

在学习的过程中，力图把学的知识点基础都牢固打好，不要贪多嚼不烂。现在市面上的教材和学习资料也非常之多，仔细选择一下，把一些不太重要的滤过，把重要的捡起来，慢慢地提高自己的成绩。在这个过滤的过程中，你的心就会慢慢的静下来。

4.坚决付诸行动。

做一个详细的计划，或者养成一个良好的习惯，都有助于你的心静下来。限制自己看手机的时间，规定自己每天必须学习完成多少字，多少章节，做多少笔记。规定自己必须完成多少体育锻炼。每周检查自己的计划是否完成，合理地调整这个计划。

按照以上4步法，你一定可以安定自己的心态，安静坐在书桌前，一步一个脚印的提高自己的学习成绩，不断接近自己的人生目标。

虫虫叔

静下心首先最重要的就是“静”，“静”可以从两个方面出发，周围的静和自身的静。

现在，我们来说说，周围的静，寻一处只有自己的空间，泡上一杯茶，准备舒适的坐椅，最后手捧一本有趣味的书。周围的环境和自已所创造的氛围亦是可以作为自已学习的天地，这是一种放松的学习。还有一种紧促的学习，也可是说是为了竞争和梦想而学习，这种一般是在公众场合，像是教室、图书馆、自习室等，这种学习是被周围的学习氛围带到起来的学习，但是也讲究不能大声喧哗。

之后，自身的静，主要在于自己的意志力和学习的决心，但是也不能排除因为学习的压力而产生的烦躁和无力感，所以在自己学习之前使自已静下心来，静下心的方式有很多，可以借助电子设备或是和朋友出去运动或是自己单独呆一会儿平复自已的情绪，只有自已静下心来，学习才能事半功倍。

个人意见，在自己想要学习之时，为自己寻一处适合学习的场所，若还是静不下心，可以试着在这个场所闭上眼睛冥想。

jxky喵小姐

您好！很高兴回答您问题。

学习是一个长期的过程，它会伴随着人的一生。不学习就要落后，跟不上时代的步伐，接受不到新的讯息。

学习不能盲目学，要有目标要有学习方向。正如问题所说：“怎样让自己静下来学习呢”？可以从几个方面来让自己专心学习、静下来学习。

一、适合学习的环境氛围

静下心来学习，需要一个适合学习的环境以及好的氛围作为基础，适合自己学习的环境能让躁动的心静下来，能让浮躁的想法抛之九霄云外。找一个好的学习环境能更好的学习同时还能更多的打开思维吸取更多知识，可见要让自己静下心来学习，好的学习条件是必备的，更有助于保持乐观心态去学习。

二、学习要有方向和目标

很多时候我们学习，环境具备了，但中途自己还是会烦躁。我想问：“学习之前，确定自己学习目标和方向了吗？”有了方向和目标，在学习过程中才能更好的使自己沉浸其中，知道自己为什么而学习，需要达到一个什么目标。从心理上让自己带着“任务”去学习，让自己浮躁的心因学习目标而淡定、安静。

三、 试想下不学习的后果

社会在进步，浮躁的很多，当你试问自己：“不学习，能进步吗？不学习，梦不被淘汰吗？不学习，能更好的生存吗？”清晰明白自己不学习带来的种种后果，给自己泼冷水，你浮躁的心还会静不下来吗？

四、结束语

好的学习环境和氛围、坚定的学习目标、不学就要落后具备了学习该有的条件和准备，你躁动的心还会静不下来吗？学会鞭策自己，反思自己，对促使自己静下心来学习也是一种好的方法。

平凡练家人

安排好周围的事。假如你想静下心来读书，首先你得安排好自己身边的事，特别是有孩子的人，一定要安顿好孩子，只要有你孩子在身边，估计你是无论如何也静不下心来读书的。把自己所考虑的事安排好后，你就可以高枕无忧的去享受自己的阅读时光啦。
选一个安静的环境。假如你想静心下来读书，那你还得需要一个安静的环境，比如家里的书房、社区里的图书馆、安静的咖啡厅、书坊里的阅览室……只要你有心，一定能选择到一个安静的阅读地方的。
把手机放在一边。现在社会，很多人都是手机的奴隶，假如你想静下心来看书，那就一定要把自己心爱的手机放在一边，决不能放在身边，因为有手机在身边，手机的一个响声都会牵动你的心，所以为了避免牵肠挂肚，不妨就放得远远的吧。
选择一本自己喜欢的书。假如你想静下心来阅读，你还得做一件事，那就是选择一本自己喜欢的书，这本书可以是你渴望很久的小说，也可以是你很感兴趣的心灵鸡汤美文。无论怎样，只要你是喜欢的，相信你就能读得进去，也就可以沉浸在美好的书的世界中了。

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王嵩肖月

很多人很多时候都想学习，可就是静不下心来，学不进去。

事实上，想要静下心来读书，关键不是找方法，而是找原因。只有知道自己为什么不能静下心来，才能最直接、最有效的解决静不下心的问题！

1.因为玩手机（电脑、电视等）的习惯（诱惑）影响了你学习。那最好的办法就是把手机扔一边去，不要出现在你的视野里，或者干脆关机了。可以给自己一个时间段，比如设一个看书一小时的闹钟，只有等闹钟响起才去看手机、做其他事情。

2、因为周边的环境太吵而无法静下心来读书。这个最简单，直接换个地方即可。

然而，学习首先要有目标，之后制定好计划，最后落实它就好了。前两步其实很简单，难就难在落实行动，有多少人是最好计划之后一次次地失败，因为我们周围诱惑太多了。

你需要一个让你静下来好好学习的地方，排除一切干扰，在去看书，在你面前的只有书本，知识，和一群努力的人。我很喜欢的一句话:聪明是天分，努力是本分。只要养成每天去学习的习惯，接下来一切都会是水到渠成。

大明读史

如何让自己静下心来学习？我是一个老师，也会经常遇到这样的学生，有的人比较侧重于环境的处理，我认为一个人安静下来最重要的是自己的心而不是环境，因为环境不好控制。

首先你除了认识到环境不安静不利于学习是很常见的。就如在班级，总会有一些人在那儿做一些和学习无关的事情，而且许多时候很可能是你需要学习，而环境根本就不是学习环境，这个时候你就没办法排除环境的干扰。除此之外，你还要认识到学习和兴趣是没有关系的，并不是说只有我们有兴趣的事情我们才有办法集中注意力，仅仅是有兴趣的事情我们集中注意力更快而已。

其次，在你开始学习的时候，你深呼吸几次，把你的心跳慢慢地降下来。然后你开始学习，在学习的过程中，你就会出现注意力转移。你就慢慢地把注意力温柔地拉回来，很可能在刚刚开始的时候，注意力转移的次数很多，但你务必认识到注意力转移是很正常的事情，你再温柔地拉回来，拉回来。这样把不断地训练把注意力拉回来，过一段时间，你就会发觉，你注意力转移的次数逐渐减少。

再次，你在训练不断地把转移注意拉回来而且有比较大效果之后，你再接着训练一次坐下来写作业的时间逐渐加长，一般训练到两个半小时，为什么要训练两个半小时，因为中高考的最长的时间是两个小时。

补充：在训练完这些之外，有兴趣可以再训练自己从一件事情转移到学习的时候的时间的缩短，这方面你可以思考看看，有的人从一件事情转移到学习上只用五分钟，如果你用了十分钟你就思考看看，刚才在十分钟里有哪些事情是做了无用功。可以删除掉。

相信训练几个月后你注意力会提高比较多了。

门前海蓝蓝

1.安排好周围的事。假如你想静下心来读书，首先你得安排好自己身边的事，特别是有孩子的人，一定要安顿好孩子，只要有你孩子在身边，估计你是无论如何都没办法好好学习。

2.选一个安静的环境。假如你想静心下来读书，那你还得需要一个安静的环境，比如家里的书房、社区里的图书馆、安静的咖啡厅、书坊里的阅览室……只要是适合自己学习的环境都可以。

3.把手机放在一边。现在社会，很多人都是手机的奴隶，假如你想静下心来看书，那就一定要把自己心爱的手机放在一边，决不能放在身边，因为有手机在身边，一会看看通知或者信息，一会又刷一下新闻视频时间就过去了。

4.制定好学习计划。生活中我遇见过许多人没有学习计划，不能说他们不努力学习，只是学习没有规律。没有学习计划的人很容易受外界的干扰，长此以往会对学习很不利，通常是事陪功半。学习是一个长期的过程，不能一蹶而就，学习计划显得尤为重要。

5.选择一本自己喜欢的书。假如你想静下心来阅读，你还得做一件事，那就是选择一本自己喜欢的书，这本书可以是你渴望很久的小说，也可以是你很感兴趣的新知识领域。

6.调整好自己的心态。假如你想静下心来学习，你还得调整好自己的心态，那就是读书要慢慢地读，不能急功近利，不能心情浮躁。只要慢阅读，才能洗刷你的心灵。

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關鍵字: 静下心来 安静 教育