李春兒老師
節食是一個好的辦法，但是不能過度節食。我當時減肥的時候試過很多方法，我就把我對我個人來說比較有用的方法跟你講吧，
我從140斤減到110斤時主要靠節食加運動，先從節食講吧，早飯一定要吃好，給一天提供充足的能量，午飯吃飽即可，晚飯就不要吃了，零食可以一週一次，量的話就一包就行解解饞，多喝檸檬水和蜂蜜水，少喝咖啡，另外說一句，要是覺得吃的太多的話可以泡一些桃花茶，(非常)促進排洩，比減肥藥管用哦；
再說運動，當時每天早上起來先做50個仰臥起坐(經期最好不要做)，我做仰臥起坐的量是一天天增加的，不要一下子做這麼多會傷到肌肉的，然後去跑兩公里的步，跑不下來的話也要堅持快走下來，中午午休後做50個仰臥起坐，睡覺前可以做一些基本的鍛鍊，倒蹬車，仰臥起坐等，推薦keep(我覺得鍛鍊方法很好)；
當時距離考試還剩一個月多一點，為了快一點瘦下來，就去試試拔罐了，拔罐減肥效果還是挺好的，我就把他當成輔助減肥的了，但是還是不要經常拔罐，也會傷身體的，至於拔罐時的一些注意事項那裡會有工作人員跟你講的。
好了，以上呢就是我的減肥經驗了，一個多月減了三十斤左右還是挺不容易的，現在每天配合運動保持在115左右。很知足了
堅持下來會有效果的，相信你歐！！！
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