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做什麼可以讓自己變得樂觀和積極的心態？回答這個問題前，我想先問問這個問問題的人，請問你是需要短暫的還是長期的樂觀積極心態？然後得知道你的興趣愛好是什麼？
一般來說，做自已感興趣，並且喜歡做的事會有短暫的快樂和積極，如果堅持做，就會得到中期或長期的快樂，比如學習，無論碰到什麼困難，你都不放棄，那你就會得到足夠多的長期的快樂。
快樂和積極其實也有層級的，做自已喜歡做的事，固然能帶來快樂和讓自已更積極，但只是初級的快樂，若要上升一個層級，那就做利他的事，幫助他人，樂於助人，像雷鋒，他把幫助他人當做一種快樂，那他幫助的人越多，獲得的快樂感就越多。再往上，就做有使命的事，利益大眾的事可以使自己變得樂觀積極的心態，比如這次冠狀疫情，那些逆行者，為了國家和人民的利益，面對來勢汕洶，而且看不見摸不著的冠狀病毒，逆行而上，深入湖北武漢的重災區，與病毒做鬥爭，救治病人，置自己的生死於不顧，還有大量的愛心人士，為幫助湖北武漢度困，伸出授助之手，捐款捐物，他們得到的快樂最大而且恆久，為何這麼說呢？因為世界上最大的力量就是愛，你給予的愛越多，社會回饋給你快樂也越多。
你做事是想個人偷著樂，還是想讓大家與你一起分享快樂，你是想要短暫的快樂，還是想要長期的快樂，甚至恆久的快樂與積極，這取決於你自已。
旺嘉措姆
以前因為在學校的那些事，我差點得了抑鬱症。初中時候被霸凌，懦弱的我不懂反抗。被他們語言暴力到懷疑自我，每天鬱鬱寡歡。我一度懷疑自我人生活著有什麼意義。我每天都睡不著，每天耳邊都有人在罵我，整天胡思亂想，終於我的朋友離開了我，在我最難的時候沒有一個人陪我渡過，我傻的以為世界那麼大總有人能和我一樣感同身受。然而我忘記了，世上沒有感同身受，只有如人飲水冷暖自知。你把你的故事說給別人聽，別人只會把它當笑話。沒有誰應該成為別人的救贖，能做拯救自己的英雄從來都只有自己。後來我媽媽帶我去看了心理醫生，情況慢慢好了，每天都能睡著了，或許不是心理治療有多厲害，可能只是自己變堅強了，要明白我們很渺小不要想著去改變世界，我們所能做的就是不讓這個世界改變我們!心病還須心藥醫，救贖自己的那雙手，只能你自己伸。
安亦敏
我比較沮喪的時候，會找閨蜜煲電話粥，把自己的抑鬱全都傾訴出來，如果一個人不夠，會繼續找不同性格的朋友聊，到最後就輕輕鬆鬆啦，覺得自己真是最可愛的人，那麼多人喜歡著自己，哈哈哈哈哈哈！
也有不想說話的時候，會一個人靜一靜。聽喜歡的歌，看歌的熱評，想一想自己的心事。或者翻看一本書，一邊看一邊寫一些隨筆，這樣，看完書也就可以寫一篇讀後感了，就覺得，傷感的情緒也有存在的必要性啊。樂觀積極是向上，頹廢沮喪是向下，共同構成了起伏但精彩的人生啊。
Maaay5
從我自己的經歷來說吧。
想要變得樂觀積極，首先要改變自己對待事物的心態，遇到事情，先想積極的一面，再考慮消極的一面，面對消極的事情，不要沉溺在自己憂傷的情緒裡，要想怎麼解決問題，讓事情往好的方面發展，一旦事情開始往好的方向走，你的心態就會越發的受到鼓舞，越來越積極，並且願意行動起來。
再來，減少生活裡的不確定性，增加一些對確定性事情的掌握，掌握感會讓人增加安全感和積極心理，比如每天定點時間的運動，分泌的多巴胺會讓人變得開心，久而久之，人的狀態就會變得更好，然後積極的狀態就自然起來了！
最後，積極是一種狀態，每天都積極陽光正能量其實是很難的，偶爾的消極悲觀是可以的，最重要的是，如何能快速的調整狀態，變回自己喜歡的樣子，學著和自己和解，或許能活得更舒服一些~
親身感受，早睡早起，每天運動兩分鐘，會變開心哦！
我不是飯桌小旋風
正好這些天在做情緒條件的訓練營，分享其中的一個知識點，希望會有幫助。
積極樂觀是我們每個人看待事情的角度，比如說考了90分，有人會很開心我得了90分，有的人卻不開心為什麼會被扣10分。
如果只能選擇一個因素來說明這個事情，我們選擇自尊。
這裡的自尊指的是一個人對自己身體、能力、社會角色等各方面評價的集合，他反應了一個人對自己的滿意程度。它可以是積極的也可以是消極的。
有的人即使別人給他了正面的評價，他依然覺得這是在說他其他方面沒有做好。如果要讓自己變得樂觀積極，其根本就是要改變自我評價體系。
那麼具體如何改變可以從3個方面入手：認知、技能、和身體。
認知指的是大腦層面的，這裡非常推薦運用積極心理學的方法。教一個最簡單的方法，就是思維紅綠燈。
技能就是我們需要掌握一些情緒調節的方法，解決問題的方法。
心理健康是非常關注身體層面的，話說“一個焦慮的靈魂是不會存在與一個放鬆的身體中的。”學習積極有效的放鬆方法 ，可以幫助你變得更加積極樂觀。因為人在運動或者放鬆的時候，身體激素分泌是不一樣的。
媽媽休息室
無數事實證明，自信比智力和教育更重要。一個好的起點，往往開始於相信自己會有所成就。
如果沒有明確的目標，人生之旅就會毫無計劃。在印象筆記裡寫下切實可行的目標，你就已經走上了實現目標之路。
想象自己達成目標後的畫面。比如，贏得比賽，得到歡呼和掌聲；完成銷售任務，拿到獎金……這樣有助於你一步步實現每個目標。
沒有人生來就是受害者，不要抱怨其他人或者環境。你是自己人生之船的掌舵人，船將開往何方由你決定。如果對生活的某方面不滿，那就在印象筆記中制定一個計劃，並腳踏實地的改變現狀。
時常鼓勵自己，說些積極的話。當遇到挫折，或者不順心的事時，不要找藉口，正視它，告訴自己“這是我的錯，但是我可以從中學到經驗。”
積極克服隨時可能出現的，自我懷疑和消極想法。比如，對自己說：“我能接受這個挑戰。”時，你不僅沒有忽略問題和困難，而且正在用積極的態度面對它。
身邊的親人、朋友和同事，有些人積極樂觀，活力四射；有些人消極悲觀，憤世嫉俗。平時不妨多和積極的人接觸，他們會潛移默化的影響你鼓勵你。
在印象筆記裡，列一份自己的資產負債表，比如：受過教育、身體健康、有工作、正在戀愛、經濟獨立等等，這都是你的資本；而沒有工作、疾病纏身、破產、孤獨一人等等，則可能是你的負債。
列舉之後，你一定會發現，自己所擁有的資本遠多於負債。通常情況下，我們總是把自己已經擁有的好東西當做理所當然，而對沒有的東西耿耿於懷。
任何時候，都要主動尋找機會。積極面對即使帶來挫折和失敗，也將是日後成功的源泉。
適當給自己壓力，但不要一直處於超負荷狀態；嘗試多做讓自己開心的事情，並將這些事情記錄在印象筆記中，一張美麗的圖片，一段甜蜜的聲音，或者僅僅是一個簡單的笑話。微笑，永遠是最好最便宜的藥方。
珍惜ZX
1.鍛鍊身體
有了健康的身體，才有精力去面對生活中的問題。
鍛鍊身體可以增強免疫能力和抵抗能力。
健康的身體是擁有積極樂觀，幸福快樂的根源之一。
所以避免受傷很重要。
2.准許自己為人。
給自己一個私人的空間，體會自己的感情情緒，想哭就哭，想笑就笑。
接受自己的不足之處，像我的話就有一點懶惰，有點貪玩，有一點不務正業。
接受，但並不是被動接受，而是主動接受。
我可以懶惰，可以貪玩，可以不務正業，有些事情我無法改變，有一些事情我能而且應該去改變。
用積極樂觀的心態去面對，生活中的困難。
一切都會好起來的。
3.認識自己
認識自己的優點比彌補自己的缺點更重要。
就像馬雲，雖然長的不是很好看，但是他有錢。
有足夠的才華就能掩蓋自己的缺點。
散發陽光的大帥寶寶
適當給自己壓力，但不要一直處於超負荷狀態；嘗試多做讓自己開心的事情，並將這些事情記錄在印象筆記中，一張美麗的圖片，一段甜蜜的聲音，或者僅僅是一個簡單的笑話。微笑，永遠是最好最便宜的藥方。
夢兒myz
首先，你要遠離那些天天給你傳遞負能量的圈子。
然後加入那些正能量的圈子，多和他們溝通和交流，你就會變得樂觀，因為正能量圈子裡的人一定都是積極的人。
林碧兒
多去正能量場所，交正能量朋友。
做的事情，興趣能讓你感覺到有成就感，開心，快樂。（不能是傷天害理之事哈～）
