尹路人
首先不要擔心，每個人情緒都是波動值的，都會出現積極情緒和抑鬱情緒，不要想太多，調整心態最重要。
1 理性看待這次疫情
增強自我防範的能力，不要因為一些不實的言論造成恐慌，相信黨和國家能成功戰勝疫情。
2 保持充足的睡眠
睡覺是一個不錯的緩解方式，不僅可以穩定心情還能使身體更健康
3 傾訴
坦誠而真摯的傾訴是一種緩解抑鬱非常好的方法，它能使人感到輕鬆了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把優傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發洩出來時，心理負擔便會大大減輕。
4 看書
多看書能夠轉移自己的注意力，通過書本來豐富自己的生活和閱歷，每天儘可能的讓自己處於開心時刻
5 有氧運動
有氧運動能夠改善身心、提高大腦灰質和白質產生，消除心理壓力，使人全身放鬆下來
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