隨著健身的人越來越多，因為不規範健身而導致的健身事故也是越來越多，有的人健身的時候就愛裝X一下，然後事故就發生了。接下來我們一起看看下面這些，看看你還敢不敢在美女面前裝逼了！！！！
一個健身愛好者做大重量腿舉的時候
膝蓋直接被折斷！
看著都疼，自從看了這個每次去健身房看見別人練這個就害怕。
這種殘忍的事故已經不是發生一二次了！！
一個男子在大重量硬拉後大腦缺氧的畫面
讓人看著一身冷汗

毫無保護意識的跳箱，到頭來只能是摔斷腰

玩啞鈴後空翻的後果就是摔成腦震盪

不自量力去蹲大重量，哥們你的膝蓋還好嗎？

任何舉過頭頂的動作，都要把槓鈴向身體重心靠攏，太靠後的後果就是自斷雙臂

其實健身房出事率最高的動作 “臥推”
每年的健身房事故中，臥推相關的事故佔了近60%，全球數千人因臥推受傷而入院治療。
案例一
34歲的Igor Golushkin槓鈴脫手砸胸後心髒驟停死亡
來自俄羅斯的力量舉運動員Igor Golushkin在力量舉比賽中，用危險的“空握法”臥推185公斤時，槓鈴脫手砸中胸部，導致嚴重的心臟出血，損壞了他的橫膈膜，砸斷了他的肋骨，並撕裂了他的腹腔。賽後死於心臟震盪，也就是胸壁損傷引發的猝死。
案例二
23歲的臥推世界紀錄保持者Mikhail Algash
因訓練中使用重量過大造成肝破裂後死亡
2012年臥推世界紀錄保持者MikhailAlgash在大重量訓練後感覺不適，後被送往醫院救治數日後死亡，醫生診斷死因為肝破裂和失血過多。儘管醫院為Mikhail Algash進行了緊急輸血，還是沒能拯救他的生命。

案例三
62歲的前職業摔角手Dick The Bruiser
練習臥推時被砸，導致內出血身亡
62歲的前職業摔角手Dick TheBruiser練習臥推時被砸，導致食道破裂，進而導致大範圍內出血身亡。

案例四
16歲的高中生Jake Pezon練習臥推時被砸身亡
美國威斯康星州高中生JakePezon在家中用185磅槓鈴練習臥推時，被槓鈴砸中。他的母親回到家中發現他時，孩子已經沒有反應。醫生後來稱，當被母親發現時，Jake Pezon已經死亡。

健身本是一項通過訓練強健體魄的活動，但是卻在某種程度上成了殺人兇手，這何等諷刺？
別死在健身房裡從一句玩笑話變成了叮囑
我再也笑不出來
怎麼樣健身才是不危險的健身？怎麼樣才能健康的從健身房裡安全的走出來？

作為一名健美業餘運動員和從業多年的教練員，以下是我的一些建議
一，99%的健身事故來自裝逼，舉起多大重量不代表你有多牛逼，但是盲目追求大重量，就是傻逼。
一個臥推30公斤的人，去嘗試35公斤
這是一種進步，但是如果他去試100公斤
那麼他就是在作死。

二，檢查器械很重要，做每一個動作訓練前至少看看訓練器械是否完好，看看啞鈴是否鎖緊，槓鈴是否夾穩，繩索是否均勻等
如果你不想檢查也行，你將付出慘重的代價。

三，找一個靠譜的人給你保護，大重量訓練，尤其是臥推、深蹲，必須要有一個靠譜的保護者很重要。
千萬別找一個弱雞，別把命交給一個連你自己都看不上的人

四，正確認識自己的力竭點，在訓練的後幾組裡，你能做一個，不代表你能做完一組。
許多健身事故就發生在最後幾組的最後幾個動作中，人體的力竭點很奇怪，有時候突然就會沒力的，鄙人親身經歷。
所以你一定要知道自己的力竭點在哪裡，調整重量不可恥，總比力竭時被槓鈴砸上西天去見佛祖好。

安全第一，大家一定要在訓練的時候注意安全。祝大家肌肉越來越大，身材越來越好。
愛健身 愛生活 越健越強 #健身#
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