謝美清ok

相對於上白班，經常上夜班的危害是顯而易見的，最受影響的恐怕就是睡眠了，人們習慣於白天上班，晚上休息，現在將生物鐘顛倒，長期上夜班的患者夜間不睡覺白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。 第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，它的工作時期基本上是晚上九十點後，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。 第三， 長期上夜班容易導致內分泌失調，容易出現長斑長痘，容易內分泌紊亂，女性患者容易導致月經失調，男性患者容易導致性功能減退。 第四，長期上夜班的患者，身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。 有的領導會說，上夜班工資高啊！相對於多數單位給的夜班1.5倍夜班工資，比起對身體的傷害，真的是得不償失啊。所以，職工抵制夜班也就是順理成章的啦。

史海一粒粟

上夜班——非人的折磨

我剛參加工作那年就上夜班，算起來有七八年了。其中滋味，一言難表。

其害一:嚴重損傷身體及大腦記憶力。那時候三倒班。夜班被那個腦殘的東西，定在晚上21:30上，早晨5:30下，估計那個東西已經化土了。可謂討厭至極，晚前睡吧睡不著，不睡吧就是躺在床上傻傻地等，若受刑一般。夜裡瞌睡了，不敢睡，專門有小人一樣的鬼，在你熬不住打盹時節，準時出現在你眼前。好了，被記下明天罰款通報吧！這鬼便揚長而長，得意地回房間睡了，此種人就是幹這個的，被工友們戲稱:夜鬼。熬上你一個星期，到第六七個夜班時，我們就找黑暗的地方蹲著靠牆睡，讓另一個人負責盯梢防夜鬼，你說難受不。記得後來麵粉廠上班，一個女的熬不住，跌倒在溜槽裡，和麵粉袋滑到了裝卸臺，這是真事，不是故事。

其害二，徹底搞垮胃口，長期上夜班。飲食無規律，加上有些廠子不提供夜餐，空腹上班加之勞動強度大，造成胃腸不適。早上下班後又不想吃東西，既便吃了，睏乏感倍增，隨後睡去，又造成食物不消化，胃痠痛。我上七八年夜班，體重未上過120斤，是事實。

其害三，沒有時間去約會。那時候在工廠，接觸的人也是廠內人，遇上心儀的女子，無法約邀，你上白班她夜班，如此反覆，等你過一月大倒班約上一回，等第二次又得下個月。群狼伺機，等到你約，人家都成雙對了。

至此，我對無人性的夜班深惡痛絕！

紅塵俗世amn

上大學時，我曾在工廠做過假期工，有過上夜班的經歷，自然有非常大的體會。大多數工人，是非常反感上夜班的。下面我結合自身，以及朋友的經歷，說說對上夜班的看法。

一、分析反感上夜班的原因

1、對身體造成極大傷害

我清楚記得，當年過年沒回家，去做寒假工。工廠是上一個月夜班再上一個月白班，我剛去分配上夜班。夜班是從晚上8：00開始，到第二天5:30下班。由於第一次上夜班，晚上12點以後困得不行，但不得不在線上幹活。凌晨2點到4點，整個人眼眯著，手在不停動著。下班後渾身發飄，噁心難受，吃不下去飯，回到宿舍倒床就睡。

這樣的狀態持續一個星期。之後下班後非常興奮，上午往往需要打會兒籃球才能幫助入睡。

我有位同學曾發個說說：一覺醒來，天都黑了。經歷過夜班，才明白真正含義。

醫學研究表明，晚間11點--凌晨1點，是肝臟的排毒時間，需在熟睡中進行。所以，長期上夜班會對身體造成不可逆的傷害。

2、長期夜班破壞思維能力

經常上夜班，擾亂了正常生物鐘，身體得不到正常休息，會對人的思維能力造成很大的傷害。

我有位朋友曾在工廠上夜班，一下班看到他整個人神情恍惚，目光甚至有些呆滯。他對我說，不是因為工資高，早就不想幹了。自己都感覺反應越來越遲鈍。

3、容易引起家庭不和

經常上夜班，生活習慣和別人顛倒。自己白天睡覺，別人上班。如果你已成家，孩子上學，接送的事兒就落到妻子身上。長期以往，難免會引起家庭不和。

講一個真實案例。聽我朋友說，他有位女同事經常上夜班，而她老公上白班。後來他老公揹著她偷偷找女人，有次她下班比往常早很多，回到家裡竟然發現床上睡著別的女人。

朋友同事氣急之下，直接提出離婚。原本好好的家庭就這樣毀了。

以上就是工人反感上夜班的原因，當然原因遠遠不止這些。工人既然如此反感，那為何還要去上夜班呢？現分析如下：

二、分析工人繼續上夜班的原因

1、生存技能單一

上夜班的工人，多是一線操作工，學歷比較低，所在崗位替代性大。一旦離開，不一定能找到更好的崗位。

2、長期習慣使然

有的工人在工廠一干就是幾十年，早已經習慣了夜班生活。假如讓他回到正常工作中，反而不習慣。

對於上夜班，我始終持反對態度，如果有更好的選擇，我還是建議你儘快離開這樣的環境。畢竟，拿命換錢是一件得不償失的事。

那麼有沒解決方案呢？我給出如下意見

三、給出合理解決方案

在這裡，分為繼續上夜班和不願上夜班兩種情況討論

（一）繼續上夜班

由於各種原因，還要繼續上夜班的人員，我給出如下建議：

1、夜宵吃好

一般企業對於上夜班的員工都安排有夜宵。千萬不要不吃，或者湊合下，好好吃夜宵，儲備體能，為接下來工作做好準備。

2、利用間隙時間好好休息

夜班一般領導較少，特別是後半夜，領導幾乎都不在。如果是單機操作，實在瞌睡的話，可以適當休息一下。如果是流水線，可以利用間隙時間，稍作休息。

（二）不願上夜班

夜班對身體傷害很大，如果不願上夜班，我給出如下建議：

1、調整崗位

可以調整做長白班工作，或者調到別的部門，比如後勤等。

2、申請離職

如果不想繼續呆在工廠，也可以離職，重新找份工作。互聯網如此發達的今天，不願找工作，也可以做個自由職業者。

以上就是我的看法，希望對題主有所幫助。

阿伽陀藥

一時的夜班還好，可怕是長期的夜班，別說是工人了，可能絕大多數人都會反感上夜班。

一、上夜班的不良後果

1.打破工作與生活的平衡

我們知道，人的社會屬性很強，下班後喜歡和家人朋友一起聚會、聊天、旅遊、休閒，作為一種休息。而夜班，把這一切正常的社會屬性全部打亂了，讓上夜班的員工與正常時間作息的家人和朋友，無法在一起正常交流。

想象一下，一個人正在工作的時候，其他人都在聚會或者正在睡夢中。夜班過後，想做的第一件事情就是睡覺，睡覺之後，想找個人聊聊，而其他人都在白班的工作狀態中，沒人可聊，沒人可聚，所以，夜班就成了一種脫不開的死結。

2.危險係數加大

上夜班容易犯困，是很危險的一件事。尤其是電子工廠裡，打瞌睡時，一不小心把零件放錯位置，輕則整件機器報廢，賠償損失，重則造成線路短路，引起更大的災害。

3.容易造成心理孤單，重則抑鬱

上夜班打亂正常的生物鐘，這種身體的紊亂，會造成工人脾氣的紊亂、性格的紊亂，而且這種紊亂時間越長，想要恢復就越難，尤其會產生各種心理問題，更何況長時間無法與家人朋友在一起，也會造成一定的心裡孤單。

二、是否可以取消工廠夜班？

上過夜班的人，都知道其中的心酸，同樣，也有人說國家應該提倡工廠取消夜班，但是這根本不現實。

第一，現在招工難，或許很多工廠裡都存在著現在100個人幹過去300個人的活，不上夜班、不加班根本忙不過來，連貨都出不了工廠如何維持下去呢？

第二，現在很多工人的工資能拿五六千，大多是加班加出來的，如果不上夜班，一個月拿個兩三千的工資，家庭如果維持下去？

正因為如此，工廠不可能取消夜班，工人明明知道上夜班對自己身體影響有多大，可迫於家庭、生活等各方面的壓力，也不得不上。

三、如何做好保健工作，使夜班危害降到最低呢？

1.晚餐、宵夜的選擇很重要

因為要熬夜上夜班，所以自然而然的就會引起睡眠不足和肌膚水分養分的流失。所以建議晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優質的蛋白質、維生素、無機鹽等。比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養的均衡。

如果要吃夜宵的話則以流質的，容易消化的食物為主。比如說水果、小米粥、面之類的都是不錯的選擇。同時要避免吃過於油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。

2.要特別注意補水

通常熬夜加班的人更容易上火，因為身體一直處於工作的狀態，所以對於水的需求量也會增大的，適時的補水可避免水份流失過多，對避免皮膚乾燥和上火均有著很大的幫助。因此就要特別注意補充水份，可適當的喝些枸杞大棗茶或菊花茶，既補身又祛火。

3. 找個機會小睡一下

如果你的夜班是從晚上12點到白天8點的話，這時候，有規律的短暫打盹或許可以彌補你缺失的睡眠。睡的時間可以不用很長，做4小時休息10-20分鐘，這就是達芬奇睡眠法。

達芬奇睡眠法，是指將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。

4.補覺的時機很重要

加班之後如果不會感覺特別累的話不要讓自己馬上去睡覺，最好是先吃個早飯，適當的運動一下，休息一下，然後在去睡覺，這樣更有利於你快速進入睡眠。對於那些平時經常三班倒，或者偶爾上夜班偶爾上白班的人更要注意及時的調整自己的生物鐘。

在睡覺之前一定要先洗個澡，洗個臉，把身上的髒東西洗掉，如果有條件的話泡個腳對於你快速入眠也會有幫助的。

5.上夜班的人要更加註意增加運動

長期上夜班，影響了正常的生物鐘，就會引起免疫力的下降，得病的機會也會大大的提高。因此平時一定要養成多運動的習慣，因為運動不僅有助於排出身體的毒素，同時對於促進血液循環，增強低抗力也有一定的幫助。

以上。只有經歷過上夜班的人才有深刻的體驗，你有上夜班的體驗嗎？歡迎分享感受。

焱公子

因為它嚴重的違背了人類的生物鐘。這種在工作上顛倒黑白的加夜班制度，違背了人類夜伏晝出的生息規律。這種晝伏夜出的工作方式在工作操作上，也有著不安全的因素存在著。在飲食上也對腸胃有不健康的影響，所以很反對加夜班。

我上中學的時候，在鋼銼廠勞動鍛鍊。那個廠子就是兩班倒，一個星期白班，一個星期夜班。一到該上夜班的時候，老是注意力不集中。好不容易熬到天亮下班回家，早飯一吃倒頭便睡。這一覺就睡到了上夜班的點，白天嗑睡的連中午飯都不想吃。有一天的夜班，我的一個同學因為白天沒有休息好，夜班幹活的時候因為太困了，差一點栽倒飛轉的沙輪機上。從那以後工班裡的師傅就不再安排我們上夜班了。

2689春天的花兒

我剛參加工作的時候，也上過一段時間夜班，不過我們是四班倒，上一天一夜可以休息三天三夜。單位很多人都覺得這樣上班挺舒服的，休息的時間那麼長，但我對這個夜班是深惡痛絕，最後通過自己的努力，換了崗位。上了正常的行政班之後，和朋友很開心的慶祝了一下。很多人反感上夜班，主要有以下幾方面的原因：

一、上夜班影響健康。夜班破壞了人的生物鐘，影響人的正常休息。

我上夜班的時候，一到深夜，困得睜不開眼睛，卻不能睡覺，白天下了班之後，卻又睡不著。時間久了，整個人的狀態非常不好，也沒有什麼大病，就是沒精神，皮膚也粗糙發黃。

二、下了夜班，如果不睡覺就無所事事。

我上夜班的時候還沒有成家，天天一個人，閒著不知道做什麼。如果有個愛好，還能更好的打發時間，如果沒有愛好，真是度日如年了。

三、常上夜班的人，和單位是脫節的。

領導都是白天上班，白天處理公務，因此單位發生的很多事情，上夜班的人根本不清楚，不知道單位都發生了什麼重要的事，感覺自己被拋棄了，是一個和單位沒有太大關係的人。

四、上夜班的人沒有節假日，星期天，這點非常不爽。

因為是倒班，所以不像正常上班那樣，可以有星期天，法定假日。這樣別人上班的時候，你休息，別人休息的時候，你上班，家庭有個聚會，都湊到一起去。

五、很多人都覺得上夜班是一種很低級的工作。

我周圍的人，除了醫生需要上夜班之外，其他的都是工廠的工人。當時我參加工作時需要上夜班，我媽憂慮地問我：讀了大學，最後還是進廠當工人了？

雖然說哪個行來都不丟人，但社會對工廠做工的人，還是有偏見的，覺得他們是因為學歷低，能力差，所以不能從事光鮮亮麗的白領工作，不能做公務員，只能從事比較低級的工作，進廠當工人，出苦力。

錦瑟談職場

大叔以前在工廠的時候，工廠是有夜班的，雖然大叔不用上夜班，但是和不少上夜班的工友聊過這個話題，大部分人都不願意上夜班，即使收入比較高，管理比較自由，但是如果不是沒有辦法，很多人真的不願意上夜班。

首先，夜班打亂了生物鐘，一般人都不習慣。

不管是半個月倒一次還是一個月倒一次，只要是上夜班，每個月總有幾天不能好好休息，而且每次上夜班，下班了都會很累，不誇張的說，早上下班的時候，看到工友們的臉色都挺憔悴的，這沒辦法，人的生物鐘就是晚上休息，現在倒過來，哪有不受累的道理？

有一些夜貓子就更誇張，早上下班了，白天還不好好休息，還跑到外面去玩，更是透支自己的健康，很容易搞垮自己的身體。

其次，上夜班，無形中讓自己少了一些機會。

大部分人都是習慣白天上班，晚上搞一些活動交流增進感情，可是一旦上夜班，白天自己在休息，晚上自己在上班，無形中就減少了很多和朋友溝通交流的機會，說不好，也少了很多讓自己成長進步的機會，尤其是單身的男女青年，對上夜班這樣的制度簡直是深惡痛絕啊，連約會的時間都沒有，能高興嗎？

另外，上夜班，會導致生活上的一些不方便。

主要是需要辦理一些個人事務的時候，如果需要到相關的政務部門，因為目前政務部門都沒有夜班，辦起事來不方便是難免的，有時候請不到假，辦個手續要好多天才能辦好，真的是很浪費時間和精力。

當然，最讓人難受的是，上夜班多了，身體狀態好像感覺到越來越差，健康會受到一些影響，這是讓工友們最不願意上夜班的原因吧。

所以，不管是誰，只要條件允許，估計都不會選擇上夜班。

三昧人間

提這個問題的人，估計是沒上過夜班的。我曾經做過生產車間的檢驗員，上四天休息兩天，其中兩個白班兩個夜班，12小時制。

為什麼不想上夜班呢？說說我的感受吧：

1、熬夜真的是很痛苦的，打亂生物鐘，白天睡不著，晚上睡不好。

我們公司當時的勞動強度並不大，是機械化操作，但必須有人看著。第一個夜班相對而言比較容易過一點，白天睡不著，最多能在下午睡會午覺。晚上去上班，過了12點，瞌睡蟲就來了，最難熬的是三四點左右。既要幹活又想睡覺，後來我們就跟同事結對，一人睡一會，相互幫助，不然真的熬不下去。

下班回到家，外面吵吵嚷嚷的，你想睡覺，別人那才起床。各種聲音攪得你神經衰弱，越想睡越睡不著。有時候迷迷糊糊睡著了，一個電話或者孩子哭鬧，就把你吵醒了，斷斷續續的睡眠非常難受。

2、熬夜影響身體健康，尤其是女性。

女性經常熬夜，經期容易紊亂，發生婦科疾病。睡不好覺，我們的耐心和脾氣都變得很差，動不動就會發火，尤其是家裡有孩子的媽媽。一邊要上班，一邊還有帶孩子，輔導孩子作業的，火氣就蹭蹭只冒頭，長時間就影響了親子關係和夫妻關係。

3、夜班的好處

夜班的好處就是白天的時間比較多，相對而言，很多事情比較方便。還有就是夜班費比較高，能多賺點錢。夜班的領導少，工人自由度高一點，不用那麼循規蹈矩，可以偷偷懶。如果公司裡白班和夜班的收入差別不大，那麼工人們選擇上夜班的積極性就會很低的。

總結：

經常熬夜損壞身體，如果沒有高收入高福利的誘惑，工人是不會願意上夜班的。所以，想要提升積極性，就要對工人表示更多的關心、更合理的排班安排，更加人性化的操作。

輕煙悅讀

不用說工人上夜班非常反感了。我一個坐辦公室的人上夜班都覺得反感。而且我上夜班就是盯著電腦，比在工廠的一線工人工作環境要好很多了。

為什麼反感上夜班？

第一，熬夜對身體造成的傷害是非常大的。

剛畢業的那會兒，在電視臺工作，剪片子。那會兒做國際新聞，我們需要把從國外傳輸過來的新聞片段翻譯剪輯歸檔。做新聞素材。那時候上班是人休機器不休，我們6個人分兩班倒。白班從早晨八點到晚上八點，夜班從晚上八點到白天八點。如果某個小夥伴因為遲到或者請假不能來，你就得一直盯著。有時候有小夥伴有事會臨時換班，那這個替班的人就要上一天一宿。

真的特別累。

尤其是晚上。大家知道我們跟美國那邊是有時差的，而我們這邊晚上正好是那邊白天，所以新聞量在晚上是非常非常多。晚上困了都沒法睡覺。想眯一下出去溜達一圈，整個大樓除了夜班的廣播電臺主持人在主持夜間廣播，幾乎看不到一個人。

那會剛畢業，才23歲，覺得自己年輕多熬幾個夜也沒什麼事兒。結果就這麼幹了兩年。年紀越大真的越不能熬夜，身體素質急劇下降。那時候臺裡給安排體檢，上了半年夜班的時候，體檢什麼事兒也沒有，連疲勞測試都沒事兒，醫生說身體很好沒有任何疲勞反應。

等到兩年後再去體檢，各種問題就來了，內分泌失調，月經不調，疲勞程度加重，胃還不好。實在是不能上夜班了，果斷辭職。

第二，但是上夜班有個好處，就是可以上一休二，也就是說雖然我一天上12個小時，但是我一個月只上10天班。

如果你跟白班的同事換一個班，那麼你就能休4天假，不要太爽啊。

剛上夜班的時候，下午補幾個小時的覺就沒事兒了。然後利用那兩年，我在非節假日出去玩不要太爽啊。景點幾乎沒有人啊，火車也不用搶票。去哪都是人特別少有木有。玩起來真的超級爽啊。

第三，上夜班補助雖然多，但是身體透支嚴重，多少錢也買不回來健康

上夜班有好有壞，當然補助和經濟收益也會多一些。但是，不要以為自己年輕就不把身體當回事，透支身體健康去賺錢，早晚會後悔的。

所以奉勸很多上夜班的朋友，不要長期從事夜班工作，如果有可能儘量去選擇正常作息的工作。

圈T社區

我上了三十多年夜班，在四十歲時得了高血壓，沒上夜班前血壓低的都休克過，四十八歲腦梗，五十二歲心臟病，其他的滿臉色斑，乳腺多髮結節，神經衰弱等等就更多了，每個夜班下來，頭暈腦脹的都想趴在地上，困的噁心就是睡不著，肝功血脂等都不正常，我的體重是49公斤！夜班對於人的身心真的是一種嚴重的傷害！如果重新選擇職業，我肯定不會幹這種工作了！雖然是人人羨慕的公務員！

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