xx杨先生
水，是生命之源。人，离不开水。水是人体的重要组成成分。经专家测试：正常人，如果一周不吃饭，还不至于饿死；但如果一周不饮水，大部分人都会渴死。水之所以是生命之源，是因为水是人体的重要洗涤剂。我们用水每天洗涤体表的尘垢，使身体保持清洁卫生，这些都已成为习惯和常识。我们可以称之为“外洗涤”，殊不知，我们人体的内环境，更需要用水进行“内洗涤”，只有身体的细胞内外均保持清洁卫生，人体才能健康，才能抵御疾病。
水既是人体的“清道夫”，又是人体的“守护神”。人体内的所有细胞都需要水分，血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要依靠水才能完成，饮水不足，会造成代谢缓慢，阻碍体内废物的排出，影响细胞的洁净和更新。如果不能及时更新体内的水，毒物没有“出路”，就会污染细胞内的水。
水对人体非常重要，希望我们每个人都能正确地认识水、利用水、补充水，以水促健康。那么，清毒排毒在饮水上有何讲究呢？
1. 主动饮水
清毒排毒，必须养成主动饮水的好习惯。所谓主动饮水，即口不渴时也要饮水，不要等到口渴才喝水，口渴感的产生，是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。待到口渴时，体内细胞干燥缺水已多时了。体内缺水，除了影响排毒外，还会引发代谢紊乱等一系列不良后果，危害是不言而喻的。
最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足，导致更新缓慢，会使代谢产物不能排出，而影响细胞的洁净。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，细胞就会因此而受到损害。为此，人们每天至少得排出1000毫升脏水（通过排尿或出汗），才表明饮用的水达到了更新所必需的量。因此，要想有效地清毒排毒，我们应该把喝水想象成呼吸，养成主动饮水的良好习惯。只要坚持多饮水，人体会自动进行调节。
2. 适时饮水
早上起床，身体可能会有些脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分，此时最好先空腹饮下一杯水（500-600毫升），让身体开始重新运作。
晨起喝水不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还能够有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，从而有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便。防治便秘之功效，既可有效补充因生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗死、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有十分重要的作用。
早、中、晚三餐前约1小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2-3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
进餐时喝一定量的汤水，有助于食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必会引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液，影响消化，并增加心、肾等脏器的负担
3. 适量饮水
人体水分的补充是大有学问的。脱水固然对身体有害，饮水过量对人体也不利。一次喝大量的水，易使血容量猛增，加重心脏、肾脏的负担，特别是在劳动、锻炼或大量出汗后暴饮，水会向细胞内渗透，使细胞肿胀，易导致“水中毒”。
那么，应该如何账务每天的补水量？有关专家认为，一个健康的成年人，每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分，总量以2500毫升左右为宜。若采用简便的计量方法，除去饮食摄水，正常人每天还须饮水6-8杯（2000-3000毫升），才能保证身体的所需，维持体液的基本平衡。若身体超重，每超过正常体重11千克，应加饮250毫升水。
4. 多饮温开水
饮用水的温度一般建议以30摄氏度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成的血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响。
5. 健康饮水
专家指出，健康饮水的七大标准分别是：
一、不含有毒、有害及有异味的物质
二、硬度适中
三、人体所需的矿物质含量适中
四、PH呈微碱性
五、水中溶解氧及二氧化碳含量适中
六、水分子团小
七、水的生理功能强。
国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为身体所利用，使脏器中乳酸脱氧酶的活力增强，有效改善人体的抗病及免疫能力。同时，有利于较快地排出肌肉中积累的“疲劳素”---乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗入皮肤及身体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱症状，使表皮显得丰润柔嫩。所以，中老年人更应当多喝白开水。除了白开水外，还可辅之以茶水、矿泉水等饮用水，牛奶、酸奶等乳饮料，豆浆、蔬菜汁、芝麻糊等植物饮料，葡萄酒、啤酒等酒饮料，以及鸡汤、骨头汤等，多样化补水对人体健康非常有益。
6. 饮水不宜
人体内的环境，就是一个充满水的环境。水既是营养进入细胞的载体，又是体内毒素的运送者。人的身体健康离不开水，因此，饮水的方法方式一定要得当，否则就会有损身体健康。
要想身体健康，就要科学饮水，需要注意以下几点：
一、剧烈运动后不宜马上喝水
剧烈运动、劳动出汗后，不宜马上大量喝水，因此此时喝进大量水会冲淡血液，血液成分失去相对稳定，使人体产生各种不适。
二、饭后不宜喝大量水
因为进餐后，消化系统正在“工作”，消化液与吃进的各种食物正在起作用，此时如果喝进大量水，就会冲淡消化液，导致消化液与食物分离，从而造成消化不良，导致胃病等发生。
三、睡前不宜喝大量水
由于睡前多喝水，夜间小便次数就会增多，必定会影响睡眠质量。此外，临睡前两小时最好不要喝水，避免引起眼部的浮肿现象。由此可见，喝水也要讲究适时适量，才能有益身体健康。
四、不宜喝“陈水”
不喝“陈水”，要喝新鲜开水，不喝放置时间太长的水，不喝已经在炉灶上沸腾了很长时间的水；不喝装在热水瓶里已好几天的水；不喝经过多次反复煮沸的水；不喝开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的水；不喝蒸饭、蒸肉后的水。这些“陈水”虽然无菌，但可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。要喝新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。
五、不宜喝冰水
不要喝冰水，即使在炎热的夏天也要喝加盐的温热水，喝冷饮虽然会带来暂时的凉爽感、痛快感，但若大量饮用，会致使汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，导致余热蓄积，而易引发中暑。此外，在炎热的夏天，如果大量出汗后只喝不加盐的淡开水，这些水分进入人体不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果造成越喝越渴的现象，并且还可能引起心慌、无力等低钠血症。因此，这时应该多喝一些淡盐水，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分和盐分的补充。
由此可见，养成良好的饮水习惯是防毒很重要的一环。
满满的健康
早晨一杯水其实是个很好的习惯，排排体内的废物，将体内淤积的毒素和垃圾一起清除出去，加速血液的循环流动，会使得人这一天都充满着精神，也有益于身体健康。
早晨一杯水的好处：
1、加快新陈代谢
经过了一夜的休息，身体之中可能会产生许多的垃圾，而这时喝些水，会使得代谢更加的顺畅，也能促进更好的排便。
2、促进血液循环
由于一夜之后缺水，血液粘稠度会大幅上升，血液粘稠度较高运输养料的效率就很低下，我们很容易体现出乏力、身体沉重，动弹不得的状态，一杯水下肚能降低血液粘稠度，让血流通常，使我们更精神。
3、助消化
早上起床之后，身体是处于缺水的状态的，胃肠的消化能力比较弱。此时喝杯水，可以增强肠胃的收缩能力，有助于消化系统的正常运作。一杯水对肠胃的轻微刺激也可以让肠胃缓慢开始蠕动，这样可让我们在排便的时候便意增加，顺利排便。
4、排毒、延缓衰老
体内的毒素和废物过多的积累，会使得身体加速衰老的步伐。所以早上的时候，身体经过了一晚上排毒会积累不少的毒素，此时来上一杯温水，可以帮助身体排除这些垃圾。
但是早起以下几种水不能喝：
1、冰、凉水
早上起床的时候，肠胃还处于虚弱的状态。而冰水寒凉，会刺激人的肠胃，肠胃不好的人很容易出现腹泻的症状，也容易使得血压升高。
2、口味重的水
像饮料这种虽然好喝，但是却不能代替水的存在。空腹喝饮料等口味重的水，反而会增加身体的代谢负担。
3、牛奶
牛奶虽然营养很高，但是却不适合早上空腹喝。
早上空腹喝水对身体是有好处的，但是一定要选取方法。
早晨喝水最好选择白开水、味道淡的水，喝水水温最好温和，不要太烫也不要冰凉。
例如淡柠檬水、淡茶、淡菜汤、淡蜂蜜水都是不错选择，最好避免口味过重的水，比如有些朋友爱喝可乐、果汁、浓汤，还有些朋友认为喝盐水能帮助漱口，其实这些选择可能会让我们更口渴，因为口味重的水中离子含量较多，这些离子会升高细胞外渗透压，让细胞水分挤出，更缺水，不但起不到补水效果，还会让我们更难受。
朋友们不妨试试养成一个早起喝水的好习惯~
医露
人体经过一夜的睡眠，清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水很重要。每天早上坚持喝一杯温水，能给身体带来很多好处。
1.有助于增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
2.有助于改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
3.有助于控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多的脂肪。
4.有助于防止便秘
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
5.有助于缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
6.有助于延缓身体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
7.有助于提高睡眠质量
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康。
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因为一晚上的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量的水分，处于缺水状态，所以，清晨第一杯水是尤为重要和需要的，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境，可降低血液黏度，增加循环血容量。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。下面咱们一起讨论下，这晨起第一杯水该怎么喝、喝什么？
很多人喜欢早晨榨一杯新鲜果汁，觉得美味又美容养颜，但是因为果汁偏甜、空腹喝会影响食欲、吃不下早餐，再加上果汁凉，会刺激肠胃，影响消化吸收。所以晨起喝一杯果汁并不可取；
其次是蜂蜜水，有人认为晨起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但不适合空腹喝，因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
淡盐水，有的人之所以选择，是因为淡盐水可缓解便秘，可便秘治疗光靠喝水是解决不了的，需要合理调整饮食结构，另外在在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
璞至医疗
很多朋友都有早晨喝水的习惯，首先这个习惯是很好的习惯，可以一直坚持，不爱早晨喝水的朋友可以早晨试着喝一杯水，对身体是很有帮助的。那么早晨喝水到底有什么好处？首先我们身体并不是在熟睡状态就不需要水分，而是每时每刻都需要水的，细胞的代谢随时需求水分，熟睡后我们不会喝水，所以在熟睡了一晚上后，我们必然会感觉到口渴，早起一杯水来补充水分是很好的选择。
身体缺乏水分后血液粘稠度也会升高，血液粘稠度较高意味着血流速度慢，身体供给养分的速度减缓，我们就会感觉到疲倦无力，总是想要继续赖床，起床后觉得软弱无力打不起精神的话，可以试着喝一杯水降低血液黏稠度，没准能够起到不错的效果；喝水能够起到对肠胃的轻微刺激，能够让肠胃得到信息“该起床工作了”，肠胃就会更快恢复活力，准备开始消化，早上没有食欲的话（孕妈除外，有孕吐反应的孕妈多喝水会更想吐），可以试试喝一杯水。另外，轻微的刺激有助提高胃肠蠕动，所以也有助促进排便反射，有习惯造成排便的朋友会觉得排便更顺畅，如果早晨排便感到便秘也可以习惯性喝一杯水“润润肠”，或许对缓解便秘是有帮助的。
水的选择上最好是味淡的水，比如淡柠檬水、淡蜂蜜水、白开水、淡茶都可以，不过要注意避免重口味饮品，例如甜饮料、果汁、浓汤，这些饮料味道较重，其中的离子含量较多，反而很容易让血管、细胞中离子浓度增加，升高它们的渗透压，让水分挤出，让我们觉得更口渴，一些朋友还提到早晨要喝盐水，这倒是不知道是什么道理，不过如果盐水味道重，这杯水绝对起到的是反效果。喝水的水分20~40℃较好，太烫可能会刺激口腔、食道、肠胃、太冷亦然如此，喝水不用太多，250ml一杯就够了。
另外，除了早晨，我们工作学习当中如何喝水？很多朋友是觉察到口渴了才会喝，其实当我们觉得口渴的时候已经晚了，正常来说，每隔1~2小时我们就应该喝一些水，100~200ml为宜，细胞代谢时刻需求水分，我们也应当持续供应水分。极度口渴的时候也不要咕噜咕噜大口大口喝一大桶子水，这样对胃肠或肾脏都会造成负担，可以试着慢慢补充水分，频率高一些喝水就好。
只有营养师知道
大家都知道，水是好东西，对人的身体起着重要的作用！因为我们人体是70%的水组成的，所以，人体千万不能缺水，才有了一天喝8杯水这样的说法！
我不知道大家有没有这样的习惯，反正安娜是有，早晨起来，第一件事情漱口刷牙，接着就会喝一杯约200毫升左右的温白开水，为什么要加个“温”呢？因为，好多人这一杯水，会选择喝凉白开水，尤其是夏天，虽然，都是一杯水，但，温喝凉有绝对的差距！凉白开水对身体有伤害，会刺激到肠胃。
那么，究竟早晨喝一杯温白开水对身体有那些好处呢：
1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理缺水的状态。一个晚上人体流失的水分越450毫升，早晨喝水是可以补充身体代谢失去的水分。
2、清醒大脑：早起喝水会很快被肠粘膜吸收进入血液，可以有效的增加血容量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人大脑回复清醒状态。
3、预防便秘：早晨起床后，喝一杯水，能刺激肠胃蠕动，可以润肠通便，促进大便的排泄，防止便秘。
4、清洗肠胃：早起肠胃排空后，喝一杯水，可以起到清洗肠胃的作用，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳状态。
5、美容养颜：早晨起床后为身体补水，水分会迅速输入全身，有助于血液循环，还能排除体内的毒素垃圾，滋润肌肤，让皮肤变得水水嫩嫩的。
我就是安娜姐姐，高级营养保健师、自媒体原创作者：品味生活，分享快乐，如若认同请您转发和点赞，谢谢！欢迎大家交流与关注！
安娜姐姐
你好，早上喝一杯水有以下好处。
1:补充水分，我们人体早上起床后处于一种生理性缺水的状态，一个晚上我们人体流失的水份是450毫升，早上喝一杯水可以补充身体代谢失去的水份。
2:防止便秘，早晨喝一杯水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道、软化大便、能促进大便的排泄，防止便秘。
3:冲刷肠胃，早上起来我们人体的胃肠已经排空，早上喝一杯水可以洗涤我们人体的肠胃，冲淡人体的胃酸、减轻胃的刺激、让我们人体的胃保持在最好的状态。
4:清醒大脑，早上喝一杯水可以很快的被我们人体肠黏膜吸收进入血液，可以有效的增加血容量，稀释血液，促进我们的血液循环，防止心脑血管疾病的发生，还能让我们大脑迅速清醒。
5:美容养颜，早上喝一杯水可以有助于血液循环，还能帮助我们肌体排出体内毒素，滋润皮肤，让我们的皮肤美白。
旧欢如梦507
1.保持大便通畅
如果大便秘及长期积累在体内的话，会导致许多垃圾毒素没有办法排出体外，而水就是排出大便最好的润滑剂，能够使得大便较为顺畅的排出。
2.振奋精神
第一杯水之所以能够这份精神，就是因为在睡眠时大家都处于副交感神经比较兴奋的状态，等到醒了之后可能还会昏昏沉沉的，但是一杯水喝下肚子之后就能使人感觉精神振奋，保持良好的精神状态。
3.补充水分
很多人没有办法理解补充水分这个方面，认为在睡觉的时候又没有剧烈的活动为什么还需要补充水分呢？因为人体是无时无刻都在消耗大量水分的，在睡觉的时候还是有基本的代谢活动，这些代谢活动都是需要消耗水分，所以早上起床之后及时补充水分，防止出现口渴缺水，皮肤干燥等问题的较好办法。
4.美容养颜
这个当然不用说了，喝第一杯水不仅仅能够在补充水分、排解便秘等方面起到作用，而且水分的充足以及大便的顺畅都是能够帮助人们的美容养颜的。
5.防止口渴
很多时候人们只有当感觉到口渴的时候才会喝水，其实当感觉到口渴的时候，机体已经处于非常缺水的状态，所以早上喝第一杯水就是提醒自己，适当补充水分，给身体适当的水分支持。
最后，早上一杯水的好处虽然非常多，但是也需要强调一下喝水的正确性，比如水温、水量等方面，水温主要以温水为宜，不可过凉或过烫，水量以三百毫升左右为宜，以免喝的过多老跑厕所影响正常的上班和学习。
熊猫医学
深冬了，空气湿度小，特别是北方地区的暖气让空气变得更是干燥，所以早晨起来，大家常感到咽干不适。
但总是听别人说“喝水加重肾负担”，于是不少肾友宁愿渴着、干着，也不敢喝。
关于早晨喝水的真相，咱们一起来了解吧！
早晨起来应该喝水吗？
咱们在夜里睡觉时，绝大部分人都不会进食和饮水，经过一整夜的皮肤呼吸蒸发，以及尿液排泄会消耗掉大量水分，身体在早晨一般处于比较缺水状态，血液变得浓缩、粘稠。
身体缺水，有时会引起肾血流灌注不足，肾脏缺血；
- 对合并心血管疾病的患者而言，血液浓缩，容易形成血栓，诱发心梗、脑梗等疾病风险增加；
- 对于有尿路结石、痛风和高尿酸血症的患者来说，长时间尿液和血液浓缩，容易导致结石生成和痛风发作；
- 血液粘稠，也容易引起便秘。
肾友不存在严重水肿、尿少的情况，一般医生都不会限制您饮水。因此，在天干物燥的情况下，早晨起来喝一杯水，及时补充身体代谢失去的水分，对绝大部分肾友而言，其实是明智的行为。
当然，不只限于水，喝粥、豆浆、牛奶，都是补充水分的方式。
喝什么水好呢？
一般而言，普通的一杯白开水是最好的选择，温度不要太高也不要太凉，喝得胃舒服就行。
那么，其他的常见的水呢？
淡盐水
绝大部分肾友的日常不是吃盐太少，而是盐分摄入过多，因此并不适合喝淡盐水。
淡盐水更适合那些户外体力劳动者大量出汗时补充。
茶水和咖啡
对大部分肾友而言，适量喝淡茶水，一天喝1杯咖啡是可以的。
如果伴有血钾高、血磷高的肾衰竭肾友，咖啡中的钾和磷都偏高一些，这部分肾友不喝咖啡。
蜂蜜水
肾友可以喝蜂蜜水。1~2勺蜂蜜即可，不要把蜂蜜水调得太浓，刚刚能感到甜味，就可以了。
早上起床时口干舌燥、嗓子干痛，喝白开水都不能缓解，可以试试蜂蜜水。
柠檬水
柠檬水有一种淡淡的酸味和清香，微量的酸涩味道有利于缓解干渴感觉。同时柠檬酸能略微升高尿液PH值，可辅助预防肾结石和痛风的发作。
一杯水加一片柠檬，略微感到酸涩感即可！柠檬加得太多，会让胃部感到不适。
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肾上线
随着生活水平的提高，当下人更注重的是健康，养生成了当下最热门追崇的话题，规律的生活作息习惯起着重要因素，从早晨的第一杯水开始讲究，清理肠道，排出体内毒素，怎么喝这一杯水大家是众说风云，有说喝蜂蜜水、淡盐开水、温开水，要看个人喜好，个人觉得自然才是做好的，温开水最好，因为它能：
1.补充身体代谢失去的水份
2.润肠道，促进肠胃蠕动，预防便秘
3.促进血液循环
Ps：现在全家人早上起来，早饭前每人半杯温开水
