俗話說每逢佳節胖三斤，按照這個假期的長度至少得6斤往上，那適當的用蒸土豆代替白米飯，能讓你在疫情結束後自信出門。
蒸土豆
土豆含有豐富的維生素C，可預防貧血，保持血管彈性，延緩衰老，保持肌膚光澤對人體幫助極大，而且土豆的蛋白質結構和人體相似度極高，能夠有效的被人體吸收消化，可以很大程度的替代米飯，另外土豆在帶來較強飽腹感的同時，還減少了熱量的攝入，每100克土豆所含熱量約為86大卡，而我們平日所吃的米飯每100克熱量大概是116大卡，接近土豆的1.5倍。
蒸土豆
當然，覺得直接清蒸土豆的口味和口感太過寡淡的朋友，也可以加入一點椒鹽，然後把蒸熟的土豆切成小粒放入飯碗裡，和菜一起食用。只要堅持一段時間，體重就會發生顯著變化。
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