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抽菸已有26年的歷史，我選擇在2019年7月21日與煙訣別。以前也有幾次戒菸的經歷，最短三五天，最長三個月，但都戒的不徹底，最後導致戒菸失敗。這次戒菸是最長的（4個月零5天）、最徹底的一次（期間半根菸都沒抽過），我會繼續努力的堅持下去，知道徹底把煙戒掉。
我是那天早上起床後，突然有一種對香菸的反感，於是就決心戒菸。從我戒菸的感受來講，第一個月還是比較容易堅持的，但朋友給你發煙，你會不由自主伸手去接；看到別人抽菸，你的口腔裡會快速分泌唾液，聞到煙味，會感覺很香。但只有戒菸意志堅定，會經得住誘惑的。
第二個月和第三個月是很難受的，身體會有反應，失眠、恍惚、易怒等，經常做夢夢見抽菸；不過對煙味會有排斥，感覺很臭，聞到頭暈；這個時候你也會感受到身體好的變化，刷牙不怎麼噁心乾嘔了，咳嗽明顯少了，痰也少了，皮膚慢慢變好了，人也精神了。但這個時候也是最容易復吸的，和朋友哥們聚會喝酒是，很容易被他們拉下水，心情煩躁時，也很想抽一支，時不時腦袋裡面會有抽菸的衝動，這個時候一定一定要堅持住，時刻告誡提醒自己，多想想自己戒菸後得到的好處，多想想妻子、孩子、自己，就這樣我熬過來最難受的時期。
現在第四個月已經過去了，說真的在一個人的時候完全忘記抽菸了，對煙味越來越反感，朋友發煙給你，雖然有條件反射地去接[捂臉]，但也能輕鬆地剋制，看到別人抽菸或聽到煙這個字，一樣會唾液分泌，吃吃瓜子，口香糖也就轉移了，戒菸是一件漫長而艱辛的過程，必須要意志堅定才能走到最後。抽菸的人其實都想把煙戒掉，因為抽菸的人最能感受和明白香菸對人體造成的傷害……現在身邊的朋友也相信我徹底地、堅定的把煙戒了，都非常羨慕我，我也會堅持到底，永不再吸。朋友，只有意志堅定，沒有什麼戰勝不了！的，（我戒菸後，飯量增加，體重從145漲到160，所以要加強體育鍛煉。）
