當前正值疫情防控的特殊時期，為引導學生在延遲開學期間居家進行適量的體育鍛煉，保持健康的生活方式，提高身體免疫力，增強健康防範能力，落實“離校不離教、停課不停學”要求，學校特制定《居家體育鍛煉指南》，供學生及學生家長參照借鑑。
一、鍛鍊注意事項
1、運動服、運動鞋必須穿好不得光腳，穿拖鞋。
2、運動前一定要充分地做好準備活動，每次活動一般分三個部分，即準備部分、基本部分、結束部分。
3、飯前、飯後半小時之內不要進行運動；運動中如發現身體不適應立即停止運動。
練習方法講解
跳繩練習方法
高抬腿
1、上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動；
2、大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部；
3、在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌
仰臥起坐
雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底與地面平行。雙手放在大腿表面或兩側，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近。頸部和肩部放鬆，頭挺直，下巴與胸部分離。腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，配合呼氣。保持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，配合吸氣。做仰臥起坐的整個過程，都需要配合呼吸。
跑一跑，十年少；笑一笑，人長樂。身體是學習的本錢，在這場沒有硝煙的戰鬥中，我們都要重視健康，請各位家長、同學保重身體，我們齊心協力，眾志成城，終將打贏這場防疫保衛戰！武漢加油！中國加油！
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