疫情期間延期開學，各地陸續開展網上學習，最長寒假，線上教學，這對學生來說，完全是一場自律能力的考驗。
在這個特殊的假期，有的孩子努力學習，備戰高考，有的孩子卻輸給了懶惰和消沉，浪費了學習的時間。
有人說：“疫情終將過去，但過去之後，有人依然停留在原地，有人已經迭代升級。”
疫情延長了假期，自律卻拉開了人們的差距。
只有嚴格自律的人，才能實現彎道超車，成為更好的自己。
一起來看看疫情下關於自律的故事！
01
四川宜賓高三學生餘夢瑤在家上網課期間，每天早上6點起床學習，晚上6點規劃晨讀和晚讀，她有3個本子，其中一本寫滿規劃，字跡工整如印刷體。
她說疫期上網課全靠自律，目標是中國傳媒大學，信心和目標是支撐自己在家學習的原動力。
她說：“任何東西只要掌握了原動力，明確了目標，自律這條路可以走得很好！”
02
“每天早上5點40分起床，6點早讀，晚上10點半下課。”對於河北高三學生郝佳（化名）來說，在家“宅學習”的每一分鐘時間，都不能浪費。
在家學習，郝佳依然十分用功
“高考，對每一位考生都是公平的，這個時候就是要考驗自控、自律能力，現在就看誰能更高效地利用時間。”
距離高考還有不到100天的時間，郝佳信心很足，他說：“只要能好好完成老師佈置的任務，應該不會有什麼問題。”
03
河南南陽高三學生小通，因家裡沒裝寬帶，且自己付不起手機流量費，便與鄰居溝通好，每天早上8點準時搬著小凳子守在屋頂，“蹭”鄰居的WiFi，參加學校開設的線上課程。
寒冬之下，他沒有抱怨，反而更加自律，嚴格要求自己。
當別的孩子躺在暖和的被窩裡睡懶覺時，他在每天五點半就起床早讀。
從他們身上，我們看到了堅持和執著，也看到了努力和奮進，最重要的是看到了兩個字：自律！
當我們羨慕有些擁有自由的靈魂和開掛的人生，而在他們的背後都是通過極致的自律。
自律的人生，到底有多厲害？
自律並不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情干擾的能力。
可是說起來容易，做起來真是太難了。自律的人，永遠分得清楚主次，拎得清什麼是學習，什麼是玩樂。
知乎上有一個數百萬人關注的熱門貼子：“自律帶給了你什麼？”
有一個高贊回答是這樣說的：“自律者出眾，不自律者出局”。
自律確實很難，能做到的人，就成了別人眼中的成功者。
作為一個能持續二十多年寫作的暢銷書作家，村上春樹一直過著極度自律的生活。
自從1982年起，他固定在每天早上5點前起床，伏案寫作幾個小時，然後出門長跑。三十幾年從未間斷。
村上春樹說長跑就是對自己的一種訓練，通過跑步養成自律的習慣，鍛鍊自己的意志力，在做其他事情時，運用自律就變成了一件輕而易舉的事情。
如何讓自律變成一種習慣？
很多人的狀態是間歇性自律、持續性懶惰，一時的“打雞血”沒什麼用，長久、持續的自律才能解決人生的大部分問題。
如何讓自律變成一種習慣？《自控力》給出了很有用的三招。
1. 延遲滿足：沒有延遲滿足能力的人，很難擁有自律能力。
因為自律就意味著放棄眼前的享樂和舒適，去為了一個遠處的目標而努力。及時行樂看似得到了暫時的快樂，卻是對自己的不負責任。
知道自己想要什麼，目前的努力是為了一個更大的回報，會讓我們更好地投入當下。
2. 計劃不能很滿：沒有彈性的計劃通常堅持不過三天。
養成有效的自律，開始不能貪多，比如用一百天就做跑步這一件事，從一天走十分鐘到一天快走30分鐘，再到每週跑步三次，循序漸進的努力是為了大腦適應變化。
3. 給自己激勵：持續正向的反饋是一種長久的激勵。
自律一般分成3個階段，前期是興奮、躍躍欲試；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶頸期；當自律讓生活發生好的變化後，自律的後期就變成了享受。
在過程中給自己激勵，就會堅持看到後面那個巨大的獎勵。
宅家上網課，4招讓孩子更自律
延期開學，各地陸續開始進行網上學習，不少家長反映說孩子隔著屏幕學不進去，時不時就想走神，完全感覺不到在校學習的那種氛圍。
對自律性不強的學生來說，手機等電子產品是學習的一大幹擾項，一點不碰絕對不可能，但一定要明確可以玩的時間與場合，在學習的時間裡，試試用這幾點來打敗手機的誘惑吧！
請相信，微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回覆的信息。如果真有重要的事情找你，他們一定會打電話或者通過家長聯繫你的！
（2）打開群的消息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不停。
不斷查看群消息會嚴重影響學習的專注度。所以建議大家：對所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閒聊的群，將倖存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。
（3）取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什麼大事，跟不上朋友們的節奏。
但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情麼？
（4）降低更新朋友圈的頻率
幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，並不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。
如何培養自律的孩子？家長做好這3點是關鍵
擁有一個自律的孩子，是多少家庭夢寐以求的事情。
我們希望，電視不用斷電，孩子也不會主動去開；
我們希望，手機放在身邊，孩子也對它不會沉迷；
我們希望，每天不用陪讀，不用吼得自己和孩子都懷疑人生。
然而，自律的孩子並不是天生的，一個自律的孩子的養成，縱然有孩子自己的原因，而其背後的家庭教育也是至關重要的。
那麼，培養孩子的自律，父母在其中起到了什麼樣的作用？給家長朋友們幾個建議：
1.父母要努力自律，管理情緒，做出榜樣
自律的形成，並非來自嚴厲的管束，而是來自愛。
因為很多時候，我們發脾氣，並非出於教育的目的，而僅僅是發洩一下自己心中的不滿和焦慮的情緒。
真正的自律來自榜樣的示範、愛與陪伴、尊重。
比如你愛一部劇，可以在孩子睡著後追一會，不要帶著孩子一起追啊！
因為孩子一鬧，你肯定會妥協，讓他看動畫片，而且很難管束。
2. 父母對孩子信任和放手，讓孩子做自己的主人
對孩子充分信任，父母捨得對孩子放手，孩子才有機會自己做主，才能體會到自我管理的樂趣，才能形成自律的內在動力。
孩子能做的事，鼓勵孩子去做，千萬不要去代替。因為你的替代，只會打破孩子的自我管理。
還有很多的孩子，根本就沒有機會自我管理。凡事都交給了父母去安排，還需要自我管理幹什麼呢？
這樣的孩子，就無法發展出自我管理的能力，也很難獨立起來。
3. 父母制定規則並遵守
制定規則之後，父母要堅持按照規則來做。
一段時間後，孩子就會習慣了，慢慢地，他覺得每天這樣是再正常不過的事情，這就成了性格。
任何事情，形成了習慣，就不需要別人一再提醒，而內化為自覺。
由被動變主動，這才是自律的不竭動力。
想了解更多2019幼小、小初及國際學校和英語培訓最新消息（如面試策略、政策解讀、學校信息等），請關注微信公眾號nbxuetong，或者直接搜索“寧波學通”。
閱讀更多 寧波學通國際教育 的文章
