李醫生分享

脂肪肝是肝臟疾病中的常見病，主要是由於現在人們的生活越來越好，生活質量提高，飲食的種類增多，導致一些人過量的進食高脂肪，高膽固醇的食物，使得肝臟內脂肪過多的沉積，導致脂肪肝的發生。

其次，長期大量的飲酒也是導致脂肪肝的一個重要原因，其主要是因為酒精對肝細胞可以造成直接的損傷，導致肝臟對脂肪的分解和蛋白質的分解能力降低，導致脂肪肝或者是酒精性肝病的發生。

對於說怎樣可以快速的減掉脂肪肝，小克認為還需要理性的分析，不能盲目的圖快就選擇一些不健康的方式。

對於臨床上單純的脂肪性肝病，其實是不需要藥物或者其他臨床治療的，最最最重要的有兩點：

1.控制飲食，增加日常的運動量，因為導致脂肪肝最為主要的就是因為過量的飲食，暴飲暴食和過多的高脂肪食物的攝入，所以要想消除脂肪肝，就必須要從日常生活入手，做到適宜的飲食量，並多運動，減輕體重，較少肝臟的脂肪。

但是在減肥的過程中一定要注意不要盲目，尤其是不要過於迅速或者是採取一些不適宜的手段進行減重，如過度的節食，偏重於營養單一的食物等，這些方式方法都有可能誘發其他疾病的發生，並且加重肝臟的受損程度。

2.禁止飲酒，避免服用對肝臟有損傷的藥物：酒精對於肝臟的危害是是非常嚴重的，在生活當中有很多因為大量長期飲酒發生肝炎，酒精性肝硬化，甚至是肝癌的例子，所以對於脂肪肝的患者，一定要戒酒。

希望以上文字能夠對你有所幫助，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

網上有一個說法是喝乾山楂泡的水。

我應酬較多，每次體檢醫生總給我說脂肪肝的的事。特意問過一個肝膽科的專業醫生，也算是專業回答吧。

幹山楂泡水對脂肪肝有一定的作用，同所有中醫用藥，效果來的慢，需要長期堅持，每次用25克的幹山楂泡水，經年後會見療效。

想快速去除脂肪肝，喝乾山楂泡水是明顯不行的。

現代人應酬較多，可以這樣說，所有經常飲酒的人，都有脂肪肝，酒精性的脂肪肝。想快速遞掉脂肪肝，一定要戒酒。再輔以有氧運動，游泳、爬山、打球、跑步都可以。

另外一點是減少高熱量食物的攝入，少吃葷，多吃蔬菜。

如果單純是因飲酒引起的酒精性脂肪肝，一般戒酒後一個月，脂肪肝就會有明顯減輕，重者也就三五個月，再長時間見效的就很少見了。

脂肪肝並不是不可治療的疾病，它是可以逆轉的。要消除脂肪肝，總體來說就是要“管住嘴，邁開腿”，為了肝臟的健康，大家一定要經常運動，合理膳食。

可能還有更好的快速去除脂肪肝的辦法，歡迎您在評論區留言。

老耿雜談

去年我哥體檢，中度脂肪肝，嚇得他不得了。

人啊！只有得了病才會引起重視，沒得病隨便怎麼說保養身體都是多餘的。

我哥體檢出了脂肪肝，這個時候聽話了，叫他吃什麼也沒怨言，他天天堅持喝了一種茶，一個月後去複查，脂肪肝沒了，高興得不得了。

那麼，這種茶是什麼呢？

它就是絞股藍茶。

我想喝這個是快速減掉脂肪肝最捷徑的方法吧！

絞股藍茶主要有效成份是絞股藍皂甙、絞股藍糖甙(多糖)、水溶性氨基酸、黃酮類、礦物質等。

具有降脂、排毒、降糖、消炎、改善睡眠、通利便秘、美容烏髮、延緩衰老的功效。

適合高血脂、高血壓、高血糖人群。

喝絞股藍茶的注意事項：

1.絞股藍茶不是保健品那種，那種成本高，太貴了。而是絞股藍的葉子製成的茶，不貴，一般幾十塊錢斤，一斤要喝一個多月。

2.一定要天天堅持喝，三天打魚兩天曬網效果不好。

3.如果出現不良反應應立即停止，這說明你的身體還有其它疾病，不適合喝絞股藍茶。

我是虹羽橘子，特別喜歡中醫 ，喜歡養生。如果你覺得這篇文章對你有用，你的關注、點贊、轉發、評論是對我的莫大支持，好人一生平安，真心感謝！

虹羽橘子

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。根據脂肪變性在肝臟累及的範圍，又可分為輕、中、重三型，通常脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺症狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

一般情況下脂肪肝這種疾病是可逆的，只要大家及時診斷與治療都是可以恢復健康的，不會對身體造成什麼傷害。其實治療脂肪肝並不一定要去醫院，生活中的一些好習慣就有治療脂肪肝的效果。

如何快速改善脂肪肝：

一、控制飲食平衡

針對病因、調整飲食是脂肪肝治療的一個主要方面。如營養失調性脂肪肝不可營養過度，也應避免營養缺乏。一般脂肪肝飲食需高蛋白、適量脂肪和糖類，同時加強適當的運動鍛鍊、冰淇淋、糖果之類少食，可多食豆類。

可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物，促進肝細胞復原和再生；動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。

1、吃清淡、少鹽的食物，不吃油膩、辛辣、油炸、煙燻的食物。

2、可使用低熱量的糖，比如可用蛋白糖代替蔗糖，甜度不改，而且低熱量，價格也不貴。大眾都可以接受。

3、每週吃2頓以上魚，其中含有很多不飽和脂肪酸。

4、少吃豬肉、動物內臟，裡面含有油膩、高脂肪、膽固醇，是直接引發脂肪肝的因素。不能吃豬肥肉。據有關資料顯示-每100克豬肥肉中脂肪的含量高達90.8克，所以豬肥肉是一種富含高動物性脂肪的食物，因此脂肪肝患者應禁止食用或儘量少食豬肥肉，要多吃牛肉雞鴨，裡面的氨基酸更能滿足身體對營養的需要。

5、多吃豆製品、豆類，每天至少喝一杯牛奶或酸奶。

6、每天吃700克的蔬菜、水果，它們含有豐富的維生素、食物纖維。

7、不能吃動物內臟。動物內臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動物內臟。

8、不能吃蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物，所以脂肪肝患者必須限制食用，特別是鴨蛋黃，其膽固醇含量可高達1522毫克。

二、有效增加運動

運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對於肥胖所致的脂肪肝患者，但並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。因妊娠、營養不良、毒物、藥物等原因導致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病者，不宜參加運動，或需在醫生指導下進行適量運動。

1、脂肪肝的人主要選擇以鍛鍊全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

2、脂肪肝合併糖尿病患者，不宜在早晨空腹時或餐後立即運動，通常建議餐後30-60分鐘運動為宜。空腹運動易誘發低血糖，餐後立即運動易影響消化吸收。

3、脂肪肝的人應根據運動後勞累程度和心率(脈搏)選擇適當的運動量，以運動時脈搏為100～160次/分鐘(以170減去實際年齡)，持續二三十分鐘，運動後疲勞感於一二十分鐘內消失為宜。亦有人認為，運動量的大小以達到呼吸加快，微微出汗後再堅持鍛鍊一段時間

綜上所述，脂肪肝患者一定要從飲食上調整，減肥是最有效的手段，食物上選用高蛋白，高膳食纖維的食材，輔以運動，才能夠一勞永逸！

我幫助3000+減脂成功，尤其調整脂肪肝，都是用吃飯來戰勝

減肥路上走

相信大家都聽說過一個有重度脂肪肝的母親為了把健康的肝臟移植給孩子，每天“暴走”10公里，7個月消除脂肪肝。所謂脂肪肝就是肝臟裡脂肪成分多了，肝臟功能也因此會下降。脂肪肝是一種可逆性疾病，是可以通過飲食運動而恢復正常的。

怎麼樣能很快減掉脂肪肝？

脂肪肝如果及時調整飲食，加強運動是可以恢復正常的，飲食需要減少油脂和膽固醇攝入，如肥肉和動物內臟要少吃，相反蔬菜水果等富含膳食纖維的食物要多吃，能帶走腸道里多餘的脂肪。運動的目的是減肥，身上的脂肪少了，肝臟的脂肪也相應減少，運動要持之以恆，運動強度要適中。

如果任由脂肪肝繼續發展的話，下一步有可能就是肝硬化，到了肝硬化階段就很難恢復了。肝臟本身有很強自愈能力，但如果損傷過大就可能來不及恢復，肝功能逐漸下降。對肝臟常見的損傷有肝炎病毒、酒精和肝損傷藥物，應儘可能避免。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

對於脂肪肝，很多人都抱著“恐懼”的心。因為脂肪肝在日常生活中根本沒有一點跡象，只有在體檢的時候偶然發現。而脂肪肝是很多慢性疾病的源頭，比如老年人常見的“三高”、心血管疾病，都和脂肪肝有很大的關係。

在生活當中，患脂肪肝的人大有存在，特別是喜歡經常大量喝酒和經常大魚大肉的人更容易患脂肪肝。脂肪肝並不只是亞健康的狀態，如果不重視，等到越來越嚴重，那就“病入膏盲”，無藥可救！

還好的是對於大多數人來說，脂肪肝是可逆的，在早期及時發現和積極干預，就可以逐步消除恢復正常。當然想要消除脂肪肝，光靠減肥或者光靠跑步，效果並不是很好，而且見效非常慢，最好的辦法就是跑步和控制飲食相結合。

生命在於運動！無論多忙，都要抽點時間出來運動，跑步、室內籃球、瑜伽健身操等。如果是輕度脂肪肝，那就要進行全身性的運動，而且要每天堅持運動，當然強度不能太高，適度就好。

俗話說，“病從口入”。現實生活中，大魚大肉，暴食暴飲的人最容易得病的，食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，都會導致脂肪肝的出現。當然脂肪是肝臟必須的物質，也不能因為出現脂肪肝就減少甚至停止，這時候應當多吃低脂食物，少吃糖和鹽，甜食容易吃胖，會加重肝臟脂肪的堆積。

除了以上兩點，發現有脂肪肝的朋友還需要注意：

慎重吃藥物，藥物進入身體後，要經過肝臟解毒，如果用藥過多隻會增加肝臟，對肝臟造成一定的損害；

還有就是控制飲酒，同樣酒精進入身體首先需要肝臟來分解酒精，如果過度飲酒就會損傷肝臟，嚴重的會導致酒精性的脂肪肝。

衣食住行有了極大的改善，大大方便大家的生活，生活是越來越好，想吃的有外賣，想玩的有手機，人也越來越懶，疾病也來得更加容易。脂肪肝不是小事，大家理應重視之，提前預防以及積極治療。

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DrP健康領譽

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。脂肪肝是一種肝內脂肪堆積過多的病理狀態，大量的臨床研究結果已經證明，脂肪肝是與生活方式密切相關的臨床最常見的慢性肝病。

據統計，脂肪肝如不進行科學治療，約有25％可能發展為肝纖維化，1.5％一8％可能發展為肝硬化。這是因為大量的肝細胞內脂肪長期堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成肝細胞大量腫脹、炎症浸潤及變性壞死，最終會導致肝臟有纖維增生及假小葉形成。從非酒精性脂肪肝到肝癌僅需三步：

說到減脂，最權威的應該是我們國家十二五規劃教材，中國醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》
裡面明確記載了脂肪分解的唯一公式，

一，能量負平衡。因為我們每天的消耗有限，只有正能量負平衡的情況下，才能夠消耗掉脂肪分解所釋放的能量。

二，低升糖。我們每天餐後血糖的升高，血糖與血液中的胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又稱為脂肪合成素。低升糖能夠減少脂肪的合成，減少胰島素的分泌，減輕胰腺的負擔，對慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢復胰島功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足夠的胰島素來降低血糖，嚴重者必須注射胰島素）

三，富營養。提供我們每天所必需的營養成分，也需要有全面的營養成分我們身體才能夠更多的合成脂肪分解酶和輔酶。

只要符合了脂肪分解的唯一公式和必需的三大前提條件，我們所有多餘的管道脂肪、內臟脂肪和皮下脂肪都能夠減至正常，都能夠逐漸逆轉我們的肥胖併發症。
感謝閱讀，歡迎關注🌹🌹🌹

健康中國體脂管理師

嚴格來說，脂肪肝並不是一種獨立的疾病，而是指由各種原因引起的肝細胞內脂肪沉積過多的一種臨床病理綜合徵，一般來說，脂肪肝是可逆的。

脂肪肝多發於肥胖、過量飲酒、高脂飲食、缺乏運動、慢性肝病患者及中老年內分泌患者。過量飲酒、肥胖、糖尿病、高血脂症是造成脂肪肝的主要原因。

一般來說，單純性脂肪肝不需要藥物治療，主要通過控制飲食和加強運動來進行改善，而如果肝臟有炎症，就要進行藥物治療了。

先來說運動，一般應該選擇慢跑、騎行、羽毛球、等低強度的有氧運動，不僅身體比較容易接受易於堅持，而且以有氧代謝為特徵的運動對肝內脂肪消退的效果也比較好。可以先從小運動量開始，逐步加大運動量，但貴在堅持。需要注意的是，並不是體重下降的越快越好，下降的太快反而會加重肝臟的損害，以每週體重減少不超過1公斤為宜。

再來說飲食控制，總體來講，就是要控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠維生素、微量元素和膳食纖維。同時，戒酒，改變不良飲食習慣，以促進脂肪酸氧化分解，有效改善肝功能。

具體來講，應使用植物油，而限制動物油脂和動物內臟等含膽固醇含量高的食物，低糖飲食，不食高糖糕點、冰淇淋、糖果等，飲食不宜過分精細，多食富含膳食纖維的食物，不飲酒多飲茶，茶可以促進脂肪代謝等等。

綜上，如果堅持從以上兩個方面改善，相信一定能夠控制並逆轉脂肪肝。

謝謝大家，希望我的回答對大家有所幫助。

咚咯隆咚

隨著人們生活水平的提高，家庭飲食方面也豐富了不少，而且朋友之間也會經常的聚會喝酒，這樣可能會攝入過多的高脂肪食物和酒精，倘若還不喜歡運動，那麼體內就會出現脂肪堆積，長期以往就可能會患上脂肪肝。

倘若是比較輕度的脂肪肝，它的危害性不大，如果情況比較嚴重，那麼就需要提高警惕了。那麼，應該怎麼做可以減掉脂肪肝呢？

減掉脂肪肝的方法

1、運動消除

最好選擇有氧運動為主，比如跑步，每天堅持適當的跑步，有助於給脂肪提供能量，不過一定要持續跑步20分鐘以上才會有效果，堅持的時間越長，脂肪氧化供能就越多，效果就會更好，但不要在1個小時以上。

如果想要通過運動消除脂肪肝，最好每週進行2-3次的運動，最多也只能每週5次，因為過多也許損害到骨頭和關節，而且容易增加心理壓力，不利於病情恢復。

2、藥物消除

如果檢查確定了病因，就要對症治療，選擇有用的藥物進行治療。脂肪肝是因為脂類代謝障礙造成的疾病，所以在治療上最好選擇可以改善脂類代謝障礙的藥物，不過這需要專業醫生的指導才能進行服用。

3、調整飲食

飲食的調整對消除脂肪肝很重要，如果是營養失調性脂肪肝，那麼就不可以出現營養過度的情況，而且還要避免出現缺乏營養的現象。倘若是一般的脂肪肝，在飲食上需要攝入高蛋白、適量脂肪以及糖類，建議多吃一些豆類食物。

4、多喝水

主要是由於水分可以促進血液循環，加快人體的新陳代謝，比如排尿、排便，使體內產生的廢物垃圾排出體外。而且還能加快肝細胞的代謝，倘若每天喝7-8杯水，補充給體內足夠的水分，可以起到一定的消除脂肪肝作用。

除此之外，還要適當的補硒，它對養肝護肝起到良好作用，而且平時的一些不良生活習慣就要改掉，不然脂肪肝還會捲土重來。

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脂肪肝必然是不可能快速減掉的，比如搭配藥物、控制飲食，調整自己的作息習慣，慢慢來調理。好在我們的肝臟細胞再生迅速，肝臟的修復能力很強，所以一般來說只要肝臟細胞還沒有完全脂肪化，輕度中度脂肪肝都是能夠逆轉，慢慢恢復健康的，所以首先大家要對自己減掉脂肪肝有信心。

首先我們要清楚如何誘發了脂肪肝？脂肪肝有脂肪型和酒精肝，酒精肝顧名思義了，就是過度酗酒造成的。酒精攝入後肝臟的負荷增加，肝臟要處理99%的酒精，僅僅有1%能被腸胃吸收，無論喝多或喝少，其實肝臟都逃不掉加班。酒精會先脫氫生成乙醛，乙醛是有毒物質，在體內無法大量存在，必須快速處理，乙醛必須再次脫氫生成無毒的乙酸排出體外，所以酒精會被當成VIP對待，一定會優先處理，處理酒精的過程可能會消耗大量肝臟中的資源，還會讓肝臟的工作擱置，比如對脂肪的合成和代謝，如果長期酗酒的話，很有可能會導致大量脂肪沒法即使處理而堆積在肝臟，而誘發脂肪肝或高血脂。所以有脂肪肝的朋友如果想更好地恢復最好戒酒。

脂肪型的脂肪肝必然就是應當控制日常熱量、油脂類的攝入量，避免過量攝入高油高脂高糖的食物，多清淡飲食。烹飪的方式最好以蒸、煮、燉、燜、清炒、涼拌為主，避免油炸、乾煸、火鍋、燒烤、麻辣燙等火大油多的形式；在外就餐很容易攝入高油高脂的食物，所以儘量在家吃飯，同時最好也避免點外賣。少吃加工類食物，多選擇能看見原料的食物自己烹飪，加工類食物普遍為了迎合大眾喜愛的口感，添加更多的油脂、蔗糖成分。日常應當增加全穀物類食物、蔬菜類的攝入比例，這些食物中富含膳食纖維，能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度，對控糖控制有很好輔助效果。蔬菜每餐佔比可以在50%左右，不僅僅是肉類，主食的攝入量注意不要過量，肉類每日45~70g為宜，主食類一餐100~150g（熟重）為宜。

多注意攝入不飽和脂肪酸，它們有助提高膽固醇代謝，清潔血管，有助調理高血脂，緩解脂肪肝。如深海魚類，比如帶魚，金槍魚，三文魚；堅果類每日推薦攝入10g，大豆類每日推薦20g左右。食用油可多選擇植物性油脂，例如花生油、玉米油、菜籽油、茶籽油等等，避免動物油脂過多攝入，因為它們飽和和脂肪酸較高，膽固醇較高，比如豬油、羊油、牛油，所以我們應當少吃火鍋，燒烤，烤肉等食物，這些食物的底料、烤料都可能用到動物油脂。

還應當注意給肝臟補充充足的蛋白質，日常蛋奶、肉類、大豆類食物的攝入豐富充足。肝臟是很依賴蛋白質的器官，蛋白質是修復肝臟的重要物質，而且蛋白質也能成為肝臟運輸脂肪的載體，肝臟缺乏蛋白質可能會增加脂肪肝的幾率。例如素食者，缺乏蛋白質攝入，是很有可能會誘發脂肪肝的。日常還應當注意避免高糖食物過多攝入，因為糖分過量最終會堆積為脂肪，部分糖分的中間代謝產物就是甘油三酯。

關鍵字: 健康 脂肪肝 肝臟