有的孩子一年感冒5、6次，家長們就主觀認為“孩子免疫力太差” ，尤其是老人常會說：“趕緊給孩子吃點增加免疫力的藥物”……
孩子生病一定是壞事嗎？生病是因為免疫力低下導致的這個說法科學嗎？
今天健康菌就跟大家聊聊生病與免疫力的那些事。
01
孩子總生病因為免疫力低下？
“免疫力”我們可以理解為人體抵禦和對抗外來病原微生物的能力。
寶寶在子宮內時，雖然會得到一部分源自於媽媽體內的保護性，但接觸不到病原微生物這些“敵人”。
寶寶出生後，周圍的環境變了，免疫系統要面對一大堆沒見到過的“敵人” ，跟這些“敵人”打仗也沒什麼經驗，所以要長時間戰鬥，才能把“敵人”消滅乾淨。
免疫力背後的重要支撐是整個複雜的免疫系統，用流感病毒舉例，BBC紀錄片《人體的奧秘》中告訴我們了，免疫系統是怎樣和病毒搏鬥的！
3歲的小男孩羅恩得了流感，他的身體正忙著與世界上最易傳染的細菌之一戰鬥呢。
流感病毒從喉嚨後部的組織開始入侵，免疫系統開始感應到病毒，進行第一次反擊。
結果是羅恩開始發燒了，流感病毒在體溫37℃時能正常繁衍，發燒會減慢病毒繁殖的速度。
同時，大量的吞噬細胞彙集到被感染的地方，使自己感染並被迫自我毀滅，當它們堆積起來，羅恩就開始流鼻涕了。
第二次反擊，殺傷T細胞來到喉嚨處被病毒感染的細胞，開始從內部消滅病毒，但付出的代價是造成了間接傷害，羅恩開始嗓子疼，但病毒還沒被打敗。
第三次反擊，免疫系統換了新的方式，釋放一種專為流感病毒而生的Y型抗體，這些抗體附著在病毒表面，讓零散的病毒都黏在一起，吞噬細胞再將它們一起消滅，羅恩就痊癒了。
由此可見，免疫系統才是真正的王者，外部的病原微生物入侵機體時它要識別“敵人”，然後再進行抓捕、消滅、審訊、清除戰場等一系列工作，是個有組織、有分工的自身防禦系統。
免疫力是免疫系統在和敵人無數次抗爭的經驗中逐漸形成、逐漸強大的。
所以孩子越小，免疫系統對很多病原微生物戰鬥的經驗就越少，自身防禦抵抗能力弱，孩子才會總生病。
這是正常的現象，家長們不用過度緊張。
目前研究發現，6歲以下的孩子平均每年會感冒4~6次，特別是上幼兒園的孩子，有時候一個月生病1~2次都是有可能的，這都屬於正常範圍，不算免疫力低下！
02
提高孩子免疫力，吃營養品靠譜嗎？
有些家長看到孩子總生病，就趕緊給孩子買增強免疫力的營養品：什麼蛋白粉、牛初乳、益生菌通通買回來，補補補！ 答案當然是：不靠譜！
舉幾個例子：
牛初乳
牛初乳素是從牛生產後7天的初乳中提煉出來的，對牛寶寶來說是非常好的營養品和免疫食品，但適合牛寶寶的不一定適合人體。
目前科學家對牛初乳素的研究，只說了牛初乳素含有多少免疫物質；但對寶寶免疫力有多大作用？加工後是否還有活性？有沒有弊端？都沒有明確的定論。
蛋白粉
蛋白粉主要補充蛋白質，我們平時吃的食物如：豆腐、牛奶、雞蛋以及肉類等都含有豐富的蛋白質，不需要額外再補充；最重要的是攝入過多的蛋白質，不僅不能增強免疫力，還會增加孩子變成“小胖墩”的風險。
加上這個階段孩子的肝腎發育還不成熟，攝入了過多的蛋白質還有可能會對孩子的肝腎造成危害。
益生菌
益生菌在育兒圈可謂是“包治百病”，孩子便秘了來點、過敏了來點、免疫力低了再來點……
目前並沒有確切的科學研究證明，益生菌能幫助寶寶改善便秘、縮短髮燒感冒持續時間、增強免疫力等，大部分只是商家銷售的噱頭。
益生菌可以從食物中獲得，一般不需要額外補充；有一些特殊的疾病需要益生菌來協助治療，但也應該遵循醫囑，自己不要盲目給孩子使用。 如果孩子診斷確實是免疫力低下， 也不是說家長給孩子隨便吃點什麼就能，一定要在醫生的指導下服用相應藥物。
所以，市面上那些能提高免疫力的產品不一定都是科學的， 而健康的孩子也不需要用任何藥物或營養品這種方式來提高免疫力。
科學提高孩子免疫力，讓孩子身體倍兒棒、少生病的方法，只要做下面這幾件事就可以了！
03
科學提高孩子免疫力，可以這樣做
母乳餵養
母乳中含有寶寶最初生長所需要的免疫活動物質，可以增強孩子免疫力，這是配方奶粉和嬰兒食品都無法做到的。世界衛生組織建議母乳餵養可以到寶寶2歲。
按規定接種疫苗
打疫苗是世界最公認的預防疾病方式。
疫苗進入我們體內後，免疫系統會把疫苗當做“外來敵人”，促使我們身體產生相應的保護性抗體，也就是增強了機體的免疫力。 簡單地說就是，疫苗會人為地製造一次感染，讓我們的免疫系統有“記憶”功能，當這種疫苗對應的病原體再次入侵時，免疫系統就會迅速地迎接“敵人”，準備戰鬥。 接種疫苗是提高孩子免疫力最便捷、最經濟而有效的方式。建議一類、二類疫苗都按時接種。
營養均衡
有研究表明，人體內免疫細胞總數高達2萬億個，其中每天大約有1000億個死亡或生成，充分的營養很必要。
而足夠的營養也是人體免疫系統發育的必要基礎。
給寶寶添加輔食後，不要吃得太單一，合理的搭配很重要，只要保證孩子的營養均衡，免疫力就不會有太大問題。
保證充足睡眠
孩子睡眠充足，不僅讓免疫系統更健康，在學校的表現、行為、記憶力和心理健康也更好；反之孩子更容易出現煩躁、注意力不集中、肥胖、高血壓、頭痛等問題。 美國睡眠醫學學會（AASM）提供了孩子在不同年齡階段的睡眠指南（24小時內總睡眠時間），家長們可以參考，看看您家的孩子睡夠了嗎：
良好衛生習慣、適當運動
培養孩子良好的衛生習慣，飯前、便後、外出要勤洗手；儘量少去商場、菜市場、劇場等空間密閉的地方，防止交叉感染。
適當的運動能讓免疫系統發育的更好，建議每天保證1小時；即使是冬季，也應帶孩子多去戶外、大自然走走，陽光的照射和冷空氣的刺激都能增強孩子的免疫力。
綜上所述，其實科學的幫孩子建立更強大的免疫系統，就是日常中這些簡單的方式。
母乳餵養、營養均衡、保持充足睡眠、良好的衛生習慣、適當運動這些方式都會讓孩子獲得“內在免疫能力”（醫學上稱為非特異性免疫力）；
而通過接種疫苗方式刺激人體產生抗體能力，醫學上稱為“特異性免疫力”（也叫做獲得性免疫）。
只有孩子同時具備特異性和非特異性這兩種免疫的能力，才能在未來成長髮育過程中少生病或不生病，身體才會更健康。
所以爸爸媽媽們，別再被那些所謂的“能提高免疫力”的藥品、保健品所迷惑，它們不是靈丹妙藥，只是自我安慰而已。
成長路上，沒有孩子不生病，別把孩子養成“溫室裡的花朵”，每一步風吹、雨淋、日曬都會讓孩子更茁壯，我們要做的就是陪他們一起健康成長！
END
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