花開富貴13088162
很高興回答你的問題，我作為一個曾經的菸民給題主說說戒菸的心裡話：
戒菸沒有方法，只有忍著，忍三週的時間，這期間戒斷反應間隔會越來越長，也就是咱們戒菸一天比一天輕鬆，雖說是忍著，但是還需要給自己的吸菸列出幾條菸草帶給了我們什麼，焦黑的肺，燻黃的牙齒，每月幾百上千的花費，燻黃的手指，咳嗽，咽喉的痰，鮮紅的血液變成褐黑色的，味覺嗅覺的下降。至於各種致癌因素就不用多說了，感覺自己堅持不住就想想這些吸菸的好處會輕鬆點戒菸，平時準備點零食，實在忍不住就吃點零食，總而言之，忍著別抽就可以了，別想著忍不住抽一口，那樣是戒不掉的。
我是盛世觀影記，一位曾今的老菸民
盛世觀影記
我22年的煙齡，現在戒菸已經兩個月了，自從決定戒菸的那天起，沒有抽過一根菸。我分享戒菸的方法：安排好工作和生活，取得家人的理解和支持，然後把煙和打火機全部丟了，躲到床上睡覺，醒了睡，餓了吃，難受再睡，整整5天，就是這麼度過的。之後就沒有那麼強烈了，該幹嘛幹嘛，就是遠離有人吸菸的地方。
微博之言
不要盲目戒菸，一定要從內心深處徹底想戒菸了再戒菸，否則很容易復吸！
我戒菸4個多月了，時不時的還想吸，其實身體上對煙已經沒有依賴了，都是心癮做怪。
以前也戒菸過幾次，都沒超過4個月，這次戒菸的動力來源於:1，去年一個同學得腫瘤，觸動很大，但戒了幾天又復吸。2、9月份我的姑父疑似肺癌住院，10月份人就走了，這對我的觸動最大了，我跟姑父的感情非常深厚的，所以馬上就戒菸了，從19年10月24號戒菸到現在，一根未抽。
最關鍵的就是自己一定要做好戒菸的準備，不要盲目就戒菸，否則很容易復吸，從根本上認識到吸菸的危害，然後再決定戒菸。祝你成功！
枯藤老樹青蛙
我2019年8月26號開始戒菸，現在味道煙味頭疼！吸菸從2006年開始的，剛開始一個禮拜也就一包煙，到了2012年吸菸兩三天一包，我感覺和我乾的工作有關係，有時挺煩就像吸菸！到了2015年差不多一天一包煙，到了2018年上一個夜班就需要一包煙，在2019年8月26日開啟戒菸模式，剛開始那一個禮拜想抽，過了一個月就聞到煙味開始頭疼，現在看到他人吸菸，味道煙味就煩！戒菸也需要勇氣，和毅力！我對吸菸是這樣理解的：對自己和他人有傷害，吸菸還惹人討厭！在戒菸的道路很難走，是個爺們就戒了！
騎著蝸去拉薩
吸菸有害健康，這是很多人都想戒菸的原因。戒菸～這個事情可能是很多人都想做的事。但成功的又有多少呢？
戒菸的方法有很多，每個戒菸成功的人都有自己的一套辦法。像用電子煙，茶煙等來過渡，還有一些藥物，貼劑等等。但這些可能只是起到替代減癮的作用，達不到根本的目的。下面我來說一下自己的心得體會。
首先，決心，毅力是戒菸的關鍵。如果你下定決心，但沒有自律性，堅持不下去，那說什麼都是扯淡。我曾經也戒過煙，第一次戒了6年。後面家裡出了點事又抽了，到現在2年了。過年的時候我又決定戒了！很成功，現在有20多天沒抽了！
其次，如果你不想抽菸，那麼你儘量遠離吸菸的人！實在避免不了的話，哪怕別看他們抽菸，避一避。這樣可以減少你對煙的渴望！
第三，儘量一個人呆，或者多和不抽菸的朋友在一起。這樣她們不抽菸，就不會讓你想到煙這玩意。
第四，轉移注意力，當你想起煙的時候，就去做其他事情，通過轉移替代這樣可以把煙忘了！
第五，讓家人幫忙監督，想抽菸的時候讓家人狠揍幾下，給自個立點規矩，這樣也可以幫助戒菸。
說了那麼多，還得把自己的決心和毅力堅持下去。說戒菸就戒的男人最狠，也希望你對自個狠一點成為那個最狠的人！
想戒菸的朋友希望你能成功，寫的不好僅供參考！
塵埃洛頂
我煙齡36年，第一次戒菸兩個月，朋友聚會又吸上了，間隔三年後，去年七月十四日果斷戒菸到現在，一口未吸。我的經驗就是，1、一下戒掉，不要猶豫，選擇一個能隨時提醒自己的日子。我選4.14日是提醒自己，再吸菸就要死人[捂臉][捂臉]；2、每當想吸菸的時候留給自己暗示，在吸一口，前功盡棄，多傷害一次自己的內臟，少活幾年，少陪伴親人幾年，老了多受幾年罪；3、想吸菸了就運動，鍛鍊，這是最好的方法。
在路上5269285117913
戒菸關鍵還是靠毅力吧！我以前也吸菸，在2003年非典的時候，就想戒菸，然後回到農村老家，在老家住了一個月左右，基本沒有煙癮了，偶爾和朋友在一起吃飯喝酒時吸幾隻，自己一個人的時候基本不吸了。這次春節買了幾包煙，因為過年家裡要來客人，結果因為疫情的原因，不能串門走親戚了，買的其中兩包細支的煙讓我給抽完了，玉溪煙就沒在抽，到現在一個多月了，一顆煙也沒吸，也不想吸了。還是要靠自己，有很多人戒菸後又復吸，結果比原來還厲害，感覺還是有點放縱自己吧。
中國古鎮遊
哈哈哈，也不知道你是什麼年齡段的人，更不知道你的煙齡有多久。我曾經也是一個煙迷，十六歲開始抽，雖然不多，但每天也一盒。當身邊好些人戒了煙，我也開始戒了，但沒一個月又抽上了。後來女兒說出話了，總感覺自己真的不好意思抽了，所以，下決心開始戒，終於從五十三歲開始戒菸成功。我要告你的就是，戒菸也難也簡單，關鍵是你要有戒菸的決心和毅力，再加上衡心，就沒有戒不了的。我戒菸期間也沒有吃瓜籽拉，吃糖拉啥的。
用戶7143118958771
我是個40年煙齡的成功戒菸人士。2018年這一年當中曾戒過4次都以失敗告終，往往會在戒菸的第三天開始重犯，那種心情是身心犯癢，手足無措，口水直流的感覺，於是又點燃了！後來於同年12月終歸實現了戒菸夢想！告訴你就是在第3天至第8天這5天時間裡堅持胸心開朗，移注視線，丟掉那些所謂藉助其它替代品的幻想，做到說戒就戒不吸一口，不蠶零食，煙癮來時要一閃而過做到移情別戀，堅持10天必成。望君成功[祈禱]
