孩子吃什麼可以補充維生素？

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維生素缺乏我們最常見的就是缺維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12及維生素E！

維生素A缺乏多見於低齡兒童，主要是因為先天貯存不足、攝入不足引起，少部分是因為吸收不良，代謝問題導致，臨床治療主要是通過維生素A製劑，最常用即魚肝油！預防膳食要平衡，如動物肝臟、深綠色蔬菜、黃紅色水果及蔬菜，嬰兒要靠母親多食保障乳汁的含量充足，必要時可用維生素A強化營養包！

維生素D缺乏很普遍，主要原因是缺乏光照而致皮膚合成不足、攝入不足，少部分是因為生長過快、疾病和藥物的影響，臨床治療主要通過加強光照自體合成和補充維生素D製劑，一般都是補充維生素D3，預防膳食如海魚的肝臟含量最為豐富，牛乳、蛋黃等少量含有，目前維生素D強化食品很普遍！

維生素B2缺乏主要表現為皮膚黏膜改變，如口舌唇瘡、陰囊瘙癢等，因為體內不能儲存維生素B2，所以每天都要有一定的攝入，臨床治療有專門的維生素B2製劑，但一般膳食攝入就足夠了，如動物內臟、蛋類、肉類、綠葉蔬菜都含量多！目前配方奶也常規都會加入！

維生素B12缺乏主要是因為攝入不足和吸收不良，母親為素食主義者和挑食偏食寶寶最常見，出現貧血和神經系統症狀，臨床治療有專門的維生素B12製劑，膳食中動物性食物含量豐富，尤其是瘦肉和肝臟，目前配方奶也常規都會加入！

維生素E缺乏多見於早產兒，可迅速產生神經方面症狀，主要原因是貯存不足和吸收障礙，尤其是補鐵的時候需求量大，其實我們的母乳中含量已經很足了，遠超牛奶中含量，但一般配方奶中含量更高！

其他的維生素缺乏，如維生素C缺乏現在很少了，新鮮蔬菜水果和維生素C片大量的普遍存在！

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兒童抵抗力差，需要大量維生素，因此瞭解一些含維生素多的食物很有必要，其實維生素D最多的食物就是魚肝，可以做魚肝油攪拌飯菜，給可以煮魚肝;除此之外，還可以從蔬菜中補充維生素K，例如從萵苣菜，青菜、菠菜等綠色食物中得到;補充維生素E可以多吃紅花籽油，或者芝麻油。

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現在的孩子是家裡的寶，想吃什麼就吃什麼，結果反而搞的缺這缺那的不夠健康，俗話說藥補不如食補，缺乏了維生素應該補充哪些食物呢？

1、含維生素A最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是胡蘿蔔，底下依次是黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等。

2、含維生素B最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的穀物（全穀類），底下依次是動物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。

3、含維生素C最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

4、含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。

5、含維生素E最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

6、含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。

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最好的方法是食物補充。

1、維生素A

維生素A 含量高的食物來源於兩部分：一部分源於動物性食物提供的視黃醇;另一部分則源自富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果。在我們日常吃的食物中，維生素A的含量由高到低的食物是：羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、雞肝(肉雞)、鴨蛋黃、鵝蛋黃、枸杞子。

2、維生素B1

維生素B1 含量豐富的有穀類、豆類及乾果類。動物內臟(心、肝、腎)、瘦肉、禽蛋中含量較高，日常的食物前十甲依次為：葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麥面、黃豆、芸豆(幹、虎皮)、豬肉(後肘)、玉米麵(白)、青稞和小米。

3、維生素B2

維生素B2 自然界中富含維生素B2的食物不多。動物性食品含維生素B2相對較高，特別是肝、腎和蛋黃等。植物性食物有菇類、胚芽和豆類。前十甲依次為：大紅菇(幹)、香杏丁蘑、羊肚蘑、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(幹)。

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常規來說，補充維生素的方法有3種：維生素片以及水果和蔬菜。

孩子一般多吃水果和疏菜就可以補充維生素。

水果中新棗、酸棗、橘子,橙子、桃子,葡萄,西瓜,蘋果,山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨含有豐富的維生素C；

蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

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維生素是寶寶身體裡所需要的元素之一，孩子缺乏維生素會影響孩子身體正常發育，所以要及時補充，平時可以多吃一些胡蘿蔔，菠菜，土豆，蘋果，香蕉，動物內臟以及蛋類等都含有豐富的維生素。

舉措建議

一、孩子平時可以多吃一些蘋果，因為蘋果裡面含有大量的維生素，而且孩子吃了還比較容易消化。

二、平時可以讓孩子吃一些胡蘿蔔，如果孩子不願意吃可以用榨汁機榨橙汁做成菜泥。

注意事項

孩子平時不能有挑食的習慣，飲食方面要注意營養均衡，多吃蔬菜和水果對孩子身體有好處。

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維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品，添加維他命D的營養強化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其它營養素略有不同，除了食物來源之外還可來源於自身合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多紫外線照射才會自身合成。一般情況下，寶寶出生2周時，一定要補充維生素D，因為寶寶自身沒有曬太陽，在媽媽體內沒有得到比較多的維生素D，所以一般寶寶2周以後一定要補維生素D，如果是早產或者其他有病理狀態的寶寶，比如出生體重比較低的寶寶，一定要在生後3-4天就開始補充維生素D。

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兒童補充維生素，如果要選擇藥物，可以選擇一些適合兒童吃的維生素，大品牌正規渠道購買的，一般都可以，但是還是建議兒童注意營養的均衡，從食物當中攝取所需的維生素，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，其富含豐富的維生素，比如說芹菜，菠菜，胡蘿蔔，蘋果，獼猴桃，火龍果等都是不錯的選擇

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你好我是遠嫁的小清,很高興被邀請回答你這個問題小孩子吃什麼可以補充維生素?

我的建議是多吃青菜，多吃綠色葉子的青菜。要是綠色的葉子的青菜裡面都很含有很多豐富的維生素。

然後再一個建議就是多吃新鮮的水果，水果裡面也含有很多的維生素，讓多吃獼猴桃，蘋果，橘子，橙子，這裡面還有很多豐富的維生素c，在吃青菜這樣子的話，很容易促進孩子身體的吸收。
讓就是我給出的建議。對你有所幫助，謝謝！

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遠嫁的小清

語音內容

很高興回答，孩子吃什麼補充維生素，主要多吃一些

1.清淡的蔬菜和水果，蔬菜和水果中的維生素成分相對是比較多的。

2.儘量做到種類的多樣化，這樣才能保證補充維生素的全面。

3.必要的時候也可以適當的吃一些多種維生素片來共同進行治療。

謝謝這是我的一些觀點，做為參考。

關鍵字: 維生素 嬰幼兒 缺乏