平時生活中，出現久坐族、低頭族越來越多。長期低頭玩手機，容易引起近視；久坐不動，更容易導致腰腹鬆弛無力，氣血不通，容易引起頸椎麻痺和肥胖。今天給大家分享瑜伽姿勢，它能改善體態，調節視力，也可以促進血液循環，排毒養顏，頸項肌肉得到拉伸，擴張胸部，可使呼吸順暢。每天練瑜伽，保持年輕、美顏。
瑜伽榻式:
1.跪在地板上，一面保持兩膝蓋
併攏，一面將兩腳分開，將臀部放在地面上。
2.兩手放在兩腳上，慢慢將軀幹向後仰並放下，然後用兩肘支撐軀幹。
3.依次把胸部和頸部抬高，從而使背部成拱形，頭頂觸地。
4.兩臂交叉，即右手抱著左肘，左手抱著右肘，把交叉的雙臂放到頭後，並放在地板上。平靜地呼吸，保持此姿勢1分鐘。
5、然後吸氣，把背和頸部滑放在地面上，輕鬆休息。
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