倒立體式一直是很多瑜伽練習者的終極目標。
頭倒立、肘倒立、手倒立……還有各種變體，讓我們換個角度看世界。
今天為大家介紹一下手倒立的技巧。
很多人剛開始練習手倒立的時候，經常離牆很遠，這其實是錯誤的做法，不僅容易給腰部造成壓力，還容易肋骨外翻。
接下來給大家介紹正確的做法。
首先，離牆近一些，這樣會有更穩固的支撐。
其次，雙腳著牆的同時，雙手十指大大張開並著地，肩膀儘量打開。
再次，收住核心，下腰背往上提。雙膝彎曲，雙腳著牆，尾骨往上提，同時還要收好肋骨。
接著，可以嘗試先讓一條腿離開牆，另一隻腿保持不動，腳用力推牆，這樣也可以讓你更好地收肋骨。
然後，換腿，用同樣的方法讓另一隻腿離開牆。
最後，就是重要的事情說三遍啦~那就是——
練習！
練習！
練習！
瑜伽所有的體式就是重複、重複、重複，重複很簡單，難的是如何在每次重複中有新的發現，並將這個發現實踐到體式練習中，所以，努力練習，方能解鎖更多手倒立！
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