尋日常樂點享美好生活
雞胸肉：雞身上熱量比較低的部位，減肥期最佳蛋白質來源。一百克雞胸肉熱量僅為133卡。
牛肉：蛋白質最多，脂肪最少，熱量較低，減肥期間可以適量食用。
還有各種魚肉、蝦。但需要注意烹飪方式。
玉米、紅薯、山藥、土豆、南瓜、各種雜糧飯，雜糧粥、蕎麥麵、魔芋粉絲。
蔬菜：
瓜類：冬瓜、絲瓜、苦瓜。
蘑菇：金針菇、杏鮑菇、香菇
各種葉子蔬菜。
水果：聖女果、獼猴桃、橙、葡萄柚。
凍豆腐、魔芋豆腐、白豆腐、毛豆。
茄子、木耳
缺覺的孩紙
吃低熱量和飽腹感強的食物又能飽口福又能容易減肥。低熱量食物相對高熱量食物，熱量低營養也均衡，既能滿足口福又能起到健康減肥的作用，是減肥期間優選的健康食物。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的關鍵是食物的選擇，減肥期間會選食物比讓你吃什麼食物，更能讓你自主學會如何健康減肥。這樣也利於身體健康。
吃什麼又能飽口福，又能容易減肥？
以低熱量，飽腹感強食物為主，如下：
1，主食類食物。
如糙米，紅薯，玉米，藜麥，燕麥，糙米，黑米，紅薯，黑豆，芸豆等食物。
2，蛋白質類食物。
如雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝肉，兔肉，豆製品等食物。
3，蔬菜類食物。
如黃瓜，菜心，生菜，西蘭花，花椰菜，芥藍，油麥菜，紫甘藍等食物。
4，水果類。
如蘋果，柚子，柑橘，提子，聖女果等食物。
這些食物熱量低，飽腹感比較強但是也要適量攝入，不要認為熱量低，就可以多吃，其實不然，這些食物雖然熱量低，但是也含有一定的澱粉和糖分，食用多了也一樣會發胖的。
除了飲食以外，每天保持至少40分鐘以上的運動更利於減肥和提升代謝。運動能促進消耗，對燃燒脂肪有一定的輔助幫助。以有氧運動和力量訓練輔助交替進行，既增肌又減脂。
另外，每天保持充足的睡眠更利於減肥，因為晚上深層睡眠的時候，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還利於身體健康，保持第二天的精力充沛。
營養師李老師
很多食物都可以吧，就比如吃火鍋，只要不加辣椒油，不加麻油，清淡著點吃，少吃各種醬料，多涮蔬菜，既能飽口福又能吃的爽
