《神力八段锦》
民间常有一些武林高手的传说，说某某人能手托城门铁闸，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，于河水中将舟拽拉至岸，于水中推船而行，于狂风中手扯大氅而步不移，于沟壑中扛舟而行等。这些事例，可以肯定地说不全是虚传妄说，武者的武功练到一定境界，必然是力大无穷，令人惊奇的。
一、单手练习
（1）取大号铅球一个（或圆石球），放于两脚前，双腿蹲成四平大马。先用右手五指抓住铅球，并缓缓上升，上升过程中吸气，双目注视铅球，右手屈臂将铅球向上提至与肩同高，此时气刚好吸满。（图33）
（2）放开右手五指使球下落。（图34）
（3）然后，右手迅即将下落铅球抓住，并以鼻呼气。反复练习。（图35）
（4）再换左手练习，方法与右手相同。（图36～图38）
此势初练时不好掌握，但只要勤加练习，日久自可得心应手。学成后，爪力超人，可用于实战之擒拿。
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