李春兒老師
想要減肥只有一個辦法，給自己規劃一個自律的生活，很多事實證明靠不吃飯餓瘦下來是會給身體帶來損傷的……
我給大家分享一下我自己用了半年時間收穫的兩個意外驚喜。
第一個驚喜是：半年體重減了13公斤，從65公斤減到了現在的52公斤，而且還保持了兩年多，整整減掉13公斤，大家想象一下，如果是13公斤的肉堆放在我們眼前是什麼樣的？
第二個驚喜是：伴隨著體重的下降，血壓由原來的170-100降低到了現在的135-85。
第二個屬於意外驚喜，是我萬萬沒想到的，我的主觀是減肥，結果卻是：體重下降的同時，血壓下降，這些變化讓我驚喜又興奮，體重下降，心情特別好，心態也比較好因此到現在我都一直保持著規律的生活。
減肥離不開自律的生活和持之以恆的毅力。
剛開始減肥每天散步一個小時，可是一個星期過去了，體重並沒有減下來，於是我改變了思路，由散步改為慢跑，每天都是早晨早飯前稱體重，第一天就減了200克，看到體重減少心裡樂開了花，然後自己摸索著運動減肥。
每天快結速工作的時候就開始熱身運動，為工作之餘跑步做準備，跑步的時候聽自己喜歡的音樂，賞公園美景，五公里路程由最初的每公里九分鐘配速到現在的每公里配速六分多鐘，運動時間基本上每個星期六天。運動路程6-8公里。
每天最開心的就是早晨稱重自己又減掉了100克，或者是體重沒有增加。
週而復始，每天體重秤上的重量一直鞭策著自己不能放棄，運動成了一種習慣，成了每天必做的功課。
我的減肥結果主要歸納為兩點：一個是堅持不懈的運動，一個是合理的飲食。實踐證明這樣的運動不僅可以保持體型更能愉悅身心，是健康減肥的首選。
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