隨著社會節奏的加快，人們的生活和工作壓力也逐漸變大，快節奏的生活讓很多人出現失眠的情況，晚上難以入睡，白天沒有精神，記憶力變差，長期下去身體健康也會出現受損。失眠常常分為3種，看看你屬於哪種，才能更好的對症下藥。
失眠有這3種類型，看看你屬於哪種
1、偶發性失眠
失眠的原因可能就是睡前喝了杯濃茶、或喝了杯咖啡，或者換了個床，或者明天有重要的事情激動得睡不著。這些都很正常的，人人都會遇到，只要不加干涉，正常作息，睡眠自然會恢復。
2、應激性失眠
因為生活中的某個應激事件，造成的持續時間較長的失眠。比如失戀了、失業了、親人去世了等。應激性失眠可能持續時間較長，這是正常的，一般應激事情過去了，睡眠就恢復的。
實在是碰到了嚴重的打擊導致情緒非常沮喪了，很難短時間恢復，導致失眠很嚴重，可以適當吃一些助眠的藥物。從痛苦中出來之後，要堅決停用安眠類藥物，就算停藥之後睡眠不好也要堅決停止。
3、慢性失眠
3個月以上的持續失眠，並且對生活、工作造成了巨大的影響，對失眠非常焦慮，甚至感到絕望和痛苦，急切的想解決失眠問題，這是本文需要重點關注的失眠情況。
經常失眠怎麼辦？做這4件事能有效改善失眠
(1) 自我放鬆
大家可以選擇躺在床上閉眼自然呼吸，然後將自己身上全部的注意力轉移到雙手雙腳上，使自己全身的肌肉極度的放鬆，從而達到一種放空的狀態，堅持一小段時間入睡的幾率也將大大提高。
(2) 喝一杯安神飲
《食療本草》記載：“蛹蟲草、銀耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。
即在蛹蟲草、銀耳2種藥食同源食物的基礎上，加入龍眼、百合、蓮子、大棗、酸棗仁等，協同益生菌發酵提純成銀耳蛹蟲草食用菌。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用，有助於失眠的人改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。
(3) 睡前洗個熱水澡
在睡前一小時左右，洗個熱水澡是可以使身體有效的放鬆，因為洗熱水澡可以給身體帶來熱量，提高身體的體溫使人感到一種睏意，這種睏意也會使人產生一種想要睡覺的感覺，幫助人體入睡。
(4) 睡覺前一個小時遠離電子設備
大家如果想減少入睡的時間，可以選擇在睡前一小時遠離電視和手機。因為手機的閃爍的光線會使人的神經興奮起來，從而影響睡眠質量。
睡前進行劇烈的運動和使用電腦手機等電子設備，將會使人體的體溫升高，破壞人體本身體溫的變化規律，而且電子設備的明亮的屏幕會對眼睛和神經系統有著強烈的刺激，從而影響人的睡眠質量。
閱讀更多 飲食健康談 的文章
