日出而作，日落而息" 是人类的最原始的作息习惯，在我的养生理念中，人是应该顺应自然界阴阳变化而适当调节自己起居的，因为睡眠实际是天人相应的一种形式。
但如今能做到"早睡早起"，顺应自然界阴阳变化作息的人是越来越少了。
每当我向人们推荐"早睡早起"这一养生概念时，几乎得到的回答都是：那是不可能的。大家也不明白早睡早起有什么好？晚睡晚起又有什么不好？
要把"早睡早起"讲清楚，就得先把"气血"讲清楚。"气血"是中医的人体能量名词，但是人体内并没有任何物质称之为"气血"。可以这样简单来解释：血是人体的物质基础，是载体，气是人体能量系统。
1、气血是人体生命活动的的根本。
《寿世保元·血气论》"人生之初，具此阴阳，则亦具此血气。所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！"
2、 气血盛衰是人体身体健康与否的根本原因，气血旺盛，则身体健壮，气血虚损，则体弱多病。
《妇人大全良方·调经门》曰："夫人之生，以气血为本。人之病，未有不先伤其气血者"。
《医宗必读·古今元气不同论》中记载"气血者，人之所赖以生者也。气血充盈，这百邪外御，病安从来？气血虚损，则诸邪辐辏，百病丛集"。
有了充足的气血，能加快皮肤的新陈代谢加，皮肤会变得光滑柔韧，肤色也会显得透红健康，女士们不需化妆也自然明艳光彩。血气充足，脑部营养会增加，会使人反应更快，变得更聪明。
因此我们经常给患者的建议是：养生之道的根本，就是经常留一分血气给自己。
3、气血可以储存，也可以透支。
我们觉得可以用手机电池来作个比喻，血就是电池板，气就是电量。简单来说：睡眠就是充电；睡眠就是生气血，正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的营养转化成人体的气血。
有的人问：我长期都没有早睡的习惯，也不见得我有什么毛病。大家都有使用手机电池的经验：手机电池，充电一次只需数个小时，可以使用两三天，使用时间是充电时间的数十倍。
人体血气储存的机能也像电池的充电一样，只要满足了了人体营造气血的各项条件，包括睡眠、营养等，血气能量就能快速上升并储存。反之，如果长期处于熬夜状态的人，其先前储存的血气能量，虽然能支持其较长时间，甚至是数十年的消耗，而没有立即的疾病症状，但是，随着能量的继续透支，一场大病还是免不了。
4、 只有充足的气血和有足够的睡眠，人体才有动力清理体内产生的"垃圾"，即各种有害物质。
当然了，想要做到早睡早起，最重要的就是学会放弃（舍得）。
通常熬夜的人有几种：苦于生计者、娱乐放纵者、生意应酬者、电脑电视一族。
苦于生计的人们，比如保安员、夜班司机、医生等等职业他们也没办法啊，也想早睡觉啊，但生活总是不由人。
这种情况下，我只能建议他们在不上夜班的时候，尽量在正确的时间里早点睡眠，将透支的气血补回来。这类人们很值得大众敬重，没有他们的负出，又何来人们生活的安宁和舒畅，平时我们也应该尽力多帮助他们。
对其他类型的人们，我只能用佛家的语言来劝说：学会放弃（舍得）。这方面的书籍已很多，不需要再在此处多费笔墨。
我是中医柳东杨，后续我会给各位朋友详细介绍简单养生的方法，以及体质调理，补肾温脾，中药食膳保健等内容。欢迎大家留言和关注我。
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