樾呀
我剛好是堅持減肥100天結束，我朋友圈有打卡記錄。堅持減肥100天，一共減重51斤，我現在的數據是從我減肥開始瘦了5斤之後開始記錄的。
這次減肥我沒有選擇去運動，因為我覺得運動不是我生活當中的一部分。我之前也有運動減肥的經歷，當時運動的時候確實身體建康狀況狀態都好了不少。體重也減了不少，但當我停下運動的時候，我發現了長的比減的還快。而且我減之前的體重比較大，並不適合去過度的運動，這樣的話會造成我的關節損傷。
也沒有去過度節食，因為節食減肥的方法我之前用過。剛開始幾天非常有效果，再堅持幾天根本就瘦不下來，而且反彈速度比運動減肥反彈的速度還快。
我這次減肥是看了江蘇衛視播出的重量級改變之後。請了專業的減肥教練在幫我輔導。在一開始的時候，教練先諮詢了我的身體健康狀況，並看了我的體檢報告。然後諮詢了我的生活方式。這是其他減肥並沒有的環節，然後對於我的身體狀況進行了評估，制定了適合我自己的減肥方案。然後我購買了他們的服務，開始了我的減肥之路。早上吃營養餐玉米啊，水果啊或者紫薯、豆腐腦、雞蛋之類的。中午吃牛肉蝦炒菜水果之類的。下午四點左右如果感覺到餓的話，會吃一個蘋果。六點左右營養餐加紫菜蛋花湯或者蔬菜。第二天早上起來，我這邊會上體脂稱，測尿酮數據。我這邊以上體脂儀教練那邊就可以看到我的數據，會根據我的數據和尿酮只來給我調整第二天的飲食方案。第一輪減肥，我記得好像是減了15天不到12斤的樣子。進入過渡期一個禮拜。早上中午正常吃，晚餐按教練要求吃。然後第二輪減。以此循環減了100天。
整體感覺下來人也不餓，而且精神狀態很好，比胖的時候感覺輕鬆多，每天覺也少啊。也沒有需要過度的運動。最主要的是在教練的輔導監督下，我這次感覺減肥其實沒有那麼難堅持。而且在過度期間我還可以吃我自己想吃的東西。
瘦了之後，最大的麻煩就是買衣服。
健康管理師慄海明
這個我太有發言權了，本人親身經歷，目前堅持運動減肥七十多天了，從原來的180到現在148，足足減掉三十多斤，本人可能屬於肌肉型肥胖所以減起來比脂肪型肥胖的人應該相對容易些
說下我減肥的方法，早上七點到九點這個時間段，擠出四十分鐘跑步，只要是有氧運動就行，但記住最少也得運動後三十分鐘，因為只有有氧三十分鐘身體的脂肪才能被大量分解，最好在早飯前空腹運動，接下來吃早飯，早飯要吃好吃飽，上午開始正常工作，中午不管吃什麼必須做到只能吃七分飽，多吃魚雞肉之類的高蛋白食物，總之就是不能吃撐，接下來就是晚飯了，晚上這頓是最重要的，以素菜水果為主 清淡少油 主食最多吃半個饅頭，飯後做半個小時到四十分鐘的力量訓練，比如俯臥撐 深蹲之類 力量訓練可以提高你身體的基礎代謝，只要你有肌肉了 以後就是吃多了也不易發胖 還有就是一天當中除正常吃飯外不能吃任何零食 水果除外，必須多喝水 照這樣堅持兩個月不瘦20斤你來找我
超人郭大俠
我給大家分享一下我的經驗，減肥其實是你自己思想的改變，當你的思想真正的想要做出改變以後，瘦就是你堅持不懈的必然結果。我30歲，身高178，最胖的時候160+，到今天我堅持了300多天。
我沒有去過健身房辦過游泳卡，健身知識都是從頭條上看的。
吃的方面我沒有刻意控制，甚至有時候還喝點酒，但是晚上我比以前吃的少很多，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
運動方面，最開始減重我選擇跑步，每天5-7公里，時間控制在30-40分鐘，不要去追求跑步的配速和距離，最重要的是堅持，4個月跑70次，沒效果是不可能的。當體重減下來就可以做無氧了，我想減掉肚子，所以我選擇卷腹、舉腿、俯臥撐、深蹲、臀橋，每天一個小時，數量和組數根據自己的能力逐漸增加。
當你能夠排除藉口，付諸行動的時候，你將獲得堅韌的意志力，人也會變得自信還有強健的體魄這些將是一生受用的。
最後送給大家一句話，你想要去到什麼樣的遠方，你又願意付出什麼樣的代價。
柺子誇天
這是我自己的親身經歷！
我剛開始減肥時體重是165斤，減肥100天，大概三個月，我整整瘦了25斤！
第一個月瘦9斤，第二個月瘦6斤，第三個月瘦10斤！
有的人總是抱怨減肥很難，別說瘦25斤了，有的人三個月半斤都瘦不下來，甚至有一些人不僅沒瘦，還變胖了！
其實我就是通過跑步加健身的減肥！
今天我來跟大家說說，堅持減肥100天，你會變成什麼樣子？
1. 瘦遍全身
減肥是全身性的，堅持減肥100天，你的臉會變小，肚子會往回收，大腿贅肉會消失，小腿也會變細！臀部也會往裡收，變得更緊緻，更有型！
堅持100天，你的體脂率會下降很多，整個人就小了一號，整個人開始越變越美！
2. 提升氣質
肥胖真的會掩蓋人的氣質，以前我肥胖的時候，走路搖搖晃晃，肥肉亂甩，臉上一點表情都沒有，精神萎靡，氣質猥瑣，別人看都不看我！
但是減肥100天以後，我氣質更好了，整個人活力滿滿，真的很有精神，天天鬥志昂揚，做事非常有勁！
3. 提升生活品質
沒減肥之前，我天天熬夜，天天玩手機，睡不著，醒得晚，而且每次吃垃圾食品，紅燒肉，油炸食品，大魚大肉才是我的最愛！生活品質是真的差！
但是現在不一樣，跑步真的促進睡眠，讓你不自覺的去選擇健康的食物！
現在每天十點睡，六點起，吃的健康，喝的健康，身體別提有多棒了！
4. 體質增強
減肥100天以後你會發現，體力增強了，幹事精力充沛，而且你身體的一些疾病會逐漸好轉！
比如說長時間久坐引起的頸椎病，腰椎病，鼠標手，視力下降！
而且很多肥胖的人身體指標都不正常，比如說會出現輕微的脂肪肝，甚至三高，不過你減肥100天以後，身體的各項指標都會逐漸的向好的方向靠攏！
真的希望大家去減肥100天，不管效果有多大，先堅持下來再說，因為當你堅持三個月以後，你一定會嚐到甜頭，並且終身堅持下去！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
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跑者的天堂
很巧，我現在處於控制飲食減肥階段。主要原因是2019年4月份體檢出有三高問題。當時160多斤，胃口好，喜吃肉，飲酒，幾乎沒有什麼不喜歡吃的菜。為了控制三高，聽從醫生建議，先減肥。
到現在，堅持飲食控制，以清淡為主，戒了酒。每餐保持7-8分飽，晚餐有時候中午吃多了就不吃。19年12月份去醫院檢查，血糖和血脂正常了，血壓也處於正常。但是稍微放開吃，血糖就會很快升上去。如今體重150斤，還在堅持減肥，目標是135—140斤。
至於堅持減肥100天會變成什麼樣子，我個人感覺是比較痛苦。當時我減肥3-4個月時，經常會感到容易餓，體力下降很多，容易累，出虛汗。臉色也顯得疲憊。體重也沒有明顯下降。說話聲音都小了好多。心裡比較著急，一個是怕三高降不下去，二是不知道身體對改變飲食習慣什麼時候才適應。另外因為改變了飲食習慣，也會不斷拒絕朋友的酒局，吃吃喝喝的朋友來往也少了，有時就會免不了有離開一個群體的冷落感。
稍感欣慰的是，大約是到2019年11月份，身體適應了飲食習慣，乏力易餓，出虛汗的現象沒有了，打算過幾天在醫院檢查一下三高。
總之，個人覺得堅持減肥100天，身體 ，心理和精神上都會有一些變化，是好是壞，變化程度等因人而異，畢竟各人體質不一樣。但是一旦身體適應了飲食習慣的改變或者運動習慣的改變之後，就會產生積極的影響，無論身體還是心理都會轉向變好的方向。
最後，真誠希望朋友們尊重自然規律，愛惜自己的身體，採取積極措施，擁有健康而快樂的生活！
雲胡蕭然
我三個月減肥 每隔一天跑一次10公里 從175斤瘦到135斤 吃的清一色水煮 蔬菜 牛肉 雞胸肉加粗糧 戒掉一切除了水和茶之外的飲料和夜宵 瘦下來後 我除了鞋子跟襪子還能穿 其他都扔了最神奇的是1500塊一雙耐克全腳掌氣墊鞋跑的爆胎 買個350的李寧反而質量好……
老管先生1992
咱們先看圖。
從相冊裡翻出來的。還呼嚕呼嚕，冒著熱氣透露著無比的新鮮。
（備註，此圖是瘦身圖，還沒有開始塑型。）
這是側面，一百天對比。
再來一個側面100天對比。
再來一個數據圖。
再來吹吹牛，
全程不吃藥，不節食，沒有餓肚子，不吃任何代餐，沒有劇烈的運動，
道理很簡單。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
懂這個道理的就知道真有這個事情。
不懂的就當我吹牛了。
現在是18年的6月27號。
身上肉的質量更提高了，沒人給我拍，我就不貼上來了。
我有很多瘦身的心得經驗心得與方法會持續的分享出來。有興趣的請點關注，希望能對你有幫助。
我再分享一個我喜歡的女性的身材，盆友看一下。
單純的喜歡，就覺得透露著無比的健康與自信。
我也希望能幫助朋友們先瘦下來，然後再塑形。最終成這個樣子，真的是健康有型。
口水流了一句，哇啦啦，小魔仙變身。😜😜😜
坤坤陪我瘦
我天天靠吃來減肥，這一次是我堅持的最久的，因為不會餓，也不運動，躺著都瘦。最主要是改掉了我以前很多不好的習慣，比如：晚睡，不吃早餐，愛吃垃圾食品，時常都是點外賣，今天第10天了，掉秤5,1斤，雖然速度比較慢，但是這個真的是適合我這種懶人和吃貨了。等我到了90斤以後，可以不用天天吃，一週吃2天[耶]。加油！還有16斤，我計劃是在3個月之內完成。[大笑][大笑][大笑]
刀疤琪琪VS美食
這個事兒我覺得我可以說說。因為去年三月份的時候我就開始了為期100天的減計劃。
這一百天裡，我每天堅持跑步或跳繩，我從最開始跑不到一公里到輕鬆跑完十公里，連自己都不敢相信。一百天，我的體重從132.4斤成功的降到了113斤，雖然和別人比還是胖，但是我十五年來最輕體重！身體瘦了，臉黑了，皺紋也多了[捂臉]。可是身體素質好了很多，陪了我很多年的脂肪肝也消失了！
所以，運動吧！減肥吧！你會遇到更好的自己！
圈圈的生活日記
100天，220斤到180斤，減重40斤。這是一期目標，已經完成。馬上要開始二期了，準備減到160斤。本著一個原則，不要吃米飯和麵，主食可以吃玉米或者紅薯，吃牛肉和雞胸。青菜什麼的隨便吃。雞蛋可以每餐吃一個。晚上睡前小區快走半小時。這就是我的方法。吃減肥藥，用減肥產品的，都是騙子。
