減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然裡，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作，年終無休。

食材用料

芋頭 450克

白蘿蔔 1根

胡蘿蔔 1根

土豆（小） 4個

海帶 2片

柴魚片 適量

味噌 1大勺

洋蔥 半個

蔬菜瘦身湯的做法

• 1.準備好所需食材。
• 2.海帶提前泡發。
• 3.蔬菜清洗乾淨去皮切小塊備用。
• 4.取一口深鍋先下海帶，煮沸之後倒入芋頭。
• 5.接著加入白蘿蔔、洋蔥、胡蘿蔔，燉煮二十五分鐘左右，蔬菜都變得軟軟的。
• 6.然後加入柴魚片。
• 7.再加入一大塊味噌調味。
• 8.減肥蔬菜湯就完成了

食材用料

紅棗 3個

松子仁 一小勺

雞蛋白 2個

山核桃 3個

牛油果 半個

全麥麵包片 1個

藍莓 適量

鹽 適量

黑胡椒 適量

檸檬 半個

椰子油 一小勺

瘦身早餐的做法

• 1.雞蛋清攪拌均勻
• 2.用小火炒成碎塊.
• 3.準備麵包片..
• 4.把雞蛋白平鋪在麵包上
• 5.放上切好的牛油果，撒上鹽黑胡椒，檸檬汁
• 6.在放上其他食材
• 7.配上一杯無糖咖啡或者其他東西... 味道很贊

食材用料

餃子皮 適量

紅薯泥 適量

黃油 少許

元真糖 少許

益糖玫瑰蒸餃(紅薯泥餡)(糖尿病糖友食譜)(減肥瘦身適用)的做法

• 1.整顆紅薯下鍋煮熟，如果1斤重的至少要半小時，可以用筷子戳下，很容易戳進去就可以了。去皮是很簡單的，用個勺子刮就可以了，很容易就刮的很乾淨。
• 2.除了外皮，還有一層白白的皮層也都刮掉，露出淺黃色的紅薯肉。
• 3.加少許的黃油，如果紅薯味道比較淡，可以加些元真糖調味。
• 4.勺子壓成泥，攪拌均勻備用。
• 5.餃子皮4張依次排好每張重疊的比例不要太大。紅薯泥就抹在一半的位置。
• 6.每張皮對摺。
• 7.再捲起來，在最後收口的位置抹點水方便固定。
• 8.放入蒸鍋之後，冷水旺火蒸30分鐘左右。
• 9.觀察下餃子皮有些膨脹起來，花瓣有些伸展開了，全部變色就可以了。

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