很多人在减肥期间不知道如何才能加快自己减肥的速度，只是眼睁睁地看着别人越来越瘦，心里却是干着急，不知道怎么办？如果你也有这样的想法，那不妨跟着健身大咖学习一些燃脂小方法，在原来的减肥基础上让减脂的速度更快。
第一个燃脂小方法，多吃一些高蛋白的食物
很多人都不知道多吃高蛋白的食物确实是可以提高身体的代谢能力的，身体内需要蛋白质来补充营养和能量供给，再者，蛋白质作为肌肉增长的主要物质，能够帮助身体增强抵抗力。蛋白质在身体内被消化需要更多的热量来消耗，从而提高了身体的消耗热量的总量。
日常生活中多吃一些鸡蛋，奶制品，或者是精瘦的瘦肉，牛肉，以及鸡胸肉，既可以补充蛋白质，又可以满足身体需要的养分。
第二个燃脂小方法，多喝水，茶或者是黑咖啡
水和茶都是零热量液体，可以让我们解渴，还可以促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，而绿茶还能帮助身体减脂刮脂，简直就是减肥的利器，但是胃不好的人就不能喝茶和咖啡了，不然伤胃。
很多人都认为咖啡会让身体发胖，但是纯黑咖啡，也就是浓缩咖啡还是美式咖啡都是可以帮我们减肥的。建议日常生活中可以喝一些，但是要远离速溶咖啡或者是三合一的咖啡。
第三个燃脂小方法，坚持力量训练
身体的代谢下降，除非是因为长期的低热量饮食导致代谢自动下降，第二个可能性就是因为身体的肌肉流失，代谢就会下降。肌肉对我们而言，好处就非常多了，比如保护骨骼和关节，让我们拥有更强大的力量，以及提高我们身体的消耗热量的能力。
那么针对这个问题，坚持力量训练就能够提高身体的肌肉含量，比如深蹲，弓步蹲，卧推，腿举等，简单的撸铁都是可以提高身体肌肉含量。
第四个燃脂小方法，睡前泡脚
大部分人都没有睡前泡脚的习惯，主要是因为太懒了。但是泡脚除了养生，还可以缓解腿部由于久坐而产生肌肉充血的现象，缓解身体的疲劳感，促进身体血液流通循环，提高身体血氧的活动能力，促进我们快速入睡。
早睡早起才能促进身体运转速度高效，提高身体整体的消耗热量燃脂减脂的能力。
最后的小总结，燃脂方法其实还有很多，比如说日常生活中的饮食小习惯，睡前习惯，如果能够养成好的习惯对我们减肥的速度就是大大的提升，所以从简单的小事做起，养成自己的小习惯，有助于我们身材瘦下来，体重暴跌。
閱讀更多 運動健身號 的文章
