、首先做深蹲之前，都要做好充分的热身运动，充分地伸展开关节，能够有效地避免膝盖受到伤害。当然，运动之后也不能马上停下来休息，也要进行一定的拉伸运动，这样才能够保护好我们的膝关节。
第二我们要提前确认膝关节是否存在问题。深蹲时出现膝盖疼痛的状况，如果程度严重的话，建议最好先去医院进行检查，确诊膝关节是否存在疾病。
第三我们刚开始做要控制一定的运动量。有些人平常不运动，突然一下子就进行大量的剧烈运动，难免会对膝关节造成伤害，从而导致深蹲时膝盖疼痛。
因此在运动时要根据自己的所需控制好适当的运动量，切莫为了盲目追求运动效果，以至于运动量远远超过自己身体的承受范围
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