冰晶鳳翎
總是時不時意志消沉怎麼辦？
有些人在日常生活中失戀了感情受到了傷害 就會意志消沉，每天心事重重，悶悶不樂，無法面對現實！針對這種情況，我給出下面的幾個建議！
第一，勇敢面對現實，擺正心態，把精力用在工作學習上。
第二，每天堅持鍛鍊身體，跑步，太極拳，瑜伽都可以。
第三，規劃做一次旅行，世界這麼大，要出去看看。
第四，給自己規劃一個人生的目標，然後去努力實現它。
我相信通過上面的規劃實施，心裡上會逐步恢復正常健康狀態！就不會再意志消沉了！朋友們你還有其他好的建議嗎？歡迎分享，轉發，點贊！謝謝！
斌哥愛時光
總是時不時的意志消沉，這個問題我是這樣處理的，就拿我自己來說吧，剛剛退休時，閒在家裡無所事事，人感覺很失落，時不時的意志消沉。一次高中同學聚會上，遇到了我上學時最要好的女同學，她告訴我她退休以後就去上老年大學了，一個禮拜五天，每一天都安排的滿滿的。學唱歌，跳舞，畫畫，烹飪，攝影。我在她的啟發下也報了市老年大學，學電子琴，花了2000多塊錢買了一臺雅馬哈電子琴。從此我的生活音樂悠揚，充滿了歡聲笑語，每天做好了家務，我都要練習電子琴，音樂給我帶來了快樂。當我晚上睡不著覺空虛的時候，我也會起來練習電子琴，美妙的音樂讓我忘記了憂愁和煩惱。老年大學的電子琴老師把我們當成兒童那樣的，手把手的教，我也很快的學會了彈奏歌曲，我學會了第一首歌曲是祝你生日快樂，音樂讓我陶醉，彷彿又回到了小時候的快樂時光，小時候是那麼的簡單，一個糖果，一個小螞蟻上樹都會讓我快樂的大半天。我認為做人簡單，每天有事做，有個愛好，心簡單了充實了就會快樂了。
好人好夢
關於意志消沉，我說一下我的經歷吧。
我25歲那年，在單位遇到影響我一生的大事，那就是企業改制。我從22歲進入單位，工作勤懇努力，再加上文憑過硬（南師大畢業，在當時還是比較搶手的），3年的時間已經在單位站穩了腳跟，進入了科室，領導和同事對我評價也不錯，眼看這樣下去就會順風順水的發展，再熬個幾年，論資排輩升到科長都不成問題。
可改制說來就來，單位成立股份有限公司，機構進行重組，原來的科室部門優化組合，由競聘出來的各層級領導自行挑選人員，自由結合、優勝略汰。那些日子，突然就感覺原本客客氣氣的同事都變得神神秘秘起來，每個人都似乎很忙碌，上班也不正常。我還按部就班的幹活，有天我們七八個人的科室就來了一位大姐上班，我詫異的問是怎麼回事，大姐很無奈的嘆口氣，說馬上就要宣佈改制了，將來會不會被優化掉都不一定呢，誰還有心思上班？都在找關係呢，見我一臉茫然，她也不好說什麼，就勸我也快點找路子安排下一步，不然就有可能被優化下來。
可我哪有什麼關係啊，當時也想直接去找單位的一把手，他平時對我的工作還是很認同的，可猶豫來猶豫去，最終也沒鼓起勇氣去找他。心想就憑自己的工作成績，怎麼著也不會被優化的吧。
但最終的結果應驗了那句老話，沒有春天的播種，哪來的秋天的收穫。前期做了工作的人，重組後依然活的好好的，而沒有或少做工作的人，不可避免的被優化了。
我被從原來的科室優化到一個自負盈虧的部門，這個部門用單位外圍牆體作為廣告載體進行出租盈利，來養活部門人員。除了接到廣告任務忙乎幾天，其餘大多時間都是閒著，部門裡幾乎每天煙霧繚繞，打牌下棋聲此起彼伏，我身在其中，既不喜歡，卻也不能做異類，只好隨波逐流，荒廢一個接一個的日子。
那是我一生中最消沉的時期，沒有人生方向，也沒有反抗的力量，就覺著這樣一直混下去，不是個辦法，但也無計可施，過一天是一天。
直到有一天，我趴在桌上迷迷糊糊的睡覺，隱約聽到有個人進來，我們部門頭兒很客氣的跟他打招呼。這人原來是工會的，宣傳上很有一套，每年一度的單位徵文比賽，他都是第一名。我到單位後也參加了，結果第一名變成了我。這下得罪了他，不光形同陌路，背後也沒少黑我。由於圓滑世故，這人改制前很會抱大腿，改制後居然得以晉升，很多人對他都挺巴結了。他看見我後，陰陽怪氣的說，咱們的大才子混的真行啊，這會兒睡覺不是在做白日夢吧，哈哈。
我當時恨不得有個地縫鑽進去，昏昏沉沉的意志在剎那間被刺進一刀。有人說重生很難，但有種力量，無論是內力還是外力，只要在那個點上爆發出來，重生就會實現。人的意志也是一樣，哪怕再渾渾噩噩的意志，只要那種力量進入，就會覺醒、發光，照亮一切。
打那以後，我不再混日子了，別人打牌的時候我就擺弄計算機，掌握了表格的製作技巧，嫻熟使用各種設計應用軟件，學習文案創意、廣告專業，媒介傳播，我找到每天生活的意義，找到了自信，激發出了在不同環境中磨練意志的能力，培養了一個積極向上的心態，實現了自我成長和自我超越。
最終在又一個三年後，我28歲那年，跳槽到一家外企公司做部門經理，從此開啟了由部門經理一步步打拼到公司總經理的職場新篇章。
當然這一過程中我也又遇到各種意志消沉的時候，但25歲那年經歷的意志重生磨礪，就象種下的疫苗，不管後來病毒怎樣肆虐，終究被戰勝，冰釋復甦，滿血復活。
由我的經歷，有這幾點可供大家啟發：
1、任何人都有意志薄弱或消沉的時候，就象我們國家遇到的這次病毒侵襲一樣，逃避是逃不掉的，只有勇敢的面對，正視它，重視它。
2、在意志消沉的時候，要善於調節，找到合適自己的內力或外力，幫助自己對抗消沉的力量。就象我的經歷，被嘲諷後激發鬥志而不是更加沉淪，要有血性和堅韌。
3、向意志消沉挑戰，要有方式方法。就象鍾南山院士給疫情診斷後，各個時期要求我們採取不同的措施，有效的遏制住意志消沉越陷越深，確定對症下藥，用新的興趣點的形成或對自身周邊環境開闢第二戰場的方法，來實現轉移、轉折、躍進和解放四部曲。
4、對人生要有總的方向把握。多讀書多看電影多和有正能量的人接觸請教，從數以千百計別人的一生過往中汲取有益的東西，形成自己的三觀。這樣會堅定你的意志，而不會陷入經常性的意志消沉中。
造物哎呦呦
每個人都會有情緒不穩定，心情低落的時候，人生遇到困難坎坷的時候容易意志消沉。我認為每個人都要學會自我調節，把負面的情緒消化掉，不然會影響工作和生活。
有個定律叫“墨菲定律”，墨菲定律（Murphy's Law）主要內容有四個方面：
一、任何事都沒有表面看起來那麼簡單；
二、所有的事都會比你預計的時間長；
三、會出錯的事總會出錯；
四、如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。
“墨菲定律”的根本內容是“凡是可能出錯的事有很大幾率會出錯”，指的是任何一個事件，只要具有大於零的機率，就不能夠假設它不會發生。
根據墨菲定律的原理，越是意志消沉越是擔心某件事，其發生概率越會加大。相反，懷有好的期待，好事情可能很快會發生。
所以，我們一定要調節好心態，多看一些積極有正能量的東西，善於鼓勵自己，暗示自己，滿懷期待的生活，慢慢的負面情緒自然就會消失了。心若向陽，何懼悲傷。
加油！
文欣betty
時不時的意志消沉，就是對自己不自信，有自卑感，這可不好！意志消沉，沒有進取，沒有上進心，一事當前，患得患失，總感到前途艱險，鼓不起勇氣克服困難！長期下去，你將一事無成。
所以，必須改變自我，鼓起勇氣，變自卑為自信！堅定信念，堅信自己不比別人差，別人能行，我也一定能行！如能這樣，你就不會意志消沉，你的人生也會改變。
命運天註定22
你所說的意志消沉可能是感到自己情緒低落，對自己的狀態很不滿意的情況吧？實際上每個人都會遇到情緒低落的時候。
雖然對於激勵意志的心靈雞湯隨處可見，但以我一個老人的人生經驗告訴你，心靈指導基本上沒有什麼作用的，起碼我自己每次走出人生低谷，從來不是靠別人的指南。
在此我只能把自己習慣的做法與你分享，謹作參考。
首先我喜歡用轉移法：儘量找個新目標來作代替，重新啟程而走出低谷；
其次就是鴕鳥法：埋頭苦讀而避免困於在不良情緒中，用學習來忘卻一切煩惱，先把心靜下來；
再有阿Q法：既是精神勝利法，把一切都看成沒有什麼了不起的事情，認為自己是最好的，自我肯定，自我安慰，最後達到自我滿足。
最後還有卡拉ok法、鬼步舞法、旅行法、戀愛法、飽餐一頓法等等，這裡就不一一贅述了，以上你喜歡的話都可以拿去試試，不用謝。
如果這些對你都沒有什麼作用的話，建議你可以自創一套方法，反正不管黑貓白貓，抓住老鼠就是好貓。只要你不停止腳步，一切都會好起來的。相信我不會錯！
粗俗喜靜之輩
這位作者你好，很高興能參與你的回答。時不時的感覺意志消沉，是否因為背後沒有讓你精神抖擻的動力呢？無論發生任何事情，都不要給自己暗示，想著我意志消沉，這也不想做，那也不想動。因為人是唯一能接受自己暗示的動物，多給自己一些正能量的暗示，感覺意志消沉時，如果對生活失去了樂趣，你可以試著跑跑步，行動起來。每天鍛鍊一小時，堅持下去，你會發現你換個角度，會看見不一樣的天空。祝好!
黃小仙不仙
這應該是困擾很多人的一個問題，我曾經也是。我們平時又似乎明白很多道理，可明白很多道理並不代表我們能過好一生。這像是個思想問題，但我們如果沒發現問題的本質，我們作出的努力很可能像隔靴搔癢，困擾會再次像烏雲籠罩你。在這裡我要說這其實是個靈魂深處的幽暗，我最近在讀葉光明的《祝福與咒詛》，如果你有幸能讀到、讀完，相信會給你極大的震動和改變，願你往後餘生心裡時時陽光明媚！
每日沙畫
意識到自己 意志消沉並尋求改變 說明你意識覺醒 這可是一件向好的事哦~
我們的成長 都離不開意識覺醒 從說話學步 青春叛逆 一直如此 只不過成年後 身體變化少了 轉而為心靈的成長 不易被察覺 會常被忽略 仔細回想成長之路 不離其中
保持清醒的頭腦 健康的身體~
只要自己尋求改變 就一定會走出困境 給自己一些時間 等著瞧吧~
limi19
情志會影響身體健康，反過來身體不平衡也會影響情志。先去看看好的老中醫調理一下。其次，你太閒了，生活沒有目標。如果有目標的話，你應該整體忙忙碌碌的，哪裡有時間意志消沉。最後我想說的是，如果實在自己搞不定自己，那就換個環境生活吧。當然如果你從思想上不樹立正確人生觀，價值觀的話，這也不是長久之計。
