前些天有人問起我這麼一個問題：中年女人的危機是什麼？
其實我的第一反應是，我又不是中年女人我從哪知道呢，後來細細一品，這個問題問的真的很絕，因為問我的朋友本身就是中年女人，而她也正好知道，我身邊接觸的人裡面這個年齡段的女性佔據的數量最多。
之後的某一天我跟朋友聊起來，我說這個問題問的讓我當時很迷茫，是真的迷茫，我很少去考慮過這麼一個問題，就像是我很少會去研究，數字的魅力，我覺得沒什麼必要。可是當前有人提出來了，那就只能說，其存在就有其存在的價值，所以我理當去用心對待。
朋友笑著說，境界真高。
我說，職業所迫。你不會是最後一個問我這個問題的人，我相信往後的日子裡，會有更多的人來跟我問這個問題。
其實首先我們需要去思考的是中年的年齡段。
子曰：“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩。”
孔子說：“我十五歲立志於學習；三十歲能夠自立；四十歲能不被外界事物所迷惑；五十歲懂得了天命；六十歲能正確對待各種言論，不覺得不順；七十歲能隨心所欲而不越出規矩。”
實則也是在說明中年的年齡段大概是四十歲到六十歲之間，而聯合國對於年齡段的分類為：
0週歲為嬰兒 。
1週歲-6週歲為幼兒。
7週歲-14週歲為兒童（與少年期重合，也可稱少年兒童或少兒） 。
13週歲-19週歲為少年（也可稱青少年）。
18週歲以下在聯合國兒童公約中屬於兒童 。
20週歲-39週歲為青年。
40週歲-59週歲為中年 。
60週歲以上為老年（也可稱晚年、暮年）。
我們今天談的話題是中年女人的危機，那麼年齡段確定了，40歲到59歲之間的女人的危機感，首先我們需要去考慮的一點就是每個女人都會格外注意的——外貌與美麗。
外貌與美麗
隨著年齡的增長，無論是男是女，身體機能都進入了一個直線下降的階段，最常見的狀態就是：身材走樣、皮膚暗黃。由於身材不復以及皮膚的暗黃變化，導致女性在中年期很容易出現身心健康問題，最主要的一點是自信心的下降。
試想，一直引以為傲的資本，在這時候徹底降低，有幾個人會欣然接受呢？而我們都知道，男人大多都是視覺動物，他們可不管你實際年齡有多少歲，反正男人就是全靠看，哪怕是40歲的女人，如果看上去年輕，男人也不會把她當成中年女人。在男人看來，女人步入中年後，最基本的判斷就是身材和皮膚。
針對此，給出以下建議：
建議一：合理健身。
世界上每個人都知道，健身能夠促進細胞的活躍，能夠維持身材的保持，能夠促進皮膚的精緻，更加能夠保證心情愉悅，身心健康，所以即將步入中年期或者已經步入中年期的女人，首先要做的一點就是，合理的安排時間進行健身。
無論是對自己負責還是為了自己的親人、孩子、伴侶，都請重新開始管理身材。據調查顯示，中年女人的離婚率遠遠超過百分之五十，但凡是合理管理自己身材的，在一定程度上能夠降低百分之十八。
情緒情感
中年女人對於情緒情感的表達會變得更加含蓄且會更加的直接，為什麼這麼說呢，我們都知道一個詞是“更年期”，更年期女人的恐怖我相信但凡是經歷過的男性都會望而卻步，這個階段的女性表達情緒會變得異常暴躁，甚至是自我否定：
第一否定對象就是自己的容顏；
第二是自我存在的價值；
第三是對於自己建立的家庭進行批判；
第四是對於兒女或者丈夫的不滿意表達，並且這部分表達會存在一個很直接的狀態就是“病因歸咎於自己”也就是說，她們會將不圓滿狀態完全歸咎於自身，認為是因為自己所以導致的不良事件的發生。
第五是抱怨的增加，日常生活壓力的增大，導致抱怨產生。而抱怨一旦產生，伴隨著的又是自我否定或者他人否定，惡性循環。
針對此，給出以下建議：
建議二：情緒管理
情緒的管理實際上是我們每個人每個階段都需要去做的一件事，合理的管理情緒能夠讓我們變得更加的自信健康，能夠建立更多的人脈關係，也能夠更好的去維持人際交往、家庭和諧，能夠更好的處理好與親屬、同事、朋友的關係。
如何情緒管理呢，其實很簡單，平心靜氣，遇事常思，有個很有效的方法是，在遇到一件麻煩事的時候，當要說話的時候先給自己十秒的時間去深呼吸，然後表達，能夠很有效的避免當前實踐情緒化。
還有一點就是轉換角度看問題，將，“為什麼這件事會發生在我身上”換成“這件事的發生究竟是要教會我一個什麼道理呢”
打個比方：身邊親屬生病，其實我們每個人都會很難過，時間精力金錢花了一大堆，愁的白頭髮一把一把的掉，心情更是鬱悶到了極點，這個時候其實大部分人都會想為什麼會得這個病呢？為什麼就在了他身上呢？
其實，這件事並沒有為什麼，只能說是因果循環，因為之前的不注意導致得病，那麼這件事我們換個角度來看，“親屬的生病究竟是要告訴我一個什麼道理呢？”
是的，告訴我們一個道理就是，不去很好的管理自己身體，我們就會生病，那麼問題來了，原因找到了我們應該怎麼辦呢？開始注意自己或者身邊親人的身體健康，多運動多管理少食辛辣多吃水果多喝水。對吧，很簡單。
婚姻家庭
實際上中年女人最大的危機感就在婚姻家庭上面，而在這個階段，
身體機能下降、身材走樣、顏值打折、激情早已被平淡生活取締、夫妻生活進入一個下降點、離婚率增加。而此時其實大部分女性會將自己的生活完全放在孩子與丈夫還有父母身上，孩子青春期、丈夫中年期跟自己一樣，但是這個階段的男性會將注意力更多的放在事業上，因為此時正好是一個事業上升期，父母老年期出現孤獨感，自己都將過多注意，導致時常筋疲力盡，對生活喪失信心，一旦發生上述情況，最可能出現的一點就是“嘮叨”。而嘮叨則是家庭婚姻一個很大的殺手。
建議三：重新規劃婚姻家庭
其實在往常的心理諮詢中，遇到的無論是親子教育還是婚姻家庭的問題，前來求助的女性高達百分之八十，這也說明，女性對於家庭的重要性以及自身承受的壓力值。所以這個階段的女性需要重新去審視自己，制定新的目標計劃，無論是生活還是事業或者是家庭婚姻，必要注意的一點是規劃中需要留出一定的時間給自己，哪怕每天只有短短的半個小時都行，可以利用這半個小時進行健身或者是看書學習或者是靜思，都能夠給身心健康帶來大的好處，而在以往的諮詢中，我們給來訪者制定的時間安排中，一天中我們至少能夠擠出兩個小時的空閒時間，或者是壓縮時間。
比如，在做家務的時候可以播放舒心的音樂陶冶情操，也可以播放喜歡的書，再或者是睡前的二十分鐘閱讀或者是起床時候二十分鐘的靜思，都能夠讓一個人在極短的時間內有更大的收穫。
事業的穩定或波動
中年階段的女性在事業中憑藉多年的努力積累了大量的人脈資源，這個階段實際上如果發展事業會比之前要容易很多，無論是經驗還是資源都會有一個質的改變，當然也會有一個相反的結果就是，社會脫軌，這一點來自於很多女性往往會在這個階段專心當家庭煮婦，將一切都奉獻給家庭，導致自己事業受到阻擋。
其實之前聽到過這麼一個社會常態，很多女性結婚生孩子後會離開工作崗位專心服務於家庭，往往這一個決定導致家庭的破裂，為什麼呢？就是因為與社會的脫軌，脫軌一旦發生，再次對接則會很難。
建議四：重新認識並且規劃自己的事業
是的，重新規劃自己的事業，無論是什麼職業都請到社會上去，不僅能夠完善自我而且能夠鞏固家庭和諧，促使更年期的推遲，延緩往後老年痴呆的發生。
往期諮詢中我們給來訪者的建議是，重新去工作，選擇自己喜歡的工作去做，這個階段你工作不是為了賺很多錢，而是為了讓自我存在價值得到發揮，首先要做的一點就是進行職業規劃，確定自己擅長的點、喜歡的點然後選取適合自己的工作，步入崗位。將一部分家庭壓力分散到家庭成員身上，自己得到了壓力的釋放，而且能夠促進家庭成員的同一性。
實際上上述四點，基本上是每個中年女人都會遇到的點，我們需要做的不是去逃避它們，而是如何更加合理的認識它們，然後制定解決方案去打破它們。
請積極的面對生活面對一切不合理因素，然後用最積極的狀態去應對，就像是，世界不理你的時候，你沒必要去悲傷去難受去痛苦去抱怨，你只需要不去理會它就可以。
僅此而已。
心理諮詢師：魏晉斌
2019年10月30日
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