考拉最近加入了幾個學習營，包括我在內很多學員都有一種“焦慮忙”的感覺。
什麼是焦慮忙呢？
就是每天有很多事情要做，卻越做越焦慮。做一件事的時候想著另一件事，一整天下來似乎做了很多事情，但是內心卻沒有得到一刻平和。甚至夜深人靜的時候，回想自己一天，內心有一種巨大的空虛感，讓你無法入眠。
尤其是“寶媽”群體，又想提升個人能力，又愧疚自己沒有足夠時間陪伴孩子，身心疲倦，卻仍然認為自己做得還不夠。
當你有這些情緒的時候，其實是陷入了“焦慮忙”的怪圈。
如何應對焦慮忙呢？考拉有三個建議。
一、 提前把每天要做的事情列到待辦清單中，與清單建立信任度
現在很多人都用手賬管理人生，我也參加過兩期手賬課程。
但是很多學員學了手賬知識之後發現仍然無法管理好自己的生活，除了畫一個好看的手賬發到朋友圈點贊之外，手賬似乎沒有對生活起到什麼積極的作用。
其實是因為很多手賬體系都有管理誤區。
- 形式大於內容，製作手賬本身成了一件耗時的事情。
- to do list中只寫了最重要的三件事，沒法對全天進行跟蹤。
- 與手賬體系沒建立好信任度，做了規劃也白做。
前兩條是因，第三條是果。
當寫手帳成了一件既耗費時間又沒法掌控所有的事情時，你自然無法信任手帳。長此以往做規劃就成了一件形式主義。
時間管理大師戴維·艾倫在《搞定》這本書裡講過，要事無鉅細的把事情用一個可靠的、非大腦的系統管理起來。這個系統越完善，你就會越信任這個系統，越信任就會想方設法科學的規劃迭代這套系統。
對普通人來說，每天要管理的事情真的沒有那麼多，只是我們的大腦又要做規劃管理，又要處理事情，一直處於超負荷狀態，才會覺得這麼累。
就像你使用手機的時候，不停切換APP，一會手機就會發燙是一個道理。
想要把大腦從不停切換的高壓中解放出來，就要製作一個日常清單，把每天要完成的事情寫下來，然後一件一件去完成。
清單式時間管理需要磨合期
需要注意的是，一開始使用清單管理日常的時候，常常會出現計劃寫到清單裡卻沒有完成的情況。
這是一個很正常的現象，因為一開始你對自己的時間沒有概念，尤其是做一些你不擅長的事情，這件事情需要耗費多少時間就更沒準了。
時間領域有一條侯世達定律：完成一個任務實際花費的時間總會超過計劃花費的時間，就算制定計劃的時候考慮到本法則，也不能避免這種情況發生。
對於時間管理初學者來說，一開始不要讓待辦清單裡的工作把一天都填滿，每天只安排那些有截止日期的事情。不斷去調整每天的待辦安排，一件事規定的時間完成不了，就預留更多的時間，或者降低計劃的難度。
當我們越清楚自己把時間都花在哪裡、效率如何，就越能安排出更合理的日常清單，也就更相信自己的時間管理系統，從而放心的讓大腦解放出來了。
二、 製作一個ASAP清單，給重要卻不緊急的事情留好時間預算
前段時間，我參加了一個娛樂寫作培訓營。
娛樂嘛，大家都喜歡看，我也經常追劇，一寫開娛樂話題就停不下來。隨即而來的是，我刷電視劇、刷綜藝更加理直氣壯了。每天能花大半天時間寫劇情分析發到網上。
一週下來，我本來的閱讀寫作計劃全都沒完成。再看看自己寫了些什麼？全是豆瓣評分7.5一下的電視劇、綜藝的不專業的個人評價。
這一週我的日常待辦清單寫得滿滿的，但是回顧起來全是自嗨，沒有一點成長。
你是否也有這樣的情況，迷失在自己的舒適圈裡，迷失在瑣碎的小事中。所以我們需要一個ASAP清單。
什麼是ASAP清單呢？
ASAP是英文“as soon as possible”的縮寫，字面意思的儘快完成清單，其實也就是我們計劃中重要卻不緊急的事情清單。
什麼是重要而不緊急的事情呢？
一切能提升我們個人能力的事情，都是重要而不緊急的事情。個人成長應該是一件貫穿每個人一生的事，它非常重要，但是沒有一個截止日期。
跟個人成長有關的事情沒有截止日期，彷彿今天做也可以，明天做也可以。結果拖來拖去總也不開始，這樣三五年下來一直在原地打轉。
人一旦長時間不成長就會陷入焦慮，哪怕忙忙碌碌一個月，回想起來自己沒有絲毫進步，也會如熱過上而螞蟻一樣。所以我們一定要寫一個ASAP清單來時刻提醒自己，有些事情必須要做。
每次規劃日常待辦清單的時候，看一眼ASAP清單，想想那個學習任務能夠穿插在日常之中，每天哪怕留出半個小時做個人提升，積累一年下來成長也是非常明顯的。
三、 適當放下“母親”身份，你的缺席並沒有那麼罪惡
縱觀各種學習社群，寶媽都佔很大比例。媽媽這個身份天然就帶有很多矛盾和焦慮。
我不止一次在學習群裡看到媽媽崩潰著說，她真的堅持不下去了，太累了。
我有一個朋友跟我聊天說，她現在每天都非常焦慮。
她全職在家帶寶寶，但是每天看社會新聞越來越沒底氣，就給自己報了一個寫作班。
每天帶孩子的時間短了，覺得於心有愧，但是看書聽課的時候又總想著孩子，效率特別低。
她跟我說自己的時間真的不夠用，恨不得一天有48個小時。
我問她，會不會有某一個瞬間覺得，如果沒有孩子自己就能有更多時間學習了？
她想了想，小聲說是的。
學習型媽媽的焦慮不止來源於身份困擾，更多是因為無法全身心投入而造成工作、學習低效而產生的焦慮。
這種心態我也有過。曾經有段時間我非常分裂，學習的時候怪孩子，如果沒有他我就能更加心無旁騖了；帶孩子的時候又怪學習，如果沒有這麼多任務壓著，就能更全心全意的陪寶寶了。
回想沒有孩子的時候，每天時間也並沒有真的利用起來。我問自己，如果沒有孩子，我真的能把所有時間都用在學習成長上嗎？答案是否定的，如果我真的這麼自律也不會等到現在才開始自我精進了。
想明白這一點，我就不會再抱怨別人，而是更專注於自己的學習效率。
當效率提升之後，我發現對孩子的愧疚感居然神奇的消失了。
其實有時候我們愧疚的並非沒有用更多時間陪伴孩子，而是低效產生的負面情緒，還拿孩子當作藉口。
媽媽的身份沒法改變，但是我們可以通過暫時忘記自己媽媽的身份來提升效率。高效學習，高效陪娃，自然就沒有那麼多負面情緒了。
每個寶媽都應該相信，你的暫時缺席，真的沒那麼罪惡。
總結：道與術的結合才是真本事
在社群裡，總有人問我有沒有什麼時間管理法，其實時間管理法真的很多，但是我覺得大部分方法都是時間管理之術，我們更需要掌握的是時間管理之道。
大哲學家王陽明說過：有術無道止於術，有道無數術可行。
我的三個時間管理之道說起來其實很簡單：
- 做好日常事情規劃。
- 不忘長遠發展目標。
- 忘掉自己的身份，全身心的投入到手頭的事情中去。
知行合一最難，我也在不斷實踐、反思。任何一套方法，只學習不實踐，終歸不是自己的。嘗試一下用這三種方法進行自我管理，相信你也能逐漸湊從“焦慮忙”裡擺脫出來，讓每天更加從容不迫。
我是 ，一個愛學習、愛分享、向上生長的職場媽媽。
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