暖色调111
坚持锻炼的人一定是红光满面，特有精气神，生命在于运动，如果再加上是一个自律的人，走在人群里一定是肉眼可见，宅在家里你，运动起来吧。
威海剪纸姑娘
如果疫情到4月份结束，可以恢复广场跳舞了，很好[赞][赞]我家白的地理位署很好，小区后门出去是广场(城南就这一个广场)，前口出去是大型一家亲超市和健身房，所以锻炼很方便，抓住这么好条件，我的锻炼身体，所以没事早、晚在广场上活跃，广场上舞伴多，好像促使你锻炼，时间久了就成了一种习惯，督促你要按点出去，53岁的我是一名广场舞领舞者，从刚开始的125斤跳到了102斤，身体越跳越轻，舞姿也越来越美了，身后的舞伴们都说我很年轻，所以广场上健身太给力了[赞]疫情期间，没了舞伴们，说是在家锻炼，就松懈了，也胖了3斤，吃在嘴上，瘦在心里，迈不开腿[捂脸][捂脸]真心期望只要万众一心，消灭病毒，阻击疫情，恢复广场跳舞[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
小桥流水70966
别的人我不知道，但是我每天坚持做健身操，这一个多月下来瘦了六斤，精神状态也很好。疫情发生的时候，我是产后差不多三个月，还有98斤，还在发愁怎么瘦下来。然后后面这段时间反正也是闲着，就靠自己督促自己坚持了，自律真的是件好礼物，送给每个不自律的人，就会收获你想要的。。。
保持微笑的月亮
您好，我是健身教练小马哥，根据您所提的问题，靠跳舞来出汗、排毒健身的人，由于疫情原因长时间不锻炼身体会怎么样？
分析一下您的情况：
一、首先长时间不锻炼你的身体机能会发生改变，停止锻炼会减少你的血液量，有研究表明，2个星期不锻炼，人的最大摄氧量就会下降15%左右，喘气的现象就会比以前明显。
二、根据您的描述，您是有长期跳舞、健身的习惯，如果你有健身的习惯及时到4月结束完全不锻炼，你的身体机能还会比普通人（平时不锻炼的人）要好，所以您不必太担心！
三、其实健身可以有很多方式，比如您喜欢跳舞，跳舞是一种全身运动，可以放松身心，减少压力，促进血液循环还可以增加摄氧量。小马哥建议你，疫情期间可以在家中伴随着音乐跳30～45分钟，就是开音乐不要扰民为好，合理的安排好时间。如果您长时间没有锻炼，开始时候热身一定要充分，谨慎不要受伤，强度略微降低。每天进行30～45分钟的运动量，您的身体一定会得到充足的氧分，整个人也会精神很多，运动后一定记得拉伸。
四、记住，绝对不要因为疫情原因放弃锻炼，您或许无法像以前一样有规律，有舞伴一起锻炼，但是合理的改变运动方式未尝不可，生活需要有挑战[加油][加油]，我相信，每天您自行坚持在家中锻炼身体，等疫情过后，您会发现自己能够更快的恢复到之前的状态甚至比之前更好，让周围的朋友对你刮目相看。加油朋友[碰拳]如果还有任何问题或者建议，欢迎您给我留言！
健身的小马哥
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
两个问题：
1、靠跳舞出汗排毒？
2、一直没有锻炼身体会怎么样？
一、出汗是身体代谢随着皮肤排出体外的一种方式那么排毒是什么身体怎么样通过什么来排毒？
人体在运动的时候新陈代谢会产生多余的物质，那么这些多余的水分和进入机体的各种异物就会不断的排出体外排出体外的途径是：从呼吸器官的排出：
主要是CO2、水和挥发性物质,以气体形式随呼气排出例如瑜伽的猫式伸展配合的呼吸法👇
1、这个一个典型的用腹部呼吸来做一个练习
2、四角型跪到垫子上身体成一个板凳的状态
3、吸气鼓肚子抬头向上看向天花板的方向
4、呼气的时候小腹向里收紧低头弓背起来
从消化道的排出：
主要是经肝脏代谢产生的胆色素,通过胆汁排入肠管(在肠管中转化为尿胆素和粪胆素),以及经肠黏膜排出的一些无机盐,如钙、镁、铁、磷等,排出物混合于粪便中随粪便排出
例如瑜伽的三角式扭转👇
1、同样的四角型跪到垫子上，吸气将右腿向前一大步迈到右手的外侧
2、右腿成直角，吸气左脚掌踩住垫子将膝盖离开地面
3、吸气身体转向右侧右手举过头顶放松肩膀呼气
4、再次吸气调整身体手臂向上伸展让手臂成直线，保持呼吸八次再换另外一侧的练习
从皮肤的排出：
1、主要是以汗腺泌汗的形式排出一部分水和少量的尿素和盐水是人体内的重要组成成分。正常人体内含水量约占体重的60%~70%。人体内水分大部分是从食物和饮料中摄取的,小部分由体内物质氧化过程中产生
2、水的排出主要是通过肾脏泌尿排出,其次是通过皮肤、肺以及粪便排出。正常人体内水的含量相当恒定,摄水量与排出量经常保持动态的平衡维持体内水平衡主要有两条途径:一条是通过血浆晶体渗透压的改变;另一条是通过循环血量的改变,进而反射性地影响远曲小管和集合管对水的重吸收例如波比跳👇
1、这个是一个让身体快速出汗的一个运动方式
2、站立到垫子上双腿并拢手臂自然的放到两侧
3、吸气腹部收紧双腿分开向上跳跃双手向上举起来
4、呼气双腿并拢双手还原放到两侧
5、这个体式可以跳五分钟休息然后继续，可以快速的让身体热身达到排汗的作用
二、所有的物质通过从肾脏的排出较多：
1、以尿液的形式排出各种代谢的产物,如尿素、尿酸、肌酐、水和盐类等,肾脏排出的物质种类最多,数量最大
2、所有的物质经过血液循环运送到排泄器官排出体外的过程称为排泄（excretion)食物消化后的残渣,由于未参与机体细胞的代谢,又未经过血液循环向体外排出3、肾脏不仅有排泄代谢终产物的作用,还有调节体液、维持体内渗透压和酸碱度的作用,从而对保持人体内环境相对稳定起重要作用例如瑜伽的蝴蝶式👇
1、坐到垫子上，双腿弯曲两个脚心对到一起
2、吸气背部挺直膝盖向上抬起来
3、呼气落下去
4、就像一个蝴蝶的翅膀一夜的去拍打腿部，可以做一分钟的练习对肾脏是非常好的
三、我们来了解一下肾的功能和结构👇
1、肾脏分皮质和髓质肾脏的基本功能和结构单位称为肾单位（nephron）人类两侧肾脏共约有170万到240万个肾单位
2、肾脏的排泄途径是:肾小球→肾小囊→近球小管→髓袢→远球小管→集合管→肾盏→肾盂→输尿管→膀胱→尿道
3、肾脏除有排泄功能外,肾单位周围的一些组织细胞还具有内分泌功能,可产生多种生物活性物质如肾素前列，腺素，维生素D3等等，从而参与调节血压，促进骨髓生成红细胞，加强骨骼生长发育等生理过程
4、人体的机能状况是随着运动的适应有关进行定量的运动机能良好的时候就会减少或者缩短，如果机能情况欠佳，或者说我们适应能力差停留一段时间我们机能表现下降的状态，但是恢复的时间是根据每个人身体而定的
所以如果经常运动的人如果停留几个月的时间只要饮食和其他都一样并没有太大的影响，即使疫情在家也不耽误活动的，身体只要活动就会带动各个部位从而让代谢增强四、肾功能紊乱引起的危害有哪些
如果排泄功能紊乱或丧失,体内的代谢产物不能正常地、及时地排出体外,就会在血液中积存,这不仅会破坏内环境的稳定性,而且还会造成机体中毒,严重者甚至危及生命
五、如何锻炼肾部促进排泄：动作一瑜伽的幻椅式👇
1、山式的姿势站立
2、吸气双手向上举过头顶两个大臂夹紧耳朵，大臂外旋肩胛骨下沉保持稳定
3、呼气弯曲双腿臀部向下坐保持脊柱直立不塌腰凹陷👇
4、脚跟向下足弓上提脚跟踩实地面，脚掌脚趾放松踩住地面
5、膝盖不能过脚趾尖
动作二瑜伽的小燕飞变体👇
1、俯卧到垫子上双手向前伸直
2、吸气的时候双手双腿向上抬起来，腹部保持收紧，保持胸腔呼吸
3、呼气的时候上下拍打手臂和腿部
动作三瑜伽的上犬式👇
1、俯卧到垫子上，将双手放到胸部两侧掌心按压地面
2、吸气双手推垫子向上起来头部肩膀及髋部离开地面
3、保持肩膀放松这个姿势耻骨要离开地面腰部不要用力
【总结】
1、综上所述：运动对肾脏功能的改变是有所提高的，疫情即使在4月份结束，也不会短暂的影响个人的身体健康
2、因为长期运动会有保护有一定的作用短时间的不运动只是不明显的变化再次重新运动以后就会得到恢复，并不会有影响
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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邵梅瑜伽小课堂
运动过后的流汗，可以达到排出体内毒素与湿气的效果。正是基于这样的原因，人们才会通过运动，来达到锻炼身体，增强抵抗力的目的。不过健身者依然要根据自身的情况，来选择适合自己的运动方式。一旦运动强度过大，就会让身体受到一定程度的损伤。
一滴汗液里99%的成分就是水。汗液是由汗腺分泌出来的液体。当外部环境气温升高，或体内热气增加刺激的时候，就容易让身体出汗。人体发汗区域分布极广，全身各部位的皮肤，额头，颈部，躯干，腰部，手背，手臂等部位都是发汗的区域。
其次人体的股内侧，腋下，手掌和脚心等部位，更是会因为情绪的紧张而出汗。出汗分为主动和被动两种。被动出汗，是因为天气太过闷热，心情过于烦躁而形成的。这种排汗方式是不利于身体健康的。而主动出汗便是和运动有关。运动有利于保持体内的温度，让身体散发热量。因此可以说运动出汗是由益于人们，身心健康的。
汗液的作用正是帮助人们，调节体温。人一旦运动，血液循环就会加快，体温升高，便容易出汗。天冷之时，人体的汗腺与毛孔处于收缩状态，这时人体不再流汗，是为了保留体温。按照中医的说法，夏天身体在出汗，其实是在排出，身体里面存在的垃圾与毒素。人们身体的排毒方式有两种，分别是小便和出汗。
在一年四季中，是只有在夏天时，人体才会自然排出汗液的。这样的出汗方式更有利于人体的新陈代谢，保持免疫系统的健康。如果长时间不出汗，皮肤就会，不会呼吸，随之而来的便是人体，代谢系统的功能紊乱。当人体代谢系统，长期处于功能紊乱状态时，皮肤就会把排毒的功能转嫁到肾脏和肝脏上。所以老是憋着不出汗的人，肾脏和肝脏的功很可能会很弱，甚至有出现肾脏疾病或是肝脏疾病的可能。
用户he顺其自然
谢谢🙏朋友的提问。对这个问题谈点个人的体会。
我也是一个特别喜欢户外活动的人，几年来一直坚持每天慢跑5至6公里，然后再进行腑卧撑，仰卧起坐，单扛等体能锻炼。疫情宅家后，也是因地制宜，在不影响邻居们生活的前提下坚持原地跑步40分钟，其它体能训练照做不误。现在的体重没有什么变化。
对于那些爱好跳舞的朋友也同样可认光着脚在家客厅里跳跳，有节奏的运动一下，只要你天天坚持运动，身体就不会有大的变化。反之，要是天天窝在沙发上看电视，可想而知，身体肯定会发生明显的变化。"动动就比坐着强"！祝朋友身体健康！
夂阳沐㫪
实话实说，我妈妈就是一位广场舞老大妈，平常没有爱好，就是喜欢跳广场舞。
这次疫情，每天在家宅着，几乎不怎么出门，确实不太习惯。她就在家里有限的空间里活动，把之前学过的广场舞反复看视频，认真做好每一个动作细节，现在还能编出舞蹈了。用她的话说是因祸得福！
喜欢运动或者有运动习惯的人，每天最好还是要适当运动，时间长了运动机能退化了，许多懒细胞又生长了！人是环境的产物，大家可以根据自己的实际情况，选择适当的运动项目，不要被现在的环境固定了自己的思维！[ok]
心一妈妈谈成长
幸福的四季风
楼主，你好，我是滑州小卒，很高兴回答您的问题。
有关你的问题，我发表一下自己的想法：
首先，我想说，无论疫情什么时间结束，只要是经常锻炼的人，身体机能、身体免疫力肯定比不锻炼的人好。
其次，无论是跳舞也好，健身也好，其实效果都是一样的，只不过形式不同，锻炼部位不同，都可以达到锻炼身体、提升免疫力的效果。
另外，至于你说的出汗、排毒之说，就不一定了，很多人运动不出汗，一样可以达到锻炼的效果；排毒，运动肯定是可以达到一定的排毒效果，首先是出汗，另外就是肠道蠕动也会跟着锻炼的过程逐渐良性，从而达到排毒效果。
无论是跳舞还是健身，无论能不能出汗或排毒，总之，在家运动的人，疫情结束后，身体肯定是棒棒的，肯定比刚刚封闭时候要好，呵呵！
适量运动对身体是有好处的，所以，建议大家在疫情期间，在家增加运动，以提高免疫力。
以上是我对楼主问题的想法，希望对您有所帮助。
