月亮星星點燈
我的前女友認識她之前，說是輕度抑鬱。
她的言談舉止，待人接物，對生活的態度……
她喜歡說——
生而為人，開心不易。
我們常常會陷入消極情緒中，但很多人無法區分自己是“不開心”還是“抑鬱了”。
不開心是正常的情緒週期，抑鬱，卻是一種身心疾病，不是簡單的情緒寬慰就可以緩解的。
你不是想知道一個人到什麼程度才會抑鬱嗎？這個問題很難給你確切的答案，因為每個人的心理承受能力不一樣，有單親家庭的，有家庭幸福的，有老人，大人，有孩子，有信仰的，沒信仰的，大家情況不同，面對事情的反應也不同
我只能跟你說，當你看到人有這些表現的時候你就知道他抑鬱了
1）孤立自己
總會找不同的理由來拒絕社交，比如內向不擅長社交，比如工作太忙沒時間。
開始厭倦關係，和人相處容易沮喪、暴躁或疲勞，於是選擇自己獨處。
2） 生活雜亂，不講衛生
你有沒有發現自己房間裡的衣服、生活用品、盤子都亂堆著，想找什麼東西很難找到；亂到自己都看不下去，但又沒力氣收拾。
很多人覺得，這就是太懶！不講衛生！
事實上，對於一個有抑鬱跡象的人來說，環境的佈置就呈現了他內心的狀態，正是因為內心混亂，房間才會不堪入目；而收拾，對抑鬱患者更是有心無力。
3）睡眠不正常
失眠是最直接的症狀表現，也是最損害人身體和心情的；抑鬱的人，即使很早躺上床，即使不玩手機，也很難入睡，或是睡眠很淺，醒來很累。
也有一部分人表現為嗜睡，每天會花很多時間在睡眠上，白天依然精神恍惚、精力不佳。
4）飲食紊亂
可能會長期保持暴飲暴食的狀態，明明不餓，但就是要吃很多；或者沒有食慾，像失去了味覺，張嘴吃飯都是件費力的事。
5）失去興趣，自我憎恨
以前喜歡的明星，最近也懶得去關注他的動態了；以前喜歡的攝影，不知多久沒有碰過設備了。
過度的反省自己，認為一定是自己哪裡沒有做好，不斷貶低否定自己，對自己做的很多事有羞恥感。
除了這些，抑鬱程度嚴重的人，還會有以下表現：
有消極絕望感，即使得到晉升/財富，也開心不起來，總擔心不好的事發生；
有過自殺的念頭，或者做過自我傷害的事情；軀體出現一些藥物難以治癒的病痛，比如腰疼、胃潰瘍、甚至癌症；
等等。
抑鬱不是矯情，自檢等於自救很多人在感覺自己是抑鬱的時候，會下意識否定或壓抑那些情緒。
因為覺得多愁善感是懦弱的表現，因為避諱心理疾病而逞強，強行告訴自己：
過一段時間就好了；
不用去跟朋友說，說了他也幫不上，徒勞添麻煩；
大家都是這麼過來的，別人可以的我也可以……
但實際上，抑鬱不是可恥的事，它只是提醒我們改變自我的契機。
全球1/3到1/2的人，都會在一生的某個時刻，遭遇抑鬱的襲擊；經歷過抑鬱的人，往往能更好地找到人生意義，實現自我。
而且你身邊那些看去很陽光、優秀的人，也許也正在經受抑鬱的折磨：
9月10日世界預防自殺日，人民日報發佈一組驚人數據：全球抑鬱症患者超3億人，而中國抑鬱者保守統計約5400萬，女性患病率是男性的2倍。
這意味著什麼呢？相當於你微信裡的100個好友中，就有約9個人正在承受抑鬱症的折磨。
而你可能根本發現不了，就像你察覺不了自己是否已經被抑鬱這個黑狗盯上。
日劇《丈夫得了抑鬱症》有句臺詞：如果痛苦的話就別努力了，保持平常心就好了。
抑鬱本身並不可怕，我們錯誤對待抑鬱的方式，才讓人離深淵越來越近……
如果你最近莫名低落開心不起來，如果你已經長期處在焦慮/高壓狀態，如果你感到自己開始失控，如果你身體免疫力下降......那麼當心，抑鬱或許正在靠近你……
本人之前做過一些健康諮詢的工作，接觸過很多的抑鬱症，或者深度抑鬱症患者或者焦慮症患者
也在心理疾病醫院工作過一年的時間，也見過很多精神分裂的患者
只能說人間疾苦，要看得開，就像剛才我前女友最喜歡說的，人生不易，開心也不易，但你也要開心啊！
送你一句話，我們要以樂觀的心態面對悲觀的人生
鹿滿榮
關於抑鬱，作為國家二級心理諮詢師的我有話要說。
現如今動不動人們就說自己抑鬱了，可是抑鬱症真的那麼容易得嗎？
答案是否定的。大多數時候人們只不過是想表達自己鬱悶的心情，而真正抑鬱的表現與他們相去甚遠，說明大眾對於抑鬱的認識還有很多誤區。
一、到底什麼情況屬於抑鬱症？
簡單來說，抑鬱是負性情感增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。
而評估抑鬱症要根據具體個體的表現、持續時間、對社交功能的影響等綜合評估，並不是一句：“我抑鬱了”就能決定的。
二、抑鬱症到底是怎麼形成的？
三、如何確定自己真的抑鬱了？
1、心情低落，悶悶不樂，對以往的所有愛好都失去興趣
2、精力減退，經常感覺疲倦
3、思維變遲鈍，思考能力下降，或者無法集中注意力，產生明顯的焦慮情緒
4、出現睡眠障礙，開始失眠或開始嗜睡
5、出現進食障礙，開始厭食或者暴食，體重明顯變化
6、自我評價過低，自卑情緒嚴重，同時伴有強烈的自責感和內疚感
7、產生強烈的空虛感，認為生命沒有意義
8、反覆出現輕生的念頭，或者有自殘、自殺 的行為
可以自行對比以上情況，如果以上內容佔有4條以上，並且持續超過兩週以上，就需要找專業的心理諮詢師或精神科大夫進行相關檢查，提早預防並解決相關的問題。
相對的，我們平時如果有不開心、不愉快又無法自行調解的壓力和問題，千萬不要一個人悶著，解決問題的辦法總會有的，但只有找信任的人一吐衷腸、集思廣益，才有更多解決對策，防止自己鑽牛角尖，壓力越來越大，導致抑鬱症的產生。
四、如何正確的與抑鬱症做鬥爭？
在這裡我給大家總結了一些參考途徑：
（一）外在方面
1、及時進行心理疏導（輕度、中度抑鬱）
心理疏導對於輕中程度的抑鬱症來說有非常好的效果，可以幫助患者打開心結，及時用積極樂觀的心態面對生活中的困難；
2、適當增加愛藥物干預（中度、重度抑鬱）
一旦抑鬱症程度相對加深，就有必要通過精神專科醫生的診斷來確認是否需要藥物治療，因為這個時候的激素分泌水平等因素開始波動比較大，如果沒有藥物的控制，單憑心理疏導很難達到理想的效果；
3、身邊親友們適當的陪伴
陪伴可以增加人們的安全感、舒適感，但陪伴時也要將就策略、方法：
（1）重視陪伴質量而不是陪伴時長
（2）要用看待平常人的心態對待（換位思考）
（3）找出對方真正與眾不同的地方，發自內心的讓對方有被別人需要的感覺
這三點看起來很容易，但真正做到需要足夠用心，所以不要覺得用心陪伴一個人很簡單，其實裡面的學問非常大。
（二）內在方面
外在方面主要是外部環境及個人的參與來幫助患者，但更多的地方也需要患者自身主動的努力來戰勝抑鬱，這就需要患者自身做到以下幾點：
1、直面問題，及早宣洩情緒
很多時候人們遇到問題總是喜歡逃避，逃避不是解決問題的辦法，只會加深問題的影響，所以要學會用正確的方式去面對問題，比如找人傾訴、去KTV唱歌、寫寫情感日記、到空曠的地方大喊等等，都可以帶來不錯的宣洩效果。如果去做體育活動會更好，
因為運動會產生多巴胺，多巴胺可以傳遞興奮及開心的感受，從而提高人的心境狀態，達到解壓的目的。
2、主動認識抑鬱，總結髮病具體原因，從根源解決問題，降低反覆發作的風險
比如通過今天點贊、收藏、關注我這篇文章，你會對抑鬱有一個全新的認識，對自己的情況有一個全面的瞭解，從而更好的應對抑鬱帶來的各種煩惱。
3、培養多種愛好，增加社交機會
比如主動參加公益活動、以及各類文體活動、旅遊、養寵物等等，都可以讓我們把注意力放在那些積極美好的事情上來，幫助我們走出問題心理。
我是國家二級心理諮詢師西紅柿奶爸，任何有關心理學、育兒方面的問題和困惑隨時可以在評論區、私信聯繫我，我會及時幫大家解惑！
更歡迎大家點贊、關注我，我會長期更新關於心理、育兒方面的知識，幫助大家更好的面對生活，塑造一個健康、積極的心態！
心理學奶爸的視界
一個人到什麼程度才會抑鬱？抑鬱症是什麼樣子的，怎樣才能判斷一個人是否有抑鬱症
不要抑鬱了，愛就說出來，這是最好的辦法。不管成功與否，努力過了，如果不成功，也算是人生的一次歷練吧，一個人很少是經歷一次就走進婚姻的，男子漢大方一點，有什麼大不了的事。不過就是喜歡一個人，去表白吧加油。
1
首先，我們可以來看看這個人是否是精神異常的，並不是表現的過分的激烈或者過分的平淡就有效的。
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那些想要去掩埋自己的真實病情的，還是容易就被識別的，如果你不是專業的演員，或者從事相關工作多年的話。
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精神病醫生會根據一個人的動作，自己眼神，或者話語，再結合多年的臨床經驗來給出合理的判定。
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所以不是不是三言兩語，或者一個外表就能看出來的，所以如果需要確診，還是建議去那些資質較高的醫生那裡。
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如果當心自己或者家人朋友有這樣的情況，還是建議及時的就醫，讓有資質的醫生來做出判定。
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千萬不要憑自己的主觀臆想來判定，自己的經驗完全不足夠，容易出現錯誤的認為和想法，帶來不必要的麻煩。
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就醫之後，也要充分相信醫生的診斷，不要覺得不符合自己的想法，就不去管了，以至於錯過最好的治療時期。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。
但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。
所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
記得采納啊
阿澤每天愛你多一些
一般有心情不好，看什麼事情都開心不起來，什麼都不想說，與周圍的朋友啊親戚啊溝通減少，對周圍的人和事物都不敢興趣，比如平時喜歡打麻將、看電視、逛街等等，現在這些都不能讓自己開心起來了。記憶不好，覺得記憶力不如從前好，總忘事情。
還有的出現身體上的疲乏無力，覺得沒精神，倦怠，還會出現失眠，比如早晨醒得早，晚上睡不著，或是半夜醒了之後就很難再睡著。有些食慾變差，覺得吃什麼都不香，沒胃口，但有部分人食慾則增加，一定要吃東西，這種情況在生活中可能不會引起注意，一定要結合其他的表現，多加關注。
有人會產生激越的表現，比如愛發脾氣，看什麼都心煩，有時坐立不安，內心空落落的。
在程度輕時不會影響正常的生活和工作，程度嚴重時可能出現自責，覺得自己不好，拖累家人，覺得自居有罪，對生活絕望，覺得活著沒意思，有自殺的想法，甚至出現自殺，或者擴大性自殺。
所以自己或身邊人出現前面講的這些情況時，一定要足夠重視，尋找支持。
心理的點點滴滴
您好
可以理解為您想問的是抑鬱症的診斷依據有哪些，是嗎？
那麼對於抑鬱症來說，診斷依據都有這些：
1、動機症狀
抑鬱症病人的動機症狀體現在做任何事情都缺乏動力。
語調低沉，言語行動遲鈍緩慢，感到頭腦遲鈍，變笨了，嚴重時不語、不動、不食，某些病人可出現自殺意念及行為。
2、軀體症狀
隱藏得最深的是抑鬱症的軀體症狀。
精力喪失，因而懶於工作，懶於家務勞動。隨著抑鬱症狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。
抑鬱症病人的胃口常常不佳，食慾減退、口乾、便秘，可伴體重減輕。
3認知症狀
認知症狀是抑鬱症的另外一大症狀。
自我評價低，貶低自己，覺得自己一無是處，自責，覺得自己對不起家人朋友，嚴重者出現妄想，如感到自己有嚴重罪過，或嚴重的不能治療的某種疾病，或一貧如洗，甚至感到自己及世界已經不存在了。
4情緒症狀
情緒症狀是抑鬱症的最顯著、最普遍的症狀，抑鬱症病人的情緒症狀主要包括兩個方面：抑鬱心情和興趣的消失。
低落的情緒使他們對生活充滿了無助和絕望，覺得生活沒有意義。
如果讓抑鬱症患者描述他的心情，他往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂”。
對於抑鬱症患者的診斷，一般情況是需要符合以上一種或者是多種診斷依據的，並且需要精神科醫生對患者和患者家屬進行相對獨立的交流，結合患者日常的一些行為和表現來進行綜合性的診斷。
原則上非常不建議您自己來判斷自己的心理狀態，給自己隨意貼標籤非常不好。如果感覺狀態很糟，最好能到專業的心理諮詢機構或者醫院的心理衛生科去診斷。
希望我的回答能對你有所幫助
生活來點心理學
壓力太大，沒有人能理解，或者不想說於別人聽，時間長一直壓抑著自己就容易情緒奔潰，自己也不太會去調節自己的情緒，最終就是抑鬱症。
還有的人就是自卑吧，總是覺得落後於別人。貶低自己，看不到自己的優點，習慣性的覺得自己不行，時間一長也就覺得生的希望沒有了，對未來也失去信息，也就容易抑鬱。
還有的就是不順心的事情太多，碰到的人也是傷害自己，排解不了自己的情緒就抑鬱了
長時間以來的情緒無處釋放；長時間以來的秘密無法告知別人；長時間處於一種精神上極度緊張，這些都會讓人抑鬱。
抑鬱從心理上來說是孤獨、無助、懼怕到很大程度上的表現，有時候外表並非一眼可以識別。這也就是很多抑鬱症患者為什麼長時間不為認知，一旦出現精神分裂或自殺狀況才讓親人朋友獲知，釀成不可挽回的後果。
當今社會下，各種壓力層出不窮，每個人多多少少都會有一定程度的抑鬱情緒；有些人還有輕度的抑鬱，讓我們不得不重視這種看似不是病卻難以擺脫的精神困惑。
所以，學會表達、傾訴；學會分解、排解壓力非常重要。也希望我們都能關注身邊的人，讓我們內心有溫暖，心中有陽光☀️
小洲邊上
平時我們都有不開心，心情不愉快等等情緒的表現，但是這些和抑鬱是不一樣的。連續兩週以上情緒表現得很低落，不想動，對周圍發生的事情沒有興趣。可能就出現了抑鬱的症狀表現。此時要調整治療，如果不及時治療，超過一個月或者兩個月，那就到達了一個比較嚴重的程度。所以在抑鬱這個概念上，必須釐清。抑鬱有很多的原因，
第一，自己的基因。因為這種類型的人，他的氣質類型中就比其他人容易表現出這種症狀。
第二，外界的刺激事件讓他產生了一種厭倦，工作也好，業務也好，人際關係也好。厭倦情緒積累久了也容易出現抑鬱。
第三，受到打擊讓他對未來的生活失去了信心，對自己失去了信心，也容易產生。總之出現這種情況，我們必須第一時間意識到它的嚴重性，然後馬上去處理。
員工管理商學院
朋友，你好，目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，一般人出現一些負面情緒是很正常的，但是有些人就是懷疑自己不正常，然後去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，懷疑自己得了心理疾病，然後不斷的關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它，導致痛苦越來越大，不得不去找心理諮詢師或者精神科醫生，他們給出的診斷就是心理疾病患者，就會讓他更加肯定自己是心理疾病患者，還是不斷的去關注強化自己的症狀，然後不斷的做心理諮詢或者不斷的吃藥，又無法徹底解決問題，心理和身體承受著常人難以想象的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？
負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。
如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生！
覺醒人生2020
抑鬱有三個比較典型的表現，持續的情緒低落（一天大部分事件都悶悶不樂的，有晨輕暮重的表現），思維遲緩（能明顯感受到患者的語速思維會變慢）、意志行為減退（以往喜歡做的事情現在都提不起興趣了，嚴重的甚至可能連身體清潔也提不起力氣），有部分患者會出現失眠早醒，體重明顯增多或減少。這些情況如果持續兩週以上就要尋求專業的幫助了。希望能幫到你。
